[...] skakanka, gruszka refleksowa, sparing. No było troche tych ćwiczen i obecnie jestem tak wypompowany, że najchetniej zostawiłbym to w pi** i przestał ćwiczyć. No ale zalezy mi aby trenować, zapłaciłem odrazu aby to była forma motywacji dla mnie. Co byście mi zaproponowali. Jedyne co biorę z suplementów to witaminy z olimpu Vita multiple sport.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening FBW (całego ciała), imo jest to najlepszy trening dla początkujący, dobry w okresie zrzucania tkanki tłuszczowej 3. 0.5-1kg na tydzień jest ok 4. Możesz zakupić witaminy które podałem w linku w moim pierwszym poście, inne rzeczy są zbędne Nie wiem jakich odpowiedzi oczekujesz, wszystko jest opisane w artykułach które Ci wysłałem, [...]
No i ktoś tam wcześniej się pytał o suplementacje to obecnie wygląda tak: mono z rana i po treningu beta alanina przed treningiem zma przed snem flexit dodatkowo witaminy i minerały białko po treningu i według braków w diecie Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-24 22:32:07
ankha1992 ciesze sie ze chcialas startowac na polmaratonie czy maratonie to polecalbym przeczytac na stronie www.bieganie.pl - plany treningowe np. http://bieganie.pl/?cat=19 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=607 i www.skarzynski.pl Polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego Życzę powodzenia !!! Suplementy - Witaminy i Vitargo ze strony [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć cykl. Ćwiczę 3 razy w tygodniu - trening masowy. Cykl będzie trwał 6-8 tygodni. Oto lista suplementów które chciałbym wziąć podczas cyklu. Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps Białko: WPC protein plus v2 750 g ( 2-3 opakowania) Węglowodany: [...]
Dieta niedoborowa w wiele ważnych składników, brakuje witamin A, E, D, K, kwasów omega 3, wapnia (pomimo wysokiego udziału nabiału), witaminy C, potasu. Przy aktualnym bf sugerowałbym też zwiększyć udział tłuszczu i zmniejszyć ilośc węgli w diecie.
3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]
3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]
[...] kg. W tej wadze czułem się i wyglądałem najlepiej. Suplementacja: UniversalL: Storm, Shock, Stack 2 ActivLab: BCAA Xtra Białko WPM + ewentualnie glutamina na stawy i jakieś witaminy zastanawiam się nad Animal Pack Poniżej rozpiska ośmio tygodniowego cyklu proszę o sugestie poprawki: Dni treningowe: 1. Rano po przebudzeniu: Storm + WPC 2. Po [...]
Wiem, że najlepiej powinno się uzupełniać te składniki w formie jedzenia, ale czy biorąc witaminy z olimpu też będzie dobrze? Tłuszcze może będę uzupełniać orzechami, tylko o której i ile? Węgle zmiejszyć bym mógł na płatkach owsianych i przy posiłku nr 3 na ryżu brązowym, ale zastanawia mnie wypowiedź el_michalo czy przypadkiem nie mam za mało [...]
Witam mam do redukcji przyszykowane Assault 1380g Adam Multiple witaminy dla mężczyzn i JetFuel Superburn BCAA G-Force - 600 g i jaka odrzywke byscie polecili do tego zestawu do redukcji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenowałem już trochę i postanowiłem pierwszy raz spróbować wspomóc się jakimiś suplementami. Zaznaczam że buduję masę. Bardzo ważne jest dla mnie sprawność , stawy itp dlatego też taki zestaw jaki zaraz przytoczę. Dużo czytałem żeby nie marnować czasu wam ale jednak czytałem o wszystkim z osobna a mam pytanie czy mogę to wszystko brać w [...]
[...] jeszcze bardziej pozytywne wzmocnienie, Betancourt Nutrition dodało elektrolitów w ilościach równoważnych do wiodącego napoju sportowego. Zawiera aż 833% dziennej wartości witaminy C! Zalecane dawkowanie Wymieszać 1-2 miarki dokładnie w zimnej wodzie. Pij przed i po dłuższym wyczerpującym ćwiczeniu, szczególnie, gdy w następstwie występuje [...]
[...] tu dorzucić/zmienić - Po przebudzeniu Kreatyna + bcaa Posiłek 1. Odżywka białkowa wpc z płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek 3. To samo co posiłek 2 Posiłek 4. To samo Przed [...]
[...] że mało śpię rano piję kawę dla rozbudzenia - i to wcale nie mocną, bo z 1-2 łyżeczki rozpuszczalnej. I właśnie kawa powoduje u mnie skurcze, cokolwiek bym nie wziął (biore witaminy Olimpu i magnez) to łapią mnie kilka razy dziennie, a bez kawy nie daje rady wytrzymać całego dnia bez przysypiania. Czym mogę ją zastąpić? Czy zamiana kawy na np. [...]
[...] Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle na poziomie 2300. Suplementacja witaminy + kofeina + omega3. Obecna "Forma" Szczerze mówiąc - TRAGEDIA. Waga ok 68kg przy wzroście 177 to dość mało. Tłuszczu jest jeszcze dużo. Najwięcej na brzuchu. Na [...]
[...] ogórki zielone, pomidor http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA Dzisiaj sobie uświadomiłam, że to ostatni tydzień wakacji 88-O Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-25 20:48:54
**Lato się kończy, a dupeczki nadal nas ogrzewają, a my gawędzimy**VOL 7
