A policzyłeś ile odzywki Cię wyniosą, cały czas na nich chcesz jechać ? Białko to nie wszytsko, tzreba pamiętać że to z pożywienia dosatrcza Ci też więcej walorów zdrowotnych jak witaminy czy mienerały. na siłę Ci nikt nie będzie zmuszał, chcesz mozesz sprawdzić co Ci wyjdzie z w/w rozpiski
w dziale odzywianie poprzegladaj tematy. dieta nie musi byc mocno obfitujaca w ekskluzywne dodatki. wazne by byla po prostu urozmaicona nieco, dostarczala wszelkich produktów wartościowych, obfitujących rownież w witaminy, mineraly czy kwasy tluszczowe
Dodatkowo przyjmuję Witaminę D 3 w dość dużych ilościach (5000 IU), a w Omega 3 występuje też ta witamina w mniejszej ilości (2000) i widnieje informacja, że nie można tego łączyć, a muszę utrzymywać wysoki poziom (większy niż u osoby zdrowej) tej witaminy z powodu łuszczycy.
Notabene permanentna konsumpcja ryżu może spowodować wzrost poziomu arszeniku w organizmie, co jest niepożądane dla zdrowia. Zrewiduj swoją dietę - urozmaić ją, gdyż obecnie jest deficytowa w istotne witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 .. brakuje warzyw jak i owoców.
Białko wg braków jak są moze być, kreatyna okołotreningowo z beta alaniną można dać, jak masz niedobory to można dac też na noc zma, przed treningami jakaś przedtreningówka, Nie wszytskie suple można dać z rana i oczekiwać ich działania jak neiktóre sa jedynie przydatne okołotreningowo. rano mozesz sobie wziąć kreatyne i jakieś witaminy i tyle.
[...] prozapalnych (eikozanoidów), zaburzeniu gosp. lipidowej jak i przyczynia się do zmniejszenia wydzielania androgenów. Ponad to szanse na pokrycie zapotrzebowania na witaminy A,D,E i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) będzie praktycznie niemożliwe, poza tym dieta jest niesmaczna i trudna w utrzymaniu - nie syci.... [...]
[...] mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no i jakies dobre witaminy, cos na poprawienie aktywnosci, motywacji itd. Najlepiej wszystko skompletowac do osiagniecia jak najlepszych efektow. To Wy sie na tym dobrze znacie nie ja.
[...] prowadzi podpopiecznych na odwal sie 1.5jaj+boczek 2-5 200g miesa 70g ryzu + warzywa ( jeżeli była to pierś z indyka lub kurczaka to dodaje 10g oleju lnianego) 6.50g odżywki białkowej +50g jaglanych rano witaminy +plus omega Czyli od maja wlecieć na propa 100mg e2d i ture 50mg/60mg na 8tyg by zredukować fat , potem cypio bold 600mg week ??
Wyczytalem w internecie ze spozywanie takich rzeczy w moim wieku 15 lat wpływa na uklad hormonalny i może zastopowac wzrost, Przeciez te tabletki to k***a witaminy
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćw w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały, omega Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale czy to konieczne? Stosowane wcześniej diety : dietę mam od 3 miesiecy jak wyżej. wcześniej [...]
może być tak być. Gdyż zbyt ciężka praca może zaburzać procesy regeneracyjne Bardzo istotne jest ile śpisz i jak wygląda dieta, jesli tutaj w porządku. Można wspomóc regeneracje różnymi suplementami, jak arginina, omega -3, różne witaminy, minerały, adaptogeny ale to juz uzupełniamy indywidualnie
Nie ma czegos takiego jak naturalne witaminy, jedynie jakieś ekstrakty roślinne tzw zielonki http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Greens_&_Juice-opis33523.html
[...] ale w necie troche tego jest. Napewno 100mcg jest bezpieczna i nie stanowi ani nadmiaru ani niedomiaru. A 60mcg dla kobiet w ciazy. Pamietajmy ze w pozywieniu tez jest selen (np orzechy brazylijskie) I przy wybieraniu witaminy e - celuj w swansona lub inne firmy ktore zawieraja tokotrienole, a nie tylko tokoferole. to tak na przyszlosc pozdro :)
Ale żeś mnie teraz zaskoczył. No ja mam selen swansona 200mcg. Wziąłem jak narazie 2 kapsułki raz dziennie. Cynk 30 mg i witaminy wszystko Swansona. No właśnie wszędzie gdzie szukałem to podają inną dawkę która można zastosować i już się gubię. Nie chciałbym na przyszłość sobie zaszkodzić a jednocześnie pomóc bo chodzi o przyszłego bobasa gdyż [...]
-Vitamin C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) C - 1g rano do śniadania i ewentualnie 1g przed snem. Omega 3 - 1g do posiłku z tłuszczami. [...]
