Co za bzdura! im ciemniejsza mąka tym większy wyciąg - więcej błonnika i składników mineralnych, witaminy B. Poza tym branie pod uwagę białka roślinnego jest błędnym założeniem - białko roślinne się nie wlicza do bilansu! tym bardziej ze zboża gdzie jest pełno inhibiorów - substancji ograniczające dostępność białek. A co do pumpernikla to jest [...]
Nie wrzucają bo większość ludzi nie sprawdza poziomu mikroskładników w diecie co jest dużym błędem zwłaszcza jeżeli ktoś wykonuje wysiłek fizyczny co podnosi zapotrzebowanie na nie, na makroskładniki a niektóre z makroskładników kolejno na niektóre witaminy aczkolwiek opiekunki działu więcej Ci napiszą.
Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka powtórz pytanie, bo nie rozumiem za bardzo qazar napisał w swoim temacie z 2004 roku, żeby na każdy kg ogólnej masy ciała przyjmować 1,5 - 2,2 grama białka, jednak gdzie indziej przeczytałem, że powinno się przyjmować około 2 gram białka na 1kg SUCHEJ masy ciała i tutaj mam [...]
guaranka witA i E w kapsułkach sa syntetyczne, a tych lepiej unikac, jezli nie jestes w stanie zjesc 2x w tygodniu watroby a taka porcja zapewni ci te witaminy wsytarczajaco, to kup tran i pij łyzke (duza lyzke) dziennie reszta suplementów jak uwazasz drozde sa ok, Magnez i zynk tez omega3 jezli bedziesz jadła tran oraz ryby morskie nie musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale mniejsza porcja ryż + jakiś kurczak, surówka i sos ryż + kurczak ryż + kurczak serek wiejski /SFD/Images/2016/3/17/ce763910bb50442dbcd094f23a4d2d82.jpg rano: 1caps witaminy przed snem: 1caps witaminy(guard) 4caps ZEN Dzisiaj robiłem badania i już oficjalnie mogę startować w zawodach MMA, więc 10 kwietnia %-) Ogólnie to wieczór z nauką [...]
[...] Pas: 89cm bez zmian Udo: ok.57cm na 60cm(+3cm) Łydka: 35cm na 36cm(+1cm) W czasie cyklu zjadłem: - 300Kaps. Kre-Alkalynu - 3kg Ostrowi - 2,4 Gainera + dodatki(o-3, witaminy, dodatkowo także wit. C w dwakach 400mg/dzień) Gainera i ostrowi opisywał nie będe bo przecież nie to testowałem, napisze pare słów o kretce. Kre-Alkalyn Przyrost [...]
[...] Na 1000 kcal zużywasz 10 000 kcal z roślin - na dodatek roślin, które są dużo bardziej zanieczyszczone, bo nie ma norm w pokarmie dla zwierząt. Suplementy są OK, bo np witaminy D ni chu chu nie dostarczysz, podobnie jodu (chyba, że ktoś chce się szprycować rtęcią), ale np karoten powinien być stanowczo ze źródeł naturalnych, podobnie [...]
[...] zanim mnie rozłoży i zostałam dzisiaj w domu. Mam nadzieję, że "kuracja" okaże się skuteczna. Nie mogłam znaleźć przepisu Tadeusza na przeziębienie, ale zwiększyłam dawkę witaminy C i cynku (nie wiem czy z tym cynkiem coś nie pochrzaniłam) i dodaję cynamon, czosnek imbir i kardamon (oczywiście nie razem) tam, gdzie mogę. [...]
[...] najważniejsze. Micha trzymana sumieniennie. Pod wieczór będę sobię robił jedzenie do szkoły to wkleję zdjęcie. Na jutro będzie , ryż, kurczak oraz wrzywa. Tutaj obowiązkowo przed i po treningu Bcaa z Activi Zaś po treningu witaminy. Obecnie to wszystko , pod wieczór wrzucę fotkę z jedzonka. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-27 11:46:25
[...] od razu , przez pięć dni także nie trzymałem diety i jadłem wszysto czego nie wolno . Czyli dałem sobie od wszystkiego troche luzu. Obecnie będę jadł białko i gainera plus witaminy. Jutrzejszy plan to Nogi+brzuch+Przedramie. Poniedziałek klatka+ biceps+brzuch Środa plecy+kaptury. Piątek Barki+triceps Tym planem będę leciał do końca poździernika [...]
[...] stęskni się za mono czy akkg. Klata , barki , brzuch , przedramie słabe jest ale cały czas pracuje nad nimi , teraz bardzo katuję nogi , bo są centalnie patyki no ale powoli do przodu. Obecnie waże 82kgwięc ogólnie do przodu. Po cyklu zamierzam zakupić sobie kolagen+witaminy+Białko i Carbo Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-09 22:04:09
Dla mnie w tym zestawie za mało podstawowych rzeczy (typ gainer, carbo, bialko) a za duzo takich bajerow jak witaminy i rzeczy na stawy a pewnie cie mega drogo wyszly. Co do glukozaminy ktos napisal ze nie warta jakiejkolwiek ceny. Tu sie nie zgodze bo mialem to Olimpowska i pomogla. I nie musialem wydawac mega siana na jakiejs super, hiper, ultra [...]
[...] i druga porcja taka sama ? co myślicie o mono od Sciteca? czy moze lepsze mono z jakiejś innej firmy? starczy 120 capsów i 300g mono na cykl? do tego bcaa z glutaminą i witaminy z olimpu multiple sport. Zmieniony przez - swieru w dniu 2011-12-29 18:32:37 rób tak aby mieć w dt 10g krety a w dnt 5g 300g+kapsy powinny styknąć scitec to dobra [...]
[...] chlorofilu i jego pochodnych, flawonoidów i antocyjanów. Ciemnienie miodów przypisuje się melanoidom, substancjom powstającym w wyniku reakcji cukrów, kwasu askorbinowego (witaminy C) i aminokwasów. Na barwę miodu wpływają także substancje koloidowe zbudowane z białek, drobin wosku pszczelego, wody i biopierwiastków. W miodzie mogą występować w [...]
[...] ? U mnie nie ma różowych hantelków :-( "Gdzie wąsate Janusze tam i Grażyny" %-) Dzień 18 15.01.2015 Trening brak Konsumpcja B - 200 g W - 241 g T - 73 g Suplementacja whey, witaminy, rutinoscorbin, spalacz Dzień 19 Trening FBW: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40/60/60 kg 2. Podciąganie sztangielki w opadzie 15/18/18 kg 3. Wyciskanie [...]
24 listopad - sobota Dziś znów w sobote zrobiłem nietreningowy, ale tym razem z powodu przeziebienia. Z rana gorzej niż wczoraj, więc postanowiłem przeczekac. Dużo witaminy C i innych pierdół. TRENING 1. Jakakolwiek aktywność poza siłownią 1h park wodny (10 basenów żabką, jackuzi, masaz wodny, zjezdzalnia) brak DIETA Dziś rodzinna impreza z okazji [...]
kombinowac musisz bo organizm organizmowi nie rowny dorzucil bym do tego jednak jakies witaminy jak nie masz mineralow osobno to z olimpa tanio kompleks witamin i mineralow kup a pomaga bardzo szczagolnie teraz w okresie chorob a gandi zobacz do tematu o ksiazkach w alternatywnej drodze i pisz jak chcesz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu [...]
[...] i warzywa i kurak ;-)) Gdzieś godzinę przed wyjściem na siłownie: -garść orzechów włoskich -2 jabłka -1 banan Przed wyjściem na siłownie: -Vita-min multiple SPORT (Olimp) witaminy i minerały (w drodze na siłownie zagryzałem 3-cie jabłko) Po siłowni: -Gainer Gain Bolic 6000 (Olimp) -Serek homogenizowany (waniliowy normalny serek) <- w szatni [...]
[...] Wiec tak zmieniłem troche sposob odzywiania ze wzgledu na szkołe i ta monotonie a wiec tak : na czczo Cp 30 min po tym 100 gr razowca 50 gr wedliny i 100 gr Gainera potym witaminy 2 posiłek Cyc 120gr i ryz 100 gr +na jakis owoc 3 posiłek 200gr razowca i 150 wedliny +100 gr pestek z winogron 4.posiłek 120 cyca i 100 gr ryzy +surowka po [...]