[...] zaskoczyło,mimo diety uzupełnianej notorycznie porcjami gainera z powodu przejedzenia wołowiną/kurczakiem ryżem itd.teraz to ******le.tylko mono,enzymy trawienne omega 3,witaminy,coś na stawy,może na pct jakiś przedtreningowy stack i zma i wszystkoo.wg mnie to bzdura ładować tysiaki w jakieś mega zestawy(np:cell mass,nitrix no-x,do tego no [...]
glutamine chce se ino do kretki kupić bo droga jest wiec wole w cyklach :D winarały i witaminy ( z hi-teca) biore cały czas, do tego wapn i magnez w musujacych tabletkach :D i tauryna i moze bede brał cały czas tribulusa ibalko tez pije cały czas, jako uzupełnienie diety (2,5g bialka na kg)
[...] waga jest taka sama dieta tak samo podobne zapotrzebowanie na kalorie, BTW:) Gdy zaczynalem brac pierwszy raz suple to wziolem kreatyne mono vitalmaxa + zma, gainer/bialko ostrowi witaminy, o3 i to jest wystarczajace aby osiagnac b. dobre wyniki masa idze znakomicie, siła ta samo i naprawde nie ma co przepłacac wystarczy to co napisałem:) Pozdro
[...] dodatkowo jakieś suplementy np kreatynę… proponowałbym też na noc ZMA na polepszenie regeneracji.. może być ZMA apteczne (Zincas Forte + Filomag B6) o takich rzeczach jak witaminy i minerały chyba wspominać już nie musze bo to raczej podstawa… PRZEPLATANIE TRENINGÓW CIĘŻKICH I LEKKICH: Tak jak wcześniej wspomniałem trening lekki ma na celu [...]
Dni treningowe 9,5g cell pump przed treningiem 5g mono po treningu dni nietreningowe 9,5g cell pump 5 g mono w porze około treningowej Vitamin multiple sport po śniadaniu witaminy ( pomarańczowa kap) po kolacji ( niebieska) żeń-szeń 1 kap przed posiłkiem gainera stosuj po treningu i między posiłkami wg braków w diecie pozdr
[...] Od mojego wyjazdu na wakacje nie biore kreatyny, na cykl wejde spowrotem pewnie od 3 tygodnia przygotowan. Z supli jem bialko i aminy po treningu/ przed bieganiem. Do tego witaminy, mineraly. W poniedzialek ide z ojcem do pracy, potem korepetycje u 11 letniej dziewczynki () i trening. Ogolnie teraz bedzie coraz mniej czasu bo wraz z uplywem [...]
o-3 staram się jeść ryby chociaż raz w tyg. na obiad + tuńczyk parę razy w tyg. na kolacje +inne produkty natomiast witaminy z grupy B to jadam m.in drożdże (ciasta, drożdżówki), mleko, ryby, jaja itp. więc jakiś nie doborów chyba nie ma... Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Thiago w dniu 2008-09-06 12:55:24
[...] ciebie, twój starz i cele....ułuż dobry trening, dobrą diete, zadbaj o regeneracje, odpowiednią suplementacje (tylko nie mówcie że na to zawcześnie bo to głupota omega3 czy witaminy lub bcca itd. to też suple i jak wiekszosc z nich może tylko pomóc nawet początkującym) i módl sie o efekty....to jak z budowaniem domu, nie ma jednego elementu jak [...]
Witam. Znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą Wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Mam nadzieję, że przydadzą się : W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]
[...] , a teraz w kratkę, i myślę, że nogi mam dobrze rozpracowane, potrafię skoczyć na wysokości głowy w poziomie z jedną nogą. Jeszcze kreatyny w ogóle nie brałem, tylko biorę witaminy, gainer's, oraz Energy Drink "Guarana Force". A dietę oczywiście mam. oto mój plan na tydzień... PONIEDZIAŁEK: * Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] i x-pand oby dwa po okolo 900g.Czy starczy mi to na cykl,czy musze dokupic wiecej. Do tego mam kreatyne met-rx 400g, mutant mass 6,8kg i bialko 5kg,dieta oczywiscie jest. prosze o pomoc jak to stosowac,w jakich dawkach i czy mi wystarczy? Czy moze cos wiecej potrzebuje do kupic?dodaje ze witaminy tez sa! pozdrawiam i dziekuje za pomoc!!
Witam.Cwicze od 2 tyg (planem Joe.W ) dieta jest do tego kreatyna+gainer+carbo+MZB+Golden omega 3+witaminy.Gdy sie zwazylem przed 1 treningiem wazylem 73.5 kg po 2 tyg waze 76,8 cel oczywiscie masa i moje pytanie jest nastepujace czy przyrost masy ciala jest dobry czy moze za wolny?
[...] miąższ wątroby. Bierze udział w syntezie aminokwasów i kwasów nukleinowych • pantotenian wapnia- (powszechnie stosowany w kosmetykach) jest prekursorem witaminy B5 - kwasu R-pantotenowego • Chrom-Chrom poprzez pobudzanie aktywności komórek beta trzustki wpływa na produkcję insuliny, a przez to aktywnie uczestniczy [...]
[...] Zawiera również znaczną ilość manganu i cynku. Młody jęczmień odnawia kwasowo-zasadową równowagę. Jest 2 razy skuteczniejszy niż szpinak,. Młody jęczmień zawiera witaminy, które aktywizują enzymy pomagające zapobiegać chorobom oraz stanom patologicznym. Młody jęczmień posiada wysoką zawartość beta karotenu, witaminy C, E oraz witamin [...]
Witam mam pytanko,planuje troche się zmasować jesienią zakupiłem sobie storma shocka witaminy i omega a takze ostrowie i gainbolica, i po trenigu mam zamiar wypić mixa ostrowi i gainbolica tylko ze chciałbym to rozpuścic w mleku jakoś ostrowia na wodzie mi nie badzo podchodzi:)i czy moge 30 min potem wziąc storma? Bo coś tam gdzieś kiedyś [...]
[...] 12-8 -wyciskanie sztangielek 12-8*2 Co do jadlospisu, to co teraz masz nie przypomina wogole diety. Moja propozycja: 1posilek jaja+serwatka+platki owsiane zalane wrzatkiem+witaminy +warzywa+oliwa z oliwek 2posilek ryz ciemny lub kasza+piers z kurczaka lub indyka+warzywa o niskim IG 3posilek ryz ciemny+ryba gotowana (chuda) tj np dorsz, tunczyk, [...]
Młodzi gniewni.... żenada...
