IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

Trening 1.12.2010r STADION

-Rozgrzewka 20min
-4x2x300m przerwa 4 min truchtu 300 w czasie 54 sek. po serii 10 min przerwy rozciągania

uwagi.
BARDZO ZIMNO -15... ale na szczęście bez wiatru. Trening w.g mnie lajtowy wogole sie nie zmeczylem nie wiem czemu w takim czasie trener kazał mi biegac

Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-12-01 16:30:17

TRENING 2.12.2010 TEREN

OBWI(Ogólna wytrzymałosc biegowa) - 40min

Uwagi.
Kozacka pogoda -8 stopni, wszędzie pełno śniegu[miękko biegac].
Kocham snieg;)

Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-12-02 18:46:15

najlepszy snieg :) na czysto!! nie musisz sie umyc buta :P

Trening 12.04.2010r

-rOZGRZEWKA 10MIN

Siła biegowa:
górka 60-70 m
[Skip A pod górke skip B z górki Skip C pod górkę wieloskok z górki i podbieg pod górke] To jest 1 seria przerwa 3 min
I powtarzam to jeszcze razy pięć:)

-rozbieganie 6min + 10 min rozciągania.

Uwagi.
Ciężko było mi trening wykonać, bo bylem trochę zmęczony po wycieczce do teatru:) to ok 10 h jazdy autokarem w tą i z powrotem.

jesli wycieczke masz to moglbys zrobic przerwe i przesunac np na jutro.. nie ma znaczenia!

nom moglem;/ nie pomyślałem jutro czeka mnie ostatni dzień 10-dniowego cyklu treningowego potem z 3-4 dni wolnego i znowu ostra praca:)

spoko..

Trening 5.12.2010r TEREN

-Rozgrzewka 20min
-2x4x2' przewa 2,5' truchtu po serii 5 min rozciągania
-15 min rozciągania.

Uwagi.
Biegałem na pętelce takiej, ze 1/4 pętli była zasypana śniegiem, ale wraz z kolejnymi odcinkami się odśnieżała:)
Dziś był ostatni dzień treningu jaki mi trener rozpisał:) teraz czekam na niego gdy wróci z obozu i do tego czasu odpoczynek.
Po tym cyklu treningowym czuje zmęczone łydki i soc mnie pobolewa Achilles, ale nie mocno.

bierz magnez i witaminy!

IxN jeśli możesz odezwij się pod nr gg 28021702