nie boj sie zdrowych tluszczy w nich rozpuszczaja sie witaminy jak a d e k i maja szereg zastosowan w odpowiedzi hormonalnej naszego ciala. Smialo 1-1,2g daj. Jak sie obawiasz podlania tluszczem, to kontroluj podaz wegli. Zestawik podany przez kolege wyzej ok.
[...] nie znaczy lepiej , zle sie do tego zabierasz , plan skróc wersja mutowana jest przeznaczona dla tych którzy maja staz wiedze i napewno przeszli skrócony program, suplementy jak dla mnie zabardzo sie zaopatrzyłes. 1.plan do skrócenia ale zrobisz jak uważasz 2.suplementy narazie BCAA i omega i witaminy reszte zaostaw na dogodna okazje. powodzenia
pobudzacz na 2 treningi dziennie w ciągu tyg.?chyba,że z rana nie może wstać to kawa ci wystarczy. masz zapewnione żarcie,wiec jedz i trenuj i śpij witaminy lub izotonik przydadzą się. robisz masę lub ją podtrzymujesz -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)
[...] 20 2 seria - 200kg x 20 3 seria - 200kg x 20 4 seria - 200kg x 20 BCAA G-force się już skończyło niestety też , w tygodniu będe leciał dokupić S.A.W , monohydrat kreatyny , witaminy. z BCAA się na razie hamuję gdyż chcę oszczędzić budżet na redukcje żeby jak najmniej mięsa na redukcji poleciało. Na treningu mega pompa , ogromna siła jeśli chodzi [...]
Zależy na czym Ci zależy jak brakuje Ci węgli białka dokup MassXXL albo MassActivator firmy SFD. Jak coś z przedtreningówek go spróbuj 100% Pure power SFD bop starcza na bardzo długo albo nowy produkt Trec'a S.A.W. Móglbys jeszcze kupić Witaminy firmy Olimp Multiple Sport. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-15 18:16:44
po cholere mu przedtreningówka? MassXXL-MassActivator - ze skrajnosci w skrajnosc, jeden markowy drogi gainer a drugi mega ekonomiczny pod szyldem sfd. pozatym witaminy to koniecznosc. Pozatym napisał w ankiecie ze chodzi mu o sile/mase.
ja bym proponowal tak: Aminy to Bcaa Xtra z activelabu (mozna wyhaczyć juz za ok 53 zł) Mono to zalezy czy wolisz lykac proszek czy kapsy jelsi proszek to choćby Vitalmax 500g (tez ok. 5 dyszek) lub jesli capsy (ja do tej pory jedynie na capsach jade - wygoda) to proponuje olimp MC musialbys kupic 11 blistrów czyli kwota ok. 65 zł Witaminy to [...]
przy takim rozłożeniu składników odżywczych ja bym dalej stawiał na to co napisałem białko+ bcaa+ mono. i styka prozdrowotne też w zalżności od diety jak mało ryb to omegi3, mało warzyw i owoców dodaj witaminy.
Ok, witaminy dam rano.Wybacz nie napisałem, 4 kapsułki to 5g. Czyli w 10g dziennie to będzie zadużo ?? Vpx Shotgun też zawiera monohydrat kreatyny lecz nie napisano ile.. Pozdrawiam
najbardziej przydatną pominąłeś diete. od tego sie zaczyna. jak micha jest dopięta na 100%, do tego trening, to przy takiej wadze nic wiecej na dłuuugo nie jest potrzebne. Ewntualnie witaminy, omega-3. spalacz na tą chwile to jest pomyłka. zostaw go sobie na koniec redukcji, jak juz malo co mozna wycisnąć dietą/treningiem
Mass Activator może być, mono bym Ci polecał z Vitalmaxa, bcaa zostawił bym na redukcje ale jak już to PURE BCAA może być a witaminy to możesz z olimpu
[...] czasem porobię ćwiczenia z ciężarem ciała w domu. Priorytetem są sporty walki. Przemyślałem sytuację i doszedłem do wniosku, że za dużo kasiory by poszło na to wszystko. Czy jeśli ograniczę się do Carbo i jakichś witamin to będzie ok? Czy w ogóle wywalić Carbo / witaminy i brać jedno z tych? Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2011-07-16 18:03:03
Od 3 dni biorę witaminy z olimpa do śniadania Ja tu widzę tylko o witaminach Sam biorę Vita-min Olimpu, ale nie Sport tylko Plus (czyli wszystko w jednej kapsule, w mniejszych dawkach). Gdzieś tu na forum wyczytałem, że ludzie szczają na zielono po tych Sport tak tam naładowane wszystkiego jest Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 [...]
[...] g oleju lnianego - sałatka warzywna - 1 kapsułka Garlicin. posiłek III: - jak posiłek II - 1 kapsułka kompleksu minerałów (zawarte w preparacie Vita-Min plus) - 1 kapsułka witaminy C (Gold-Vit C 1000 Forte) posiłek IV (przed treningowy): - jak posiłek II - i około 1h-1,5h po nim trening - 1/2 ampułki AAKG 7500 Extreme Shot lub 2-3 kapsułki ARGI [...]
A no i dorzuć witaminy te co podałeś ale to raczej oczywiste :) Dla ciebie jako piłkarza raczej nie jest potrzebna masa. Poza tym wszystko zależy od diety. Te suple które ci podałem wspmogę jedynie twoją wytrzymałość/wydolność i regenerację. Mięśnie będą rosły ale w swoim tempie
Pytania do Karola Małeckiego
