[...] - Treningi siłowe Odżywianie : ... Cel : Nabycie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosuję, kreatyne, cytruline, bcaa, białko, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak
[...] kurczak ryż owsianka , a kolacja naleśniczki z mąki wieloziarnistej z owocami, cały czas jem to samo dzień w dzień. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Creatyna, Enan 250mg 5ed Ostatnio przerabiany plan: pon Góra wtorek Dół Czwartek Góra piątek Dół sobota FBW (w domu pompki podciąganie na drążkach i dipy) Czytaj [...]
[...] organizmu osoby trenującej także tutaj Przede wszystkim chodzi o to czy stworzysz jej na początku warunki do tego by wykorzystać ją pod kątem anabolicznym czy też nie. Do witaminy D3 dorzuciłbym również witaminę K2 MK7. I tak jak wspomina kolega wyżej w naszej diecie zazwyczaj brakuje kwasów tłuszczowych omega-3 nawet jak jest w miarę Dobrze [...]
Masz witaminy C dostępną również w proszku więc możesz sobie sam odpowiedzieć na swoje pytanie czy z tą która jest w tabletce można tak zrobić, to nic innego jak ten sam proszek tylko zbity w kształt tabletki dla łatwości przyjmowania, bo proszek jednak jest kwaśny No i troszeczkę osłabia szkliwo przez pierwsze pół godziny po wypiciu. Z witaminą [...]
[...] wszystkich lub chociaż większości problemów z bólami, powiązanymi pracą w trybie siedzącym. Co do samej suplementacji to na pewno nie zaszkodzi dorzucenie kolagenu, ja sam stosuje ten od sfd, możesz też w formie. Kompleksowego preparatu np flex all - kolagen nie zaszkodzi, a może pomóc. Można też pomyśleć o dorzuceniu witaminy C oraz kurkumy
[...] tylko w takiej formie, masz dostępną witaminę C, w: 1) proszku - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Vitamin_1000_C-opis33179.html , najbardziej wydajna opcja, 500g czystej witaminy c za 29,99 zł, w wyższej trochę cenie kupisz co najwyżej 200 gram w przeliczeniu na gramy opcji tabletkowanej, a kapsułki to około 100-120 g zapewne 2) kropelki - za [...]
[...] jak przeczytałem to się przeraziłem :D Nie ma co czytać tam, bo można znaleźć, ale recepte na śmierć :D To jeszcze przed zamknięciem tematu, borykał się na pewno już ktoś z problemami trądzikowymi, jakieś wskazówki, jak szybciej go zwalczyć zadbać o ten stan skóry? Spróbuje z tym peptydem miedziowym. Jakieś kramy nawilżające, witaminy, suple?
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Kickboxing trenuję na sali, reszta w domu, w tym momencie brak możliwości pójścia na siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biorę kreatynę, beta-alaninę, BCAA, witaminy i minerały, tribulus. Kiedyś brałem spalacz Thermo Speed od Olimpu
[...] zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Kickboxing trenuję na sali, reszta w domu, w tym momencie brak możliwości pójścia na siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biorę kreatynę, beta-alaninę, BCAA, witaminy i minerały, tribulus. Kiedyś brałem spalacz Thermo Speed od Olimpu Z czasem uzupełnie to co nie uzupełnione
[...] odpowiedzieć na takie pytania. Bo musisz to odnieść do całości swojej aktualnej diety. Nie można stwierdzić co jest korzystniejsze bo maliny poza węglowodanami mają też witaminy, minerały więc mają też inne dobroczynne substancje, których potrzebuje nasze ciało. Plus mają jeszcze całą masę innych prozdrowotnych właściwości. Natomiast owsiane [...]
[...] jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych, spokojnie nada się podstawowy trening fbw, do którego dostałeś link poniżej. Co do suplementów to poza takimi prozdrowotnymi jak witaminy czy minerały nie ma sensu od samego początku wprowadzać. Najpierw dograj swoją dietę, a dopiero po jakimś czasie dopiero zastanów się nad wprowadzeniem suplementów. [...]
Polecimy po kolei z krótkim opisem, następnym razem - lepiej najpierw dopytać tutaj w dziale o zakup odpowiednich rzeczy, niż wrzucać listę xx produktów i dopytywać o ich dawkowanie, jakbyś nie wiedział do czego Ci one mają być w ogóle potrzebne. Nigdzie nie napisałeś też dokładnie jakie to produkty, więc nie mamy pojęcia jaka jest np. dawka w [...]
[...] mzoesz jesc codziennie to smao. Jednak musi on w swoich zalozeniach spelniac wszystkie wymagania diety, czyli dostarczac pelnowartosciow ebialka, kwasy tluszczowe omega 3, witaminy, mineraly w dawkach minimum takich, ze wysarczy lekko podstasowac diete jakims suplementem. Mozesz sobei zorbic dwa schematy DT i DNT i stosowac je w zaleznosci od [...]
[...] ale... dieta ta musi byc dobrze zbilansowana, zebyw szystkie posilki jakie masz zaplanowane na dany dzien dostarczaly ci wszystkiego czego potrzebujesz. Pelnowartosicowe bialka, witaminy, mineraly, kwasy tluszczowe omega 3, dobrej jakosci wegle i tluszcze. Jezlei jestes w stanie taka rozpiske ylozyc i sie jej trzymac to nie widze tutaj problemu
[...] praca z fizjoterapeutą i ćwiczenia specjalistyczne, wzmacniające mięśnie. Bez tego żadne suplementy niestety nie pomogą. Razem z aktywnością fizyczną, równe istotne będzie prawidłowe odżywianie. Nawiązując jednak do suplementów, to sugeruję skosztować z lekarzem stosowanie, witaminy D3, kwasów tłuszczowych omega 3, kolagen, boswellia serrata.
Chodzę na siłownie od tzech lat 4-6 razy w tygodniu (mam szybką przemianę materi) ,brałem na początku odżywki białkowe i nic.Teraz chcę spróbować kreatyna+BCAA+glutamina oraz jakieś witaminy. Czy to jest dobry pomysł?Powiedzcie co myślicie o takiej kuracji.Może macie lebsze pomysły i środki na przyrost masy?
Ciekawi mnie ile ceiczacy silowo czlowiek powinien spozywac dziennego zapotrzebowania na witaminy - 200, 300 a moze 400 lub wiecej procent? Czy biorac powiedzmy 400% nie doprowadze do hiperwitaminozy? Bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawiam, Olek.
[...] ze do wczesnego popoludnia mozna spoko takowe spozywac. na tiwi ogladalem kiedys program o diecie Kretenczykow - konsumuja oni litr (!) oliwy z oliwek w ciagu tygodnia. witaminy adek i wiele innych rzeczy, ktorych nazw nie pomne, znajdziemy tylkow w tluszczach. dlaczego wiec nieraz na forum widzialem wypowiedzi typu "..jak najmniej [...]
