Składniki odżywcze to nie tylko kalorie(białka, tłuszcze, węglowodany), ale również witaminy i pierwiastki mineralne. Nie znajdziesz ich raczej w słodyczach... nie są wartościowym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, których potrzebujesz, często zawierają izomery trans - poczytaj o nich(raczej stracisz poczucie humoru...), zobacz [...]
[...] wiesz.. co to witamin, to jem oczywiscie w tabletkach (wiem ze naturalne sa zdrowsze) ale lubie tez truskawki, lubie pomidory, rzodkiewki, kapuste ale gotowana do obiadu, jadłam tez troche rzezuchy ostatnio,wiec te witaminy od biedy by byly, wiem ile organizm kosztuje zeby te słodycze przerobic, ellis ja to wszystko wiem dobra koniec tematu
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Tak, nie chce mi się rozpisywać Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy i minerały, [...]
[...] wielonienasycone i nasycone kwasy tluszczowe(oliwa z oliwek, olej lniany, tran, ryby, jajka cale), ale z tluszczami bez przesady, max 0,5g/kg -duze ilosci wody -mineraly i witaminy -proteiny czerpane z bialek jaj i zoltek, ryb, piersi kukrczat, piersi indyka itp -wegle czerpane z platek owsianych gorskich, kasz(gryczanej i jeczmiennej), ryzu [...]
suplementacja nie ma sensu, twaróg, tuńczyk, jajka, warzywa, owoce, witaminy i jazda!!!!! Jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach, w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. W to właduj kasę.
to nie takie proste - gdyby była odpowiedź na twoje pytanie to by ludzie nie chorowali witaminy nie muszą mieć z tym nic wspólnego codo wysiłku - sam w sobie może chwilowo obniżać odporność ... wysypiaj się , chodź ciepło ubrany , nie doprowadzaj do wychłodzenia organizmu (np jak się spocisz na siłowni) , unikaj chorych , wietrz meiszkanie
[...] .......... A drożdże jedz... Tylko wiesz, te "mnóstwo witamin" to między bajki włóż. One zawierają witaminy z grupy B, jednak za wyjątkiem wit. B12 (chyba, że są sztucznie wzbogacone w nią), potas i selen. Ewentualnie, jeśli były naświetlone promieniowaniem UVB, zawierają [...]
Suplementacja: - rano storm 10g 30min przed posiłkiem - witaminy jedna tabletka do śniadania - uni-liver 5 tabsów do drugiego posiłku - shock jedna porcja 1godz. Po posiłku 30min przed treningiem - storm 10g od razu po treningu - gainer 30min po treningu - jeden zincas + 4 filomagi przed snem Dieta: Śniadanie: Twaróg 150g B 25g/ T 15g/ W [...]
[...] - to róbcie to na bierząco a co do tamatu - banany są świetne jak jest się glodnym i nie ma się co zjeść, nie kupujcie pączka czy batonika tylko banana+bułkę (zwykłą czy tzw. poznańską) - koszt suma ok. 1 zł a posiłek w miarę syty (napewno bardziej niż batonik) a poza tym dostarcza energii w postaci węglowodanów (+witaminy) na chwilę czasu...
[...] jakaś kasza czy ryż brązowy niż chleb IV bez warzyw V nie nie i nie daj tu ryż makaron lub kasze i jakieś mięso lub rybę VI ser biały warzywa i oliwa daj tak b 2,5 t1,5g na kg masy ciała ww reszte zapotrzebowania w dni nie treningowe możesz zamieniać okolo treningowe ww na warzywa i dodawać więcej tłuszczu suple omega 3 witaminy starczą
Masterchief posłuchaj nie da sie zmienić czegoś nie robiac nic , ja to widze tak 1.odpowiednie jedzenie DIETA stałe zdrowe odżywianie 2.suplementacja (witaminy, minerały, to już indywidualnie bym sie poradził w dziale odżywki suplementy ) 3.zadbanie o wypoczynek niezbedny do prawidłowego funkcjonowania organizmu 4.aktywność fizczyna (BASEN, [...]
Ja nie lubie jesc warzyw ani owocow wiec koktajle to jedyne wyjscie lub jakies ekstrakty albo tabsy.No ale jak widze buraka to juz mi wszystko podchodzi do gardla :/ Zainteresowalem sie tym warzywem bo ma wiele skladnikow potrzebnych dla naszego organizmu.Ogolnie ostatnio bardzo duzo czytam o naturalnych produktach. Wartości odżywcze buraków (w [...]
[...] Na to nie ma lekarstwa - ja po prostu milcze jesli ktos prowokuje klotnie. Wyjscie z sytuacji? Dawki adekwatne do sytuacji, odpowiednia dieta w mikro/makroskladniki i witaminy (B + C koniecznie w strzalach), tapering z cyklu - szczegolnie na poczatku kariery, morderczy trening po ktorym chce sie spac, a nie balowac. Zreszta -- jesli ktos u [...]
[...] z dieta nie można mieć pretensji--dobrze że się starasz lepsze to niż nic. Teraz powinieneś się zabrać za ułożenie treningu, nie potrzebne ci suple szczególnie jeżeli nie masz planu konkretnego, za te pieniądze kup lepiej glutaminę/ witaminy z Olimpa. Pierwsza wizyta jasia na forum. pozdrawiam Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-13 16:46:07
[...] ww i rzuć 2g tłuszczu na kg/mc, jeżeli boisz się, żeby Cię mocniej zalało. Bardzo ciężko będzie dobić odpowiednią ilość kalorii bez tłuszczy, poza tym pomagają przyswajać witaminy. Kolejna sprawa, że masz bardzo dużo w pasie i przydałoby się zredukować, na cyklu byłoby bardzo dobrze, bo miałbyś szansę zachować zbliżone wymiary, a z pasa zgubić.
Obejzalem zdj;) powiem ze bez diety to lipa jest. Ja np bylem chudszy niz ty i odrazu zaczolew silownie i strzaly;) i pompa idzie;) ale dieta i witaminy podstawa;) kup syrop megace lub na apetyt cos bys jadl;)
Aberace, nieco kontrowersyjnie
