[...] zajmie Ci ok 3 godzin... a więc musisz uzupełniać zapasy... izotonikami... rozcieńczonym carbo... zakup dobry preparat multiwitaminowy bo lato+rower=pot a to wypłukuje witaminy i minerały z organizmu... na noc białko... to standart... a jakie białko?? w sumie np. system protein 80 olimpu będzie dobry... tani i dobry... a jak wygląda Twój [...]
[...] Clout kosi konkurencje. Napewno dodał bym BCAA- Zresztą sam tak robie. Dotego jakiś spalacz jak potrzeba dla mnie odpowiada Scorch. Aha jeszcze jedna sprawa warto zadbac o witaminy i minerały. Zresztą powiedz ile masz pieniędzy a będe mógł lepiej podpowiedzieć bo ja mam tą przewagę że nie szczypie się z kasą więć wszytko dla "mojego" [...]
[...] ew + 2.500 pregnylu e5d 10 Prolo 200mg ew 2.500 pregnylu e5d Razem wyszło 7.500 Hcg 2 tyg po ostatnim shocie z Prolo zrobiłem 1-30 nolva 20mg ed 1-6 100 mg cloma ed 7-20 50 mg ed - cały odblok proviron 50 mg ed ZMA tt i STORMA wzielem na spadki. Cały cykl osłonki ssental forte koenzym q10 omega3 witaminy i minerały b complex lecytyna Zma itp
[...] a nie mozesz zaczynac odrazy od najsilniejszysz koksow.... eor ma tu racje musisz pamietac o diecie i suplach na cyklu podstawa to gainery i bialko do tego jeszcze min cynk witaminy i mineraly ale dieta jest o wiele wiekszym problemem u ciebie musisz duzo jesc min 4-5 posilkow duzo ryzu kasz miesa platkow owsianych pelonoziarnistego chcleba ablo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka 0,5% + 30g białka, jutro zmieniam na whey protein complex 100)(Nie wiem czy to ma znaczenie ale przyjmuje witaminy i minerały olimpu co 2 dzień). Moje zapotrzebowanie wyliczone na potreningu.pl to 3000-3300kcal. Myślę, że w ciągu dnia zjem max 2500kcal.
[...] zalewania fatem Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa witaminy i minerały, olimp chela mzb, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: to samo tylko że mniejszych ilościach
[...] cukru dostaje się do jelita grubego, gdzie jest pożywką dla bakterii "gnilnych", co znów promuje dysbiozę. Wracając do owoców. Świeże... nie są jakoś szczególnie bogate w witaminy - w porównaniu do warzyw jest strasznie biednie. Jedyne czym się wyróżniają to w zasadzie witamina C, ale też nie wszystkie. Nie są też szczególnie zasobne w [...]
Na ckd bialko wychodzi mniej wiecej równo z tłuszczem /w gramach/ lub mniej. Jeśli chodzi o tłuszcze to ja bym z jednonienasyconych odjął trochę na rzecz nasyconych i nnkt /zwłaszcza o-3/. Ile kapsów spożywasz o3 i jaka zawartość dha/epa jest w nich? Choć w zasadzie masz makrelę, która zawiera dużo o3, więc powinno pokryć to zapotrzebowanie. [...]
gdzie jest plan? co do tych supli to wczesnie zaczoles, ale wystarczylo by; witaminy i mineraly,omega3,carbo i bcaa. jak dawno skonczyles ostatni cykl na kredce?
[...] organizm i naprawdę poważnie zaszkodzić. Im mniej się je (np. właśnie na redukcji), tym powinno się jeść lepiej, żeby w małej objętości dostarczyć te wszystkie minerały, witaminy itd. Poniżej pewnej kaloryczności jest to prawie niemożliwe, dlatego osoby, które nie mają ruchu i malutko jedzą - są mocno narażone na niedobory. Niedobory z kolei [...]
Dobrze , treningu nie chcę zmieniać ale jakby ktoś by mi podlinkował taki "zestaw" suplementów który byłby dobry jako pierwszy, myślę nad Cm3 kreatyną oraz jakies witaminy czy minerały
Jezeli nie masz odpowiednich funduszy to nawet nie mysl o kupowaniu koksu, pamietaj ze potrzebujesz kase rowniez na mineraly/witaminy, oslony, bialko i co najwazniejsze odpowiednia DIETE. Poza tym po 2 latach masz ciekawe efekty, bozia cie obdarzylo spoko genetyka, nic nie pisales czy wykorzystywales np kreatyne i czy stanales obecnie w martwym [...]
jak dla mnie to totalna lipa.. niepoztrzebene sa bcca,glutami itp. użłóz diete kup odżwki (białko np sp 80 lub ostrowia)carbo po treningu i mozesz jeszce dozucic kreatyne + carbo + tauryna+ witaminy i minerały ale pmierasz bez diety nie masz co zaczynac!!!
Jak dostarczasz za mało kalorii z diety to suple nie pomogą. Rozpisz chociaż mniej więcej co jesz w ciągu dnia. Witaminy i minerały są potrzebne, ale od nich masa nie pójdzie:D Możesz bez problemu kupić jakieś białko, gainera do uzupełnienia diety czy zrobić cykl na kreatynie, ale to i tak dieta jest najważniejsza. Zmieniony przez - easyriderr w [...]
Rano - Omega3, witaminy i minerały Przed treningiem bcaa Po - białko Sen - zma Do tego w pozniejszym okresie mozesz dorzucic jakis spalacz. Ewentualnie kreatyna jak bedzie brakowalo powera. I nie "powinno byc dobrze" tylko idz do lekarza i badz na 100% pewny. Zmieniony przez - Asseo w dniu 2012-10-10 08:07:53
Tak naprawdę sama dieta i trening na tym etapie powinny wystarczyć. Jeśli nie spożywasz za dużo warzyw i owoców to możesz tak jak kolega napisał kupić witaminy i minerały, omega 3 się przyda. BCAA szkoda kasy, jeśli dieta jest to białko także, chyba, że jako jej uzupełnienie to jakaś niewielka ilość się przyda. ZMA także bym odpuścił, no i ten [...]