witaminy

18 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 9.30 w kromki razowca, szynka, ser 13.30 jw 16.00 zupa, mieso 19.00 3 kromki razowca, szynka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 5/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 16 Witaminy Od siebie: Taki DNT, nic mi się nie chciało

19 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x12kg, 8x26kg, 8x26kg, 8x26kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x26kg, 8x34kg, 8x34kg 3.Podciąganie półsztangi: 8x70kg, 8x70kg 4.Wyciskanie sztangielek: 15x15kg, 8x26kg, 8x26kg 5.Skłony ze sztangą: 20x35, 150x55kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg 6.Wyciskanie wąsko: 8x75kg, 8x75kg 7.Uginanie nachwytem: [...]

włsnei o coś takiego mi chodziło i standardowo chyba zawsze q10 i jakiś magnez i pro trawienne witaminy jakieś aby wspomóc trawienie bardziej w stronę sportu wyczynowo wydolnościowego sos takiego aby nie przybierać na wadze tylko tylko w miaęre to utrzymać

[...] jajeczna,rzodkiewki 3.owies, siemię, białko, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 165 T 71 W 139 KCAL 1862 --------------------------------- Posiłek nr 4,: Posiłek nr 5niedługo zamienię się w jajko (chociaż, o dziwo,nie przejadają mi [...]

Jeżeli dodatkowe minerały i witaminy dla tak często trenującej dziewczynki jest chore to chciałbym wiedzieć dlaczego? Chciałbym zebrać jak najwięcej wiadomości.

Co można wprowadzić : Suplementacje Omega 3 , Witaminy i minerały Ale głównie stawiał bym na jadłospis wiadomo przy takim wysiłku potrzebuje więcej energii więc i dieta powinna być bogata w mikro i makro składniki oraz ogólna wartość kaloryczną ;)

Magnum 8000+ witaminy i bedziesz zadowolony

Tak jak koledzy radzą, kreatynę za min. pół roku najlepiej. Co do Tribulonu, na razie chyba nie potrzeba ci ostrego libida w tym wieku ? - bo raczej je masz, więc myślę, że na razie jest Tobie nie potrzebny. Na pewno się przydadzą : -Witaminy - MultiPack 36 -Minerały - Mega Mineral i Najważniejsze Kwasy tłuszczowe Omega3 - Super Omega-3 - bardzo [...]

a jescze jedno pytanie, nadal mam pić dużo wody, bo moze odpuszcze zanim sie wykuruje, bo podobno woda wyplukuje witaminy itp. w organizmie

[...] ryż, 200 kura, 20 oliwa, pomidor, papryka 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa, pomidor, papryka 4. tu będzie jakieś KFC prawdopodobnie 5. 2 porcje białka, oliwa do I śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 250mg kofeiny 450mg żeń szeń na treningu 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 50g carbo 5g bcaa porcja białka Przed snem: 2x białko 2x [...]

20 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.30 ryż, 2 jajka, kotlet z biedronki(sklepu), surówka 13.30 ryż, udo z kurczaka, surówka 15.30 szejk 19.00 2 skrzydełka, jogurt, ze dwa ciastka Dieta: 6/10 Suplementy: Białko do szejka/u Omega 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie [...]

No to kolego, dopracuj diete a potem zajmij się suplementami Białko/gainer/witaminy

weź sobie 100 tab. dobrej mety niż 300 ch** wie czego.zainwestuj w polską apteczną przynajmniej wtedy masz pewnośc.do tego witaminy, białko lub gainer dla uzupełnienia braków w diecie, w ostatni tydzien zarzuć krete a na koniec hepatil.nie zapomnij o osłonkach 1 do 1.osobiście mimo że to tylko lub aż 100tab. zastosował bym odblok.

[...] byłem za naturalnymi metodami i jakoś mnie od kreatyny troche odstręcza, co innego brać gainery i białko, ale kreatyna to już jest nie moja półka. Myślę, że aminokwasy i witaminy to dobry pomysł (tylko jakie najbardziej polecacie , konkretnie o firmy). Swojego czasu sam sobie robiłem odżywki (kaszka ryżowa + jajka + banany + żelatyna + [...]

zakupy zrobione sp80 3kg , mono olimp łacznie 360 kapsów 1250mg ( pisze zeby brac 4 kapsy po treningu a na moje oko 4 przed i 4 po ), bcaa xtra, olimp therm line II w sumie nie wiem co to warta ale tanie było wiec wziałem i witaminy olimp labs. Do tego spróbuję jakąs diete ulepić jak nie to będę nadrabiał białkiem trudno .

zma możesz wrzucić + witaminy/o3 jeśli nie masz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

[...] Mam dylemat czy 2 tabl tussi + kawa , czy 2 tab tussi + 3 kaps Fire Burn Stack Fitmaxa ( ekstrakt z zielonej herbaty 549 mg, ekstrakt z herbaty oolong 438 mg, l-tyrozyna 90 mg, kwas nikotynowy 180mg, kofeina 180 mg, ekstrakt z korzenia imbiru 200mg ekstrakt z pieprzu czarnego 10 mg , wit. b12 1mg) Do tego oczywiscie witaminy i omega 3

Zaltw sobie taki pas na napoje izotoniczne. Jak masz długie wybieganie to warto pod czas biegu uzupełniać witaminy i minerały:) Będziesz mial więcej sił na bieg:)

21 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 5x140kg, 6x140kg, 6x140kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x75kg, 6x90kg, 3x90kg+6x75, 3.Podciąganie sztangi w opadzie: 20x35kg, 6x85kg, 6x90kg, 6x90kg 4.Podciąganie sztangi do brody: 20x35kg, 6x55kg, 6x55kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 6x45kg, 6x45kg 6.Pompki z obciążeniem: [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis857.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html