[...] w tygodniu (czasamiu 6 stosuje zasadę 3 dni trening dzień przerwy więc to różnie wychodzi). Suplementy jakie stosuje to białko serwatkowe, stacki kreatynowe, bcaa, carbo, witaminy, gaba i glukozamina. Spożywam ok 3000 kcal dziennie +/- 100 w tym białko ok 190g, węgle ok 400 g i tłuszcze ok 80 g. Myślę, że to jest dobry czas by wystrzelić z [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 133 x1 -martwy ciąg: -przysiad: zepsute kolano, nie biore maxow czy przyjmowanie dawek cynku rzedu 15mg i witaminy D 2000 j.m w celu utrzymania testosteronu na wysokim poziomie moze miec jakies skutki uboczne jesli przyjmowanie trwa przez czas rzedu kilku miesiecy? np. 2 miesiace [...]
[...] redukcja tłuszczu, a przy tym nabranie trochę suchej masy mięśniowej, i siły. Obecnie Trenuje 3 razy siłownie , Aeroby 3 razy w tygodniu. + 1 w tygodniu basen. Dietę stosuje nastawiona na białko. Jeśli chodzi o odżywki to zna ktoś dobre odżywki na: -sucha masę mięśniową i siła -Wysokobiałkowe i witaminy -Reduktory tłuszczu Pozdrawiam będą Sogi
[...] 1 mi się to zdarzyło , myślę to ze to może być spowodowane Universal Shock Therapy lecz jednak watpie. Suplementy brane na dzien dzisiejszy Universal Shock therapy Olimp mono Mega caps 1250 Whey Pro Gainer 1 , inny gainerek tez jest jakis Trec Multi pack (witaminy) BCAA extreme Olimp Jakieś sugestie co do powodu? Możę ktos miał podobny problem?
[...] aero Sobota Plecy/przedramie/brzuch/30min aero Niedziela Nogi/brzuch/30min aero Suplementacja: Kreatyna 2x5g, spalacz fatu hydroxycut hardcore 2x3caps później Dymaburn, witaminy, omega3. Zastanawiam się czy ta ilość aerobów wystarczy? Nie rozplanowałem jeszcze ładowania, chcę je robić co 14 dni. [...]
[...] dnia wychodzi od 2-5 godzin treningów (póki co nie włączyłam siłowni), odbywają się: poranne w godzinach 8-11 wieczorne w godzinach 16-19 Póki co przymuje tylko zwykłe witaminy (typu Centrum), omega3 w kapsułkach, olej z wiesiołka w kapsułkach, wszystko po jednej sztuce. Do tego białko firmy QNT. Zależy mi na redukcji, wzroście siły [...]
[...] zeby wziac bo niby jest napisane ze 2h przed trenem trzeba ale nie ma takiej mozliwosci u mnie;/ Animala bym brał do obiadu i to mysle ze w porzadku bedize oraz wszystkie witaminy/minerały/kwasy. aha.. no i mono jeszcze. po 4 kapsy z rana i po trenie bedzie ok?? Co do poprawy w tym wszystkim co dodac co odjac, zmniejszac/zwiekszac dawki? [...]
[...] - Zaczynam od 25mg zwiększając co 3 dni do 75 mg i tak do końca bez zjazdu Na odblok : 2 x 5000ui HCG Paczka Clomidu Co do Profilaktyki to licze na was : Mam Cabaser , witaminy Pytanie co jeszcze ?? - Diete i Trening Uzupełnię Jutro Ponieważ mam chroniczny brak czasu ostatnio. - Czekam jeszcze na Trenem i Cabaser Zaraz jak przyjdzie to [...]
[...] cardio na poziomie zerowym poza dojazdem do pracy, schodami itp. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu splitem push pull legs, od czasu do czasu brzuch. Suplementuje jedynie witaminy i przez jakiś czas burn4all, aby przebić się przez zastój wagi przy 95kg. Staż treningowy 3 lata, 2,5 roku bez patrzenia na żywienie. Myślicie, że dużo mięcha [...]
[...] Kcal: 222 Ogółem: B: 160/165 T: 114/113 W: 402/480 Kcal 3220/3593 Wyjdzie wszystkie dobrze bo to plus obiad jeszcze wiec bedzie ok. Aha i jeszcze dodatki biore witaminy po drugim sniadaniu i zawsze staram sie dorzucic do kanapek jakiegos ogórka czy pomidora, teraz lato wiec w sadzie pelno owocow sporo ich zjadam, a okreslonych por [...]
[...] krwi co szkodzi sercu i ze jego 22 letni kolega tak brał i juz go nie ma...i ze wogole ukł odpornosciwoy obniza i jest zle a ja mowie skoro pierw jest dieta to i w niej sa witaminy itp omega 3 i rozne zeby wwszystko było si i ukł odp był też si a potem dopiero kreatyna.. w każdym razie troche pomyslałem o tym co on powiedział gośc jest [...]
[...] nie pomaga :D to co zjem od razu mi schodzi po treningu . Gainy to lykam " 7 czubatych lyzeczek " chyba 5 razy w ciagu dnia . Mowa o gain bolic , ostatnio dokupilem sobie witaminy Olimpa multimple sport i jeszcze od miesiaca 4 tortille z maca dziennie to dla mnie norma :D Nie mam kasy , ale ostatnio desperadzko wydalem cala kase na zarcie :D [...]
[...] w związku z tym mam pytanie: Zamiast kupować kwas foliowy, witaminę D osobno to czy mogę kupić Vigor Complete? Zawiera on 200ug kwasu foliowego (100% dziennej dawki), 5ug witaminy D (100% dziennej dawki). W prawdzie wapnia ma zaledwie 162mg, ale to akurat mogę uzupełnić poprzez inny preparat, tylko z wapniem. Czy bylibyście w stanie podać mi [...]
[...] na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: xHIIT+koszykówka lub piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia-ławka,wolne stojaki pod sztangę,drążek,sztanga,sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: witaminy,spalacz,białko,aminokwasy
Witam mam zestaw suplementów nie wiem jak je najlepiej połączyć. Odżywka węglowodanowo-białkowa: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html [...]
[...] ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę o jej sprawdzenie. Odbywam 5 razy w tygodniu trening siłowy, suplementuję białko PVL Mutant Whey, po treningu 1 porcja, witaminy i minerały z Olimpu, przy posiłku głównym (pierwsze śniadanie), BCAA 8:1:1 z Ostrovitu. Zastanawiam się czy warto inwestować w AAKG. Proszę o radę dotyczącą [...]
[...] 52.8 ///211.6 Tłuszcze: 19.4 ///176.2 Prosilbym o ułozenie chociaz jadłospisu na jeden dzien bym wiedział jak sie do tego zabrac Te suplementy zaczne uzywac: omege 3 , witaminy Multiple z olimpu , kreatyne mono i do tego dekstroze Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - DraftiestDrake6 w dniu 2014-08-24 15:40:35
[...] siłownia gdzie przez godzine podnosze ciezary a na koniec przez 20-30 minut robie aeroby. Obecna suplementacja to białko + bcaa + l-karnityna (shot 3000mg) przed wysilkiem + witaminy olimp + tran oraz naturalnie dieta której sie trzymam. Chciałem jeszcze dodać, że przed dietą często piłem kawę wiec mam raczej spora tolerancje na kofeine jezeli to [...]