[...] modlitewnik , maszyna do nóg , drążek Dieta :przez cały czas była słaba , ale od jutra zaczynam sie brac za miche Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Bcaa , witaminy i minerały , 2kg gainera Ostatnio przerabiany plan:trening na masę mięśniową - w Pon - Klata Triceps , brzuch Sroda :Uda , lydki , barki , kaptury ,brzuch [...]
Olo masz rację w 100%! Mnie też bardziej interesuje sylwetka wyjściowa i sportowa przez cały rok. Nie sztuką jest nosić coraz to większe koszulki i patrzeć na wagę. Sztuką jest o każdej porze roku pokazać krate ba brzuchu };-) Też mam tendencje do tycia niestety i sam zaczynając przygodę ze sportem zrzuciłem 30 kg., dlatego również tak bardzo boję [...]
[...] zaleceniach modek? Wystarczy im zaufać. Ile Ci tych kalorii wpadnie z 750 g warzyw ZIELONYCH? W skrócie: 7,5x6x4=180 kcal. To wcale nie jest dużo. Poza tym jest różnica pomiędzy kaloriami z warzyw a kaloriami w MCDonalds. Bo chodzi również o asystę tych kalorii czyli witaminy, minerały. Nie bez powodu Bozia stworzyła takie jedzenie a nie inne.
[...] chodzi o jedzenie to nie mam specjalnej diety i jem wszystko co mi wpadnie w rece w duzych ilosciach no i do tego obowiazkowo suplementacja bcaa, glutamina, weglowodany i witaminy bez tego ani rusz , gdybym nie miał sponsora nie był bym w tej chwili tak silny jak jestem bo nie było by mnie stac tyle wydawac na odżywki w ciągu miesiąca za co [...]
Nie wiemy jakie masz niedobory, witaminy Ci nerek nie uszkodzą się boisz to kup inne witaminy o mniejszym stężeniu co wystarczą na dłużej np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-11 10:09:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białkowa - nazwa mówi sama za siebie). Jeśli chodzi o białko i trądzik, to trudno ocenić, bo każdy organizm zareaguje inaczej. Ja Ci jednak proponuję wraz z białkiem dokupić witaminy - ja np. zacząłem stosować Vita-min multiple Sport i po dwóch dniach nie miałem problemu ze suchą skórą (kiedy normalnie przez kilka lat żadne witaminy, kremy, maści [...]
[...] w czasie i 30g odrazu po treningu oraz bialko 20min po treningu. Nurtuje mnie to carbo- kazdy pisze zeby brac je inaczej, kiedy je pic? Bialko moze pozostac? Na pewno dodam witaminy od olimpu bo to nie zaszkodzi. Co myslicie o dodaniu bcaa? Tylko z tego co czytalem to przy dawkowaniu 1g aminokwasow/10kg masy ciala przed i po zbankrutowalbym [...]
[...] b, 1g t, 3-5g w - planowany trening zgodny z celem : split 3dni, brzuch+core 1 dzień, trening metaboliczny 1-2 dni - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, aminokwasy, na stawy, spalacze Zdjęcia na dzień 01.01.2014, waga ta sama więc mam nadzieję, że będzie OK do zgłoszenia ;-): [...]
Urozmaicaj też dietę o ryby typu łosoś, makrela. Warto też do diety wkomponować czosnek. Ma on bowiem wbrew pozorom sporo witamin i minerałów typu : Witaminy: A, B1, B2, B6, C Minerały: magnez, fosfor, żelazo, wapń, potas Nie są to kosmiczne dawki, ale moim zdaniem warto dorzucić :)
[...] w aptekach bez recepty i ludzie raczej sprzedają oryginał. Jeśli chodzi o działanie, to wg mnie działają podobnie. Piracetam taniej wychodzi i oryginalny kupujesz bez problemów :-) Do tego jakieś tabletki z kofeiną na pobudzenie, witaminy, magnez, cholina (ew. lecytyna) i jest ok. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-01-11 15:14:49
[...] silka i snem Activlab Nitro caps, 8tab przed silka BCAA przed i po silce 5/10 mg + glutamina 10mg po silce Redweiler, 12 g przed silka WPC, 30g bezposrednio po silce witaminy Olimp 1 tab w ciagu dnia i 1 tab na noc CM3 po treningu tylko Jeśli chodzi o trening to wygląda to tak: 4 x tydz pon: barki+kaptury+brzuch wt: wolne śt: [...]
tez wlasnie o tym pomyslalem.. tez czuje sie ciagle zmeczony ale jak ide na trening i zaczne trenowac to to przechodzi. ja bym na twoiim miejscu kupil witaminy i zma moze poomoc
[...] nie wyszlo w morfologii? Gdy trenuje szybko mecze się psychicznie , nie mam radości z gry to najbardziej mi doskwiera :( Kiedyś zrobiłem przerwę 2tyg i bralem żeń szeń _ witaminy i mineraly i jak wrocilem na bosiku od razu lepiej wszystko wrocilo :) lecz na krótko. Jeśli już doszło do przetrenowania to mogę brac zen szen czy to tylko [...]
[...] zmieniają. Cel : redukcja do kwietnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb5dd95ef0a74f23addc8cf2eacfedf4.png
ww proste,tłuszcze w postaci masła nie są zdrowe,ilości białka minimalne.Gdzie witaminy?Gdzie blonnik?Gdzie jakaś różnorodność nie wyobrazam sobie diety na mase takiej samej jak na redukcji.Spróbuj zjeśc 20 bułek czy 15 dziennie i powiedz jak było.Pozdro
[...] fałda, a tego byśmy nie chcieli :D Dlatego IMO 1kg tygodniowo to w miare bezpieczna wartość, sam na redukcji staram się zbijać ok 0.5 kg tygodniowo. EDIT: Podobno duze dawki witaminy C pomagają, ale nie oczekiwałbym cudów ;) EDIT2: mikadorus - moze i bedzie dzialal motywacyjnie, ale gosc zrzuci powiedzmy 20kg i bedzie mial przestoj i wtedy [...]
[...] cos tam mnie kluje ale to moze psycha mi takie jazdy robi. Mialem problemy z barkami i lokciami ale jakos sobie poradzilem z nimi, jem flexit, dodatkowo glukozamine i 1000mg witaminy c dziennie. Zapisalem sie do ortopedy (w srode mam wizyte) ale boje sie o to kolano... dodam ze zaniedbywalem ostatnio treningi nog, nie przeciazalem ich za bardzo, [...]