[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: 1x aeroby na basenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: Carb Cyling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje cykl na kreatynie, minerały witaminy,omega, białko + carbo po treningu.
[...] (2 tyg.) wakacyjnej wracam do diety i treningów. Ostatnio przerabiałem FBW, przytyłem 6kg w niecały miesiąc wspomagając się białkiem, w przypadku braków gainer (80ww/20b) + witaminy z OLIMPu. Chciałem zmienić teraz plan na SPLIT żeby dalej robić masę. Moim celem jest skrócenie czasu treningu i podniesienie intensywności. Wybrałem plan 4xtydz. [...]
[...] jest to suplement będący kompozycją witamin i minerałów z dodatkiem żeń-szenia. Preparat przeznaczony dla wszystkich sportowców chcących uzupełnić swoją dietę w niezbędne witaminy jak i minerały. Korzeń żeń-szenia to jeden z najlepiej poznanych surowców roślinnych, który już od tysięcy lat stosowany jest jako panaceum na wiele rodzajów [...]
[...] | Węgle:250g I taki senans posilkowy funduje sobie codziennie, bez odstepstw i zadnych zmian. Nie mam pojecia jaka suplementacje powinenm zastosowac, kupilem jedynie witaminy od K** i w planie jest cytrulina i arginina. Docenie kazda porade. A wiec podsumowujac, chcailbym zapytac, czy cos robie zle, czy waga maschodzic w tak wolnym [...]
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest dopracowana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko + witaminy Na wstępie chciałbym tylko nadmienić, iż w chwili obecnej dysponuje tylko 3 dniami na trening, jednakże od marca postaram się wygospodarować 4 dzień tylko na nogi i [...]
[...] węgle ucięte o połowę, tłuszcz 0,5g/kg trening siłowy: 3-4x/tydzień po 45-60 minut aeroby: rano na czczo w dni NT suple: CLA, l-karnityna (g**** to dało), TSE (fajna rzecz), witaminy, minerały, chrom, itp. zdjęcia: 20.06 http://img209.imageshack.us/img209/9426/2006co9.jpg http://img209.imageshack.us/img209/3809/20062dz4.jpg 04.07 [...]
[...] Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1602,5 kJ (382 kcal) - Białko 92,11 g - Węglowodany 0,95 g - Tłuszcz 0,56 g 1 kapsułka zawiera: - 900 mg HMB, - 3 mg witaminy B6, - 5 mg Potas K Sposób użycia: 2 kapsułki dziennie, rano po przebudzeniu i po treningu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 17:20:17 Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39~ -klatka: 110~ -udo: 60~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5 roku 6. DIETA: Niżej dokładniej rozpisana. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: push/pull (3x w tyg) 9. CEL CYKLU: masa i jakość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 22% [...]
[...] 2x 12-12 Łydki na maszynie 4x 25-22-20-18 Brzuch po plecach i nogach (czuję, że mam go zmęczonego już) Po każdym treningu 20-25 minut cario umiarkowanego. Z supli biorę witaminy, bcaa i monowodzian po raz pierwszy Po treningu białko+banan, dieta jest. Pytania. 1. Nie za mało na nogi i plecy? 2. Czym może być spowodowany ból przy podciąganiu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybrać. Macie jakieś pomysły? Zastanawiałem sie nad HMBolon, lecz teraz juz nie wiem czy nie wybrać jakiejś: kreatyny + jakiś spalacz, chyba "thermo speed extr.") + coś...(witaminy czy coś takiego...) i czy na początek bedzie lepszy jabłczan kretki czy mono? Moja propozycja co do supli to : Kreatyna (nie wiem czy mono czy jabłczan) ActivLab - [...]
[...] przepisu lekarza: jodid czy rodziłaś:raz Preferowane formy aktywności fizycznej: szybkie i dające satysfakcje 8-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran. okresowo witaminy Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa, tłuszczowa..na diecie od zawsze. Jem niewiele, myślę, że kaloryczność niska, pod psem Wracam. Odszukałam swój temat i [...]
[...] 70 13-16 100 17-21 100 Dieta - dziennie 2100 kcal - Protein - 222, Węgle 124, tłuszcz - 40 Suple: Jod, selen, witaminy Olimp Vita-Min multiple sport, L-carnityna 1000 mg/tabs 2 tabsy dziennie, pół godziny przed każdym posiłkiem zielona kawa, w ciągu dnia 2 x zielona herbata. T3- [...]
[...] Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, BCAA, ThermoSpeed, Boostery azotowe, minerały, witaminy. AAKG, Arginina Stosowane wcześniej diety : LC oraz zbilansowana masa, Witam, Przejrzałem bardzo dużo tematów ale prosiłbym kogoś o potwierdzenie wszystkich [...]
[...] samym cyklu. Spytacie o diete, trening itp. Dieta jest, dawałem do sprawdzenia tutaj na forum. Trening wziąłem z linku podwieszonego więc też ok. Śpię 8-9 godzin, biore ZMA, witaminy aminokwasy więc nie jest to wina złej regeneracji. Zaczynając cykl nie byłem też przetrenowany. Wszystko było ok ! I teraz mam kilka pytań: 1. Czy jest w ogóle sens [...]
[...] odnosnie tej diety: 1. Czy jest poprawna? 2. Zauwazcie, ze nie ma w niej owocow, co wy na to? Widzialem kilka innych opcji na forum i tez bez nich - ale one dostarczaja nam witaminy, wiec jak to z nimi jest? Jesc czy nie? 3. Czy w dni bez treningu na silowni mam cos zmieniac w diecie? Podobno jesli trenuje 4 razy lub wiecej nie powinienem [...]