Witam, myślę że w pierwszej kolejności powinieneś zająć się punktem 10 ankiety. Nie ma suplementów "cud", które budowałyby masę mięśniową paliły tkanke tłuszczową i przy okazji pozwalały na ponoszenie jeszcze większych ciężarów . Trzeba dopracować dietę. Potem można myśleć o jakies suplementację np. kratyna jakieś witaminy Itp
Dokładnie, jak flex. Musisz zacząć od podstaw. Dieta w tym wieku będzie kluczowa. Do tego z pewnością jakieś wariacje na temat treningu - jak teraz trenujesz? Jedyne co mógłbyś wrzucić, to jakieś prozdrowotne suplementy: witaminy, minerały, tribulus.
[...] w tym wieku będzie kluczowa. Do tego z pewnością jakieś wariacje na temat treningu - jak teraz trenujesz? Jedyne co mógłbyś wrzucić, to jakieś prozdrowotne suplementy: witaminy, minerały, tribulus. Lekko zapasy, chodzi mi o lekkie sparnigi bo juz nie te lata i 2x w tygodni około godziny, worek juz tylko na salce 2x w tygodniu 30 min, 1 [...]
[...] wiec tutaj zapytam Panów. 1. Patrzac na produkty w sklepie SFD jakie marki suplementów bysci polecili? Ogónie chodzi mi o cały asortyment zeby mieli w ofercie od bcaa po witaminy i białka. ALL NUTRITION jest ok i chyba tani co? Co jeszcze jest godne polecenia? 2. Czy na moja wage 96kg 1g potasu i 1g magnezu dzielone na 3 xed czyli okolo 330mg [...]
Hehe no moi rodzice zawsze powtarzają(a częściej tata) że po co Ci to, chemia itp itd :P Ja tylko mówię że to witaminy, a białko to pije jak mam ochotę b mi smakuje xD
[...] Gaspari IntraPro. Posiłek 4: (przed treningiem) 100g makaronu z durum, 100g piersi z kurczaka/wołowiny/łopatki/indyka. Posiłek 5: (do godziny po treningu) 60g Profi Mass. Posiłek6: 150g twarogu półtłustego, 15g orzechów włoskich. Do śniadania biorę Omege3Gold i czasami witaminy. Przed snem 2xMZB Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-03-13 20:57:40
jesli jesteś zadowolony z dzialania to kontynuuj. tu widze sprawę jasno; choc mniej jasno pjmuje twoje pytanie; chcesz cos dodać, udoskonalić dtc...? jak masz diete dobrą wspomagana wlaściwą odzywką, stak kreatynowy który działa dobrze na ciebie, witaminy/minerały, glutaminę to juz wlaściwie co dodać... chyba, ze bcaa
dzieki za odpowiedzi, jutro wrzuce poprawioną dietę ps. wie ktoś gdzie kupie w UK olej lniany? i jak sie nazywa? i jeszcze jedno, kiedy mam jeść tabletki (witaminy, omega3)? pozdrawiam!
[...] -111% tłuszcz - 100% węglowodany - 109% Dostarczona ilość na KG masy ciała: białko -1,9 tłuszcz - 2,0 węglowodany - 4,7 ok to chyba tak się prezentuje, gdzie mogę wstawić witaminy centrum. czy mogę zaczynać z tą dietą czy jeszcze wprowadzić jakieś poprawki? pozdrawiam serdecznie! ps. może by jeszcze wstawic jakiś posilek o 19? :) Zmieniony [...]
[...] ilość na KG masy ciała: białko -1,9 / daj wiecej tłuszcz - 2,0 / zmniejsz i podaj proporcje kwasow węglowodany - 4,7 ok to chyba tak się prezentuje, gdzie mogę wstawić witaminy centrum. czy mogę zaczynać z tą dietą czy jeszcze wprowadzić jakieś poprawki? pozdrawiam serdecznie! juz jest ok rano orzechy glownie wloskie ps. może by jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] protein Activlab Eaa Activlab Bcaa Activlab Witaminki z olimpu Carbonox olimp Activlab body fire Olimp thermo stim Rano 1 kapsa activlab body fire i thermo stim w celu? + witaminy z olimpu. Przed treningiem Bcaa activlab 10g + porcja muscle up protein w celu? Po treningu : Eaa activlab 1 porcja + porcja muscle up protein + carbonox olimp. w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialko, bcaa/eaa, witaminy/zma i styka na tym etapie. jak cie stac to aminy moga byc. to jest dodatek, ktory mozna wlaczyc na kazdym etapie zaawansowania
Omg co za roznica czy mineraly czy witaminy Gainer? a czemu nie? slucham rad goscia w sklepie gdzie kupuje odzywy co w tym zlego? Dieta na mnie działa dobrze ,ale daje ja bo moze jak jakis !!znawca!! ja skoryguje to bedzie dawala lepsze efekty! Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-25 10:33:51
[...] olać go niż ładować na to antydepresanty. Nie chcesz się faszerować chemią? No to proszę: Nizoral: mycie 3 razy w tygodniu Revivogen albo wcierka własnej roboty* 2xdziennie witaminy, sport *Wcierka 40 procent spirytusu, 60 procent wody łacznie okolo 60-70 ml +ekstrakty ECGG 90%, GSE, 2 tabsy zincteralu, ekstrakt ze skórki jabłek, saw palmetto [...]
[...] widać, że będzie dość ciężko. Na początek trening siłowy + aeroby zdadzą egzamin. Następnie stopniowo można dodawać HIIT lub zamienić za aeroby. Z suplementów jedyne co można dać to witaminy + omega. Tak czy siak najważniejsza w dążeniu do celu będzie dieta. Bez niej ani rusz, a wbrew pozorom wydaje mi się, że tych kcal masz troszkę za mało.
Klocicie sie o ******ly, ig sie nie rozni zbytnio po ugotowaniu, brazowy ma blonnika wiecej dlatego ig wiecej, poza tym witaminy z grupy B, wiadomo, lepszy dla kulturysty, gorszy w smaku, wielki spor o nic :P Edit: Od kiedy pier.doly to przeklenstwo :P Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-28 23:09:33
[...] nie na ten temat, skopiowałeś z neta i sam do końca nie rozumiesz o co w niej chodzi czy jak? Ładny z ciebie znawca mam tu jeszcze inne twoje "kwiatki": "witaminy też mi zbędne. o3 - bralem, ale również nmie chce mi się wydawac kasy na takie pierdoły. Co mi da to o3?" "kreatyna monohydrat fitmaxa 300g codziennie do [...]
[...] ze glosze herezie ze weglowodany tucza zastanow sie poza tym czytajac twoje wypowiedzi w innych tematach zobaczylem jaki z ciebie znawca że zaczełeś od razu z suplami ze witaminy i minerały ci nie potrzebne ze omega 3 to zbędne pierdoły ze wcinasz kreatyne do obiadu ze sam nie wiesz czym zastąpić i czy mozna zastopić pierś z kurczaka albo [...]