[...] kg Wzrost: 186 cm BF %: nie mierzone dokładnie ale na oko przedział 12-15 % Obwód w pasie 87 cm Dodam jeszcze, że fat mam głównie na brzuchu : boki i przód. Jeżeli chodzi o witaminy to łykam regularnie multiwitaminke hi-techa a-z i dodatkowo potas z magnezem. Trenuję splitem z odwrotną piramidą. Nie wiem co mogę jeszcze napisać :) Czyli co mogę [...]
Ok, wprowadziłem zmiany. Jest teraz miejsce zarówno dla potasu, omega3 jak i witaminy D, a massa będę mieszał z wodą raz dziennie. Ponadto co 2 dzień będę na śniadanie jadł omlet z płatkami owsianymi, a na obiad będą urozmaicenia typu ziemniaki po treningu, dorsz+kasza gryczana przed treningiem, w piątki+soboty łosoń na przedostatni posiłek itp. [...]
[...] deficyt...ale itak jest już raczej spory, a pracować siłę w pracy trzeba mieć, a nie omdlenia};-) A jak przeglądam forum, często widzę u kogoś uwagę "brak potasu, magnezu, witaminy D, wapnia" - jak to mogę sprawdzić w mojej diecie? Byki oceńcie ją fachowo, bo tak na dobrą sprawę to nie wiem nawet czy jest ok - taka mi się wydaje;) Zmieniony [...]
Witam, niedługo zacznę cykl na nitrobolon 2 i tu pytanie z czym połączyć? zastanawiam się nad Dynamize Xpand może macie jakieś lepsze pomysły co by jak najlepiej wycisnąć z tego cyklu. Do tego zakupie carbo, omega 3, witaminy i minerały, ZMA i białko. Wypełnij ankietę. Ale ja bym nie kombinował i dał zwykłe mono.
[...] -rozciąganie Trening jak juz pisałem robiony na sporym zmęczeniu i niewyspaniu. Cholernie ciężko mi sie ćwiczyło. Do września musze zdecydowanie poprawić kondycje, to mój najsłabszy punkt. Ostatnie rundy w sparingu to był horror. Jedzenie: patrz post wyżej dodatkowo: witaminy, tran, aspargin, cynk, lecytyna, BCAA picie: mięta, ok 2l muszynianki
SIEMA WIECZOREM :)) jest tu kto ? http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy-t959604-s2.html#post8 idzie się wiele dowiedzieć na tym forum, przyszłoby wam do głowy że Carbonox to witaminy }:-(
chłopaku ja wydałem na osłonki, witaminy itp tyle co ty na to nandro więc prosze cię:) no właśnie jestem mądry i zrobiłem cykl odpowiednio bez DIETY ORIENTALNEJ ;D ;D +2kg czystej masy w górę to chyba sporo jak na takie gowno co?
[...] fbw, co tydzień zmiana ćwiczeń, tylko wole ciężary. Zero cardio. Od sierpnia standard split, tylko na wolnych. Cardio dodam jeśli waga stanie. Spalacze ? Wątpie. Suple stosowane ? Protki, witaminy, zma, lajtowe spalacze na kofie w dni trneingowe, 2x małe cp. Od sierpnia : mono z universala, witaminki, proteiny. Pozdro dla kumatych.
[...] jeśli masz lecieć z koksem i bij po 200mg co 5 dni - nie p****** o rodzinie bo nie problem iść na zastrzyk do łazienki, czy tam do jakiegoś garażu ^^ AHA - nie wydawaj na suple bo to tylko szkoda pieniędzy (wyłączając witaminy, minerały, suplementacje białka gdzie tam w diecie brak) Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-07-24 18:13:14
no to wole ten proviron to trena , z cypionatem nosiłbym ze sobą wode , a ja nie chce wody , co do supli to nie wydaje , jedyne co mam to witaminy bialko i aminokwasy. Przechodzac do konkretow, gdybym kupił Pro trena , 3 tab. dziennie + essentiale forte + proviron no i jeszcze cos wlasciwego do odbloku to przewidujecie jakies powazniejsze problemy [...]
Waga mi siadła muszę kupić baterię wiecie może ile będzie ważył banan bez skórki ? wiadomo że są większe mniejsze ale tak mniej więcej.. a odrazu pytania masowo bym je pochłaniał może to być jakiś brak witaminy czy coś ?
Biorę witaminy, plus przez ostatnie tygodnie na noc kaps mangezu forte olimpu, więc nie wiem czy problem sprowadza się do braku magnezu. Co do kofeiny- spożywałem większe ilości, na razie powiedziałbym, że są umiarkowane, to jest 200-500 mg dziennie. Ciekawi mnie tylko to, że mam skurcze tylko w jednym miejscu.
no nie dobrze ze az tak jest mam nadzieje ze to tylko lekkie przetrenowanie ze jak odpoczniesz od treningow silowych i troche psychicznie od diety to wszystko wroci do ladu.. pozdro Dzieki, tez mam taka nadzieje :) 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano pobudka i duzo pracy. W polowie dnia poczulem przyplyw energii i postanowilem jednak pojsc na trening i pocwiczyc intuicyjnie, inaczej niz w planie. Nie zaluje, zrobilem lekki trening i [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/e22d5854e5134b2abf4612354319fdb8.jpg suplementacja do testów na 2 etap otrzymałem od HiTec'a - białko Whey C6 - Creasteonu - BCAA - witaminy A-Z (zostały z pierwszego etapu) oprócz tego będzie jeszcze szło - kreatyna Hyperfusion - nagroda za 3 etap kraty na lato - białko Micelar Casein - nagroda za finał [...]
Wita, przepraszam za brak wpisów, korzystam z komputera brata i nie mam za dużo czasu żeby robić codzienne wpisy, postaram się pisać jak najczęściej ale nie wiem jak to wyjdzie. 25.07.2013 Trening biegowy Rozgrzewka Rozciąganie 2x2 min k1 walka z cieniem 7 km - tempo około 5 min/km Rozciąganie Dieta: Płatki Owsiane z mlekiem Kanapki Trening [...]
Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...
