[...] https://i.imgur.com/bQxtlGB.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Po treningu: 50g izolatu AN Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w [...]
[...] :-)) https://i.imgur.com/Jzzoa0k.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support o rewelacyjnym smaku wiśni + [...]
[...] https://i.imgur.com/LprQ8XD.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed aero: 3 kaps REDOX EXTREME Po treningu: 50g izolatu AN Na noc: magnez i cynk, minerały, [...]
[...] Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME + cytrulina / arginina i 15g bcaa max support Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] 4-5. ? https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po [...]
[...] https://i.imgur.com/DKVgwY5.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po [...]
[...] z grupy na fb https://i.imgur.com/k4smihw.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] redoxa :-) Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] Przed treningiem: 1 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] i do końca dnia coś jeszcze muszę wykombinować ;) https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Przed aero: 1 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support Po treningu: 50g izolatu AN Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] Ci od serca - dieta to podstawa. Co do tego czy 3/2/1 btw są poprawne, to musisz sam to ocenić. Zważ się, zastosuj taki rozkład przez dwa tygodnie, zważ się ponownie -> wyciągnij wnioski. Aeroby możesz na początku olać totalnie. Z supli to na początek co najwyżej witaminy, omega-3 i ewentualnie białko w prochu do uzupełnienia braków. Powodzenia!
rion10 - zawsze w pierwszej kolejności polecam zbilansowaną dietę. Sam dostarczam około 400 - 600mg witaminy C z konwencjonalnej żywności i uważam, że więcej nie potrzebujesz poza pewnymi okresami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masie i gainer jest u mnie nieunikniony, bo też pływam dużo. Plnuję zakup tego: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Serious_Mass-opis3187.html Ale z tego co wiem, to posiada on witaminy i minerały, to nie będzie ich za dużo jak dorzucę jeszcze witaminy i menerały z prepartatu:http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html Mysle, ze te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek: 16 w listopadzie 17 Staż : w czerwcu 2 lata Chciałby teraz zacząć cykl i kupiłem już Creatyne z Universal czyste mono i nwm co do tego jeszcze dokupić witaminy, aminokwasy, witaminy z kategorii b , beta alanine czy jakąś przed treningówkę ? mam już trochę stażu i w wieku 16lat podnoszę 103kg na klatę... posiadam jeszczę końcówkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta ułożona? W pierwszej kolejności dokup kompleks witaminowo minerałowy, omega-3. Jeśli witaminy będą w wersji sport to oddzielne witaminy B niepotrzebne. Możesz też dokupić zma (magnez z b6 i cynk bardziej się opłaca oddzielnie). W dalszej kolejności jest przedtreningówka, aminokwasy - przedtreningówka zależy od potrzeb i finansów, a [...]
[...] sobie to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i odczuwam straszne swędzenie po zeżarciu, to coś oznacza? I ogólnie nie czuje jakiegoś kopa, bardziej mnie klepią witaminy... A i jeszcze jedno - podczas cyklu kreatynowego dorzucić jakieś suple? Czy same witaminy wystarczą? Bo zauważyłem, że Lodzianin trochę tego szamie.
[...] CZASACH"(chodzi mi o zawartość w nich WITAMIN I MINERAŁÓW) o tym własnie artyków, musiał byś zjadać wiadro fasoli żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały , bo np MARCHEW z 1960 nie ma nic wspulnego z marchwią z 2006 Wiesz ile % z chleba to jest mąka ? 15 % z chleba to jest mąka , reszta to spulchniacze , [...]
YAMAKASZI, zgadza się. A przyswajamy witaminy oraz pierwiastki śladowe w postaci organicznej. Nieorganiczna to shit i tyle. Tak więc, jeśli suplementacja jest potrzebna to tylko chelaty.