witaminy

Naniosłem małe poprawki, dodałem węgle w ostatnim posiłku, zwiększyłem o 20g kurczaka w każdym posiłku. Kaloryczność podbita o ok 10%. Rrosiłbym o zerkniecie okiem. Warzywa/Witaminy/olej lniany wg wcześniejszych postów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1768e34a7ae64dcfb49538ecfc418849.png

[...] źródeł białka, reszta z nabiału i produktów niepełnowartościowych to jednak pomyłka. Ogólnie konstrukcja diety bardzo biedna, patrz nie tylko na BTW ale i jakość pożywienia, witaminy minerały, równowagę kwasowo-zasadową, proporcje kwasów tłuszczowych...do błonnik nie podchodź tak entuzjastycznie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-19 [...]

spk ;D To chyba wszystko jest ok, ale mam jeszcze jedno pytanie. Od maja zaczynam redukcję, czy kupować jakieś witaminki? Mam na myśli firmy OLIMP witaminy i minerały :)

Na razie z fotką będę miał kłopot żeby dodać bo mam mały problem ze sprzętem. To znaczy białko jako tak uzupełniam dziennie w postaci około pół litra mleka lub jajecznicy. Witaminy staram się uzupełniać po przez owoce. Ogólnie to wszystko do tego jem. Tyle o mojej diecie.

Witaminy mogą być Węgle bez diety nie mają sensu

witaminy zawsze się przydadzą : )

jak to mozliwe ;f ja lykam 3 omegi + te witaminy naraz i nic nie staje ;d

[...] uznania, to jest kwestia indywidualna. 2.http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Obliczasz zapotrzebowanie i jedziesz z tematem. 3. Uzupełnienie diety to podstawa, także białko itd to według diety, BCAA jak najbardziej na tak, witaminy jak mało owoców/warzyw to też. 4.Można na splita przejść. 5. :>

[...] 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: kasza gryczana prażona 40g, pierś z kurczaka smażona 120g, orzechy włoskie 15g, pół pomidora. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: witaminy body-max plus 1tab, żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab , neo mag sport 1tab, przed treningiem- beta alanina + kreta activlabu 10g, po treningu:carbo sfd leucine 40g, [...]

Po pierwsze dieta zdecydowanie do po prawy bo tak na prawde tylko obiad masz ok:-) Po treningu jesz czasami kanapki to bardzo żle. Z supli weż bcaa powder z hi-tec gainera może być mass xxl bądz mass activator z sfd Możesz wziąć również Beta-alanine np z sfd Do tego witaminy i minerały I coś na ochrone stawów tak profilaktycznie

Tragiedia jeśli chodzi o dzienną podaż energii. Powinieneś jeśc dwa razy tyle. Poza tym dieta jest deficytowa praktycznie we wszystkie ważne witaminy i składniki mineralne oraz w kwasy tłuszczowe omega 3... przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Dieta, Trening, Suplementy - Kreatyna, Witaminy, BCAA, Bialko, Gainer, Carbo.

Witaminy to suplementy prozdrowotne. Od nich mięśnie nie rosną.

[...] 3dni trening i wolne i masz tydzien. A co do supli to jedzenie ponad wszystko, zbilansowane posilki i to wszystko. Po silce bialko ewentualnie na noc kazeina, do sniadania witaminy i po poludniu do posilku to samo. I jak nie msz czasu na posilek mozesz zaminic bialko+wegle/ gainer. Przed silka bcaa, przed aerobami tak samo i jak coe stac to [...]

[...] niz mam do zjedzenia.. lol. 568g wegla = 2268kcal , 240g b = 960kcal , 50 g t = 450 kcal to daje 3678.. a na tej djecie mam wiecej tluszczu o 40 a pokazuje mniej kalori , o co chodzi ? :D Czyli musze obicac jeszcze tluszcze a nie dodac.. dodam że łykam all witaminy + mg i b6 + omege 3 Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2013-03-20 14:04:09

wzrost dziedziczymy genetycznie, nie koniecznie po rodzicach, jest mozliwosc ze jeszcze wystrzelisz do gory albo urosniesz 2-3 cm i tyle, zbyt duzo z tym zrobic nie mozesz, aczkolwiek byly poradniki w ktorym sa opisane rozne witaminy, suplementy ktora moga lekko ''pomoc'' urosnac

jak to mozliwe ;f ja lykam 3 omegi + te witaminy naraz i nic nie staje ;d ahha to rowniez moj codzienny poranny rytuał };-) a co do tematu to nalej sobie 3/4 szklanki wody, wrzuc kapsy i wypij to nawet nie zauwarzysz kiedy Ci z woda pojda kapsulki

w tym supl. masz akurat dwa rodzaje kaps. biale to witaminy a niebieskie minerały, jest po 30 szt jednych i drugich ;-)

[...] 50g ryzu 50g makaronu 2 całe jaja i 2 białka czekolada http://iv.pl/images/56251024753531793099.jpg 125g twarogu Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: Martwy 33kg-10x [...]

[...] 4posiłek: kasza gryczana prażona 45g, pierś z kurczaka smażona 120g, orzechy włoskie 25g, brokuły 100g, W ciągu dnia- pomarańcza, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: witaminy body-max plus 1tab, żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab , neo mag sport 1tab, przed treningiem- beta alanina + kreta activlabu 10g, po treningu:carbo sfd leucine 40g, [...]