[...] ze sniadanie i dam tam jajka a reszta zostanie , z mleka raczej nie zrezygnuje gdyz ostrowia na wodzie smakuje okrutnie jedynie co moge zrobic to mieszac mleko z wodą np 1:1 a co do jogurtu to jest od czasu do czasu do sałaty i innych dupereli i niema go tam sporo a napewno lepszy od smietany czy majonezu witaminy juz mam , a co to jest to zma
polowa tej kasy pojdzie do kibla z liczeniem chyba tez problem animalpak pucha starcza na 44dni nie ma sensu lykac tego wiecej, podstawa - witaminy tez mozesz przedawkowac oraz jak wspomnialem mstak czy stak2 , bez roznicy oba bralem wiec cos wiem na ten temat co innego bylboy porownywac mstaka ze stakiem 1 ale jego juz nie i nie bedzie poza tym 2 [...]
1. w każdy dzień tyle 2. białka dajesz 2,2g-2,5g/KMC tłuszczy ok 1,5g/KMC reszte zapotrzebowania z wegili dajesz rozkład w ciągu dnia dowolny, liczy sie całodzienny bilans rozpisac nikt ci nie rozpisze, musisz sam to zrobic 3. witaminy z pożywienia przez cały dzień 4. bez znaczenia, jak masz diete dorze ułożona nie jest to istotne wogóle
[...] Nie wiem czy zamiast tych witamin nie lepiej będzie dostarczyć je po prostu z pożywienia. Zazwyczaj takie kompleksy są nędzne pod względem jakościowym i duża ich część to witaminy, które łatwo dostarczyć. Nie wiem również czy przejście z fbw na split to dobry pomysł bo już dawno zostało to obalone i wiadomo, że lepiej angażować mięśnie [...]
[...] w jakich ilościach i o jakich porach. Głównie to płatki owsiane, mleko, jajka, pierś z kurczaka (gotowana), ryż, malakon durum, ser. ostatni posiłek węglowodanowy do godz.16,a otatni posiłek o 18-19. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jakis czss temu Thermo Cut, cla, l-karnityna, teraz zielona herbata w kapsułkach, witaminy
Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]
29 grudnia 2011 Cześć wszystkim, po długiej przerwie. Na wstępie chciałem przeprosić że nie udzielałem się ponad miesiąc. Ale jakoś na początku straciłem motywacje do prowadzenia tego dziennika. Jak już mówiłem jestem mega zajęty treningami i szkołą i wieczorem nie mam nawet siły żeby wejść i spokojnie przysiąść i zrobić konkretną wypiskę. Teraz [...]
[...] tak ! Gdy nie brałem tylu witamin, bez żadnej bajery chorowałem co 1,5miesiąca. A teraz już z 2 miesiące jestem zdrowy tylko czasami lekkie przeziębienie, ale to normalnie na takich obrotach że czasami jestem osłabiony. A jeżeli chodzi o najlepsze witaminy to celował bym w Vita-min z Olimpa, są mega, skończe multipacka i kupuje te z olimpa. :-)
[...] laczyc luteine z krill olejem oraz zeaxanthin lub astaxanthin, 40mg luteiny wystarczy tydzien bedzie ok . jak bierzesz za duzo mozesz czuc sie dziwnie jezeli to nastapi przerwij an 3 dni. Wiec nie przedawkowywac i bedzie git . Pamietaj ze witaminy pochodzaze z jedzenia TO PODSTAWA syntetyki ...hmmm nie ciekawe ale jak nie ma wyboru tylko
Ja właśnie w sprawie diety wegańskiej. Jak to jest z tymi proteinami pochodzenia roślinnego i niepełną pulą aminokwasów. Jak wszystkie witaminy dostarczasz, syntetyków podobno nie bierzesz czytałem, a np w mięsie jest dużo żelaza czy cynku o które poza nim ofc trudniej. Wiesz może kto to Gary Yourofsky? Promuje weganizm i zapytany na wykładzie co [...]
[...] przeciwnowotworowe (ciekawe czy to prawda) zakładając, że tak i spożywając to rano czy jest sens przyjmowanie razem z płatkami owsianymi witamin, czy lepiej przesunąć witaminy na późniejszy czas. Mam tutaj na myśli działanie kwasu fitynowego który ponoć „z wapniem, magnezem, żelazem i cynkiem tworzy nierozpuszczalne sole utrudniając [...]
Kręgosłup, kolana - radze zapoatrzyć sie w odpowiednie suplementy jak glukozamina i kolagen, ten ostatni poza dobroczynnym działaniem na stawy bardzo dobrze wzmacnia też włosy, paznokcie, poprawia elastyczność skóry również witaminy byłyby wskazane
Moje stawy chwilowo odpuściły - pogoda mi służy. Witaminy biorę, dodatkowo magnez w tabletkach i musujący do wody na trening. Bardzo mnie zainteresował ten kolagen, zwłaszcza ze względu na paznokcie. To się kupuje w aptece, czy też w sportowych sklepach?
[...] tkanki tluszczowej. Zapewni to takze pewna ochrone dla miesni, ktore organizm przy dietach odchudzajacych pozbawionych wysilku chetnie spala. W innym przypadku w dla utzymania podstawowych funkcji zyciowych wystarczy jedynie 0.5g/kg . Nalezy pamietac by przy duzej podazy bialka uzupelniac witaminy z grupy b, wapn i zapewnic duza podaz plynow
>>Nalezy pamietac by przy duzej podazy bialka uzupelniac witaminy z grupy b, wapn i zapewnic duza podaz plynow<< Biorę prepartat wapniowo-magnezowo-zynkowy (to na cere ), i w kolagenie także jest wapń i wit., B6 , no i oczywiście multiwitamine. Wystaczy? Aha - ta osoba wyżej, to bez odchudzania. Tak tylko zapytałam na wszelki wypadek. [...]
Ale to nie jest tak, ze od jablla dziennie utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
Ale to nie jest tak, ze od jablla dziennie utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
Wtorek Dzisiaj trening popoludniu , nogi fajnie weszły ale łapy juz tragedia , ciagle odczuwalny łokiec nie idzie dobrze bicka zrobić . Trening 1.Fronty 5 serii 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.Uginanie przedramion wyciag dolny 4 serie 5.Uginanie przedramion młotkowo sztangą 3 serie 6.Prostowanie lini [...]
tristan17 /redukcja po raz III
