[...] MOŻESZ DAĆ... 2.) Potreningowy ma być dostarczony <30min po tren. a przedtreningowy ? godzinka przed starczy ? WYSTARCZY 3.) Do tego dojdzie omega 3,Polecacie jakieś witaminy ? Ogólnie dorzucić jeszcze jakąś suplementację ? WITAMINY I MINERAŁY JAK NAJBARDZIEJ MOŻESZ DORZUCIĆ 4.) Nie przepadam za twarogiem, serkami wiejskimi itd. Czy z [...]
wszystkie sa pelne i cykl zaczynam za miesiac ;) Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-08 12:58:40 detonator,kreatyna olimpa,bcaa,3kg ,storm,WPC vitafit,witaminy itp na zdjeciu niema jeszcze N.O.K.O i 2kg carbo i 2kg vitafit Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-08 13:00:02 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-08 13:22:15
[...] z kurczaka(lekko przysmażane mięso i gotowane z resztą) z ważywami jak brokuły,papryka i kilka innych lub +(5g kreatyny) ok 22:00 Twaróg+oliwa z oliwek Do tego wszystkiego witaminy Jestem EKTOformikiem :)175 wzrostu i waga 65 Jeżeli nie zmienie supli to taka będzie dieta tylko gdzie carbo wcisnąć ;P Zmieniony przez - stim w dniu 2010-01-08 [...]
[...] imo zesło gdzieś do 20 a teraz to pewnie 21-22 jest. Ale powiem wam, że już chyba wiem co mam robić. 10 zasad żywienia, low carbo, uzupełnianie kalorii odżywką białkową, witaminy, aero, worek treningowy, brzuch, zwisy na drążku, klata jako priorytet i tu zadziałam hantelkami(krzyżowanie, suplinacja itp.) skakanka i biceps na kolanie. Pojadę [...]
[...] wydłużają kości tak jak powinny rosnąć.. co wtedy dzieje sie z budulcem u osób które nie beda wysokie :> tak btw// byłem niedawno w przychodni i lekarz rodzinny przypisał mi witaminy jakieś i białko, mówiąc, że mam strasznie liche kości.. oczywiscie stwierdził to bez zadnego prześwietlenia. na jakiej podstawie on mogl cos takiego wywnioskowac?
[...] dlaczego i kiedy warto brać się za kretayne, u Tego zawodnika jest ewidentnie za wcześnie...Do autora postu, skocz do działu odzywiania , tam oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy wedlug braków w diecie białeczko i/lub gainer. Ewentualnie witaminy, minerały, omega3, itp...Na forum jest wszystko, wystarczy tylko chcieć i poszukac
Wielkie dzięki. Już trochę o tym czytałem i właśnie o to chodzi co według ciebie lepiej zacząć brać. Biorę witaminy bodymax sport, a teraz stać mnie tylko na jedną odżywkę i właśnie nie wiem na co się zdecydować.
cm3 360kaps., aakg 240kaps. (trec) razem wyjdzie ok 160zl a za resztę witaminy jakieś i starczy jeżeli naprawdę masz dobrą dietę jak nie to do uzupełnienia białko/gainer albo carbo do uzupełnienia po treningu
Ostatnia wątpliwość co do tego suplementu, po posiłku głównym (obiad lub inne zawierające tłuszcze) mam wziąć dwie kapsułki naraz, czy powiedzmy - witaminy (śniadanie), minerały(obiad) ?
[...] masy polecalbym ci przedtreningowke(stak kreatynowy) do tego kreatyna solo(np monohydrat,jablczan) jesli nie zadbales o odpowiednia ilosc warzyw i owocow niezbedne beda witaminy. lub przed i potreningowke(250zl powinno starczyc np shock i storm) przyrost masy determinuje dieta prawidlowy bodziec treningowy tez jest niezbedny - jaki masz [...]
[...] jaja, owies. czasami mi nie wychodzi i nadrabiam odżywkami z odżywek, białko, aminokwasy. w trakcie odbloku i po kratyna, stak kratynowy profilaktyka Sylimarol, hepatil, witaminy, omega 3, B complex, vit C, Aspargin, cynk, biostymina, koenzym q10, wit E, po cyklu heparegen, to teoretycznie na razie, do kupienia, mam nadzieję że nie zaszkodzi [...]
[...] sweter lub bluzę. 3.Jedz co 3-4 godziny 4.Na obiad proponuje kasze plus kurczak gotowany bez skóry plus jakąś sałatkę z warzyw. jedz dużo warzyw i owoców ze względu na witaminy 5. Jedz dużo białka a jeśli w diecie bedziesz miał mało białka to kup sobie ostrowie WPC 80 i rozpuść 25g w mleku ;) 6.Suplementy to raczej ci nie potrzebne 10kg [...]
A jaki cel? Jako białko do uzupełniania diety-VitaFit-tanie, dobre WPC, najlepszy smak. Kreatynę mono-obojętne dla przykładu Olimp, Vitalmax. Oprócz tego standardowe dodatki jak witaminy, minerały, omega-3, ZMA. Reszta zależy od celu.
[...] na hali, więc każdy dzień jak mówiłem jest obstawiony, do tego dokładam sobie ćwiczenia na brzuch ABS 8 minute workout z rana, jako supmlemety chce kupić tran, omega-3, witaminy i chelamin z olimpu, oraz białko WPC. Tu mam dylemat, nie stać mnie na 3 paczki więc stac mnie tylko na 2 razy w ciągu dnia, nie wiem czy dać rano + po treningu czy [...]
[...] 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa ( i oczywiscie zgubic tluszczyk ) 6) stosowane już wcześniej suplementy ( nitro tech bialko + cel tech kreatyna + carbo + witaminy ) 7) stosowane wcześniej spalacze ( thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ( kreatyna + bialko ) 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] zadowolony z nastepującego po tym okresie cyklu. POza tym shock to metyloksantyny (kofeina), + no boostery (arginina) + kreatyna. Insulinomimetki w sladowych ilosciach i witaminy pomijam. Jak juz brac cos przedtreningowego - to lepiej porcja spalacza + arginina moim zdaniem. Efekt shockopodobny, a bez kreatyny. Co do opinii, to mnie osobiscie [...]