witamina

[...] A PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata pokrzywa WARZYWA: sałatka warzywa, czyli wszystko co dobre;)papryka, ogórek kiszony, pieczarki SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cf0d8250b004e718485a0d36b0681e4.jpg Zmieniony przez - crambus w dniu 2014-04-20 10:11:27 [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 21.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x dzisiaj wolne od treningu,choc myślałem że dam radę iść ale niestety nie wycieczka do [...]

Siema witamina c iniekcyjna - wpadlo mi pare ampe - oplaca sie wbic toto? %-)

22/4 PULL + trening biegowy Dieta (dzień na bardzo niskich węglach) Bilans dnia: 2,066kcal/182B/121T/59W Śniadanie: 2 jajka na maśle i cebuli: 153kcal/14B/11T/1W Drugi: orzechy brazylijskie: 144kcal/3B/15T/1W Obiad: eskalopki wieprzowe na śmietanie z warzywami: 567kcal/20B/46T/18W + 30g odżywki białkowej isolat na wodzie (kuźwa, ale paskudztwo): [...]

Słonecznik Dlaczego warto jeść pestki słonecznika ?Słonecznik jest jak „multiwitamina”, która dostarcza nam wielu wartościowych składników odżywczych i mineralnych. Bogaty jest w witaminy : A Poprawia wzrok .Utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.Działa przeciwnowotworowo. D Zapobiega krzywicy i osteoporozie.Zwiększa [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 22.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Po prostu w google wpisz "vitex allegro" (inaczej niepokalanek) , a B6 to witamina , kupisz ją w aptece ;-)

[...] przyśpiesza biosyntezę białek w organizmie. Przyczynia się ona również do redukcji tkanki tłuszczowej poprawiając przez to definicje mięśni. Skład: L-Leucyny, krzemionka, witamina B6 Sposób użycia: 5 do 10 g (1-2 łyżeczki do herbaty) przed lub po treningu. Można zastosować drugą porcję po przebudzeniu lub przed snem. Wskazania: • wzmaga [...]

[...] Brzuch : spiecia ze sztangielka 5kg 3 x 15/ wznosy nog z lezenia 3 x 15/ spiecia brzucha bokiem 3 x 10 na strone MISKA: Poza miska: pomidor, odrobina kukurydzy, brokul, salata, ogorek, groszek cukrowy, papryka Suple:kolagen, witamina B12, omega 3 i melatonina, ZMA przede snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38546a12b4364e8caff5901062ebd0dd.png

23.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta Od dzisiaj wskakuje na Carb Nite - węgle max 30g Miałem w lodówce łopatkę wieprzową, której kończył się termin ważności ( około 750g ), wrzuciłem to do jednego gara z 350g piersi i zrobiłem z tego nawet dobrą potrawkę. I posiłek przedtreningowy 300g potrwaki [...]

23/4 Piłka nożna Dieta Bilans dnia: 2,386kcal/192B/120T/125W Śniadanie: 2 jajka na maśle i cebuli: 190kcal/14B/15T/1W Drugi: Łosoś z grilla i kawa (latte): 463kcal/43B/30T/5W Obiad: grzanki z kurakiem, mozarellą i keczupem: 637kcal/61N/19T/55W Czwarty : baton białkowy (wiem, że przetworzona zywność, ale co za smak!): 258 kcal/26B/8T/20W + orzechy [...]

24/4 Nogi Dieta Bilans dnia: 2,359kcal/204B/121T/113W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190kcal/14B/15T/1W Drugi: pierś z grilla i kawa (latte): 423kcal/67B/14T/6W Obiad: duszona wieprzowina z ryżem i warzywami: 778kcal/40N/47T/49W Czwarty : orzechy brazylijskie + grzanki z mozarellą i szynką: 518 kcal/27B/34T/27W Kolacja: sernik na zimno z polewą [...]

[...] 2x 6-8 12,5kgx8/x6 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx7/x6 Generalnie wszystkie ćwiczenia były okej i nie miałam większych problemów. :-)) MISKA Skończyła mi się witamina E, mam dokupić jakiś olej z zarodków pszennych czy na razie pauza? :-> +brokuły, cebula +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 23.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] byc DT a byl DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017883cfe8a44c3a9e76737239911098.png 26.04.2014 DT + aeroby: jazda rowerem 24 km MISKA Poza miska:kalafior Suple: omega 3, witamina B12 + melatonina, 5HTP i L-teanina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/963e745cac93420691d2a8fac7878dd8.png TRENING tydzien 8, trening C ( silownia) A1:Uginanie [...]

25.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mięso z udka kurczaka 200g ogórek 100g II posiłek potreningowy Pomarańcza 120g Truskawki 100g Pierś z kury 350g Cukinia 200g III posiłek Karkówka 450g Ogórek 100g Tran 15ml Między II i III posiłkiem wpadło jeszcze 50g [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Piątek - 25.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

26.04.2014 DNT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Dieta I i II posiłek po: Mięso mielone z indyka 250g Ser żółty 30g + taki oto napój %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/0uq5.jpg Narobiłem cały dzbanek - zblendowany szpinak, kiełki, seler naciowy, zielony ogórek ( do smaku sok z połowy cytryny, sól, imbir, [...]

[...] bardzo spoko, ale uważaj na węgle (laskowe, migdały, nerkowiec) Unikaj warzyw rosnących pod ziemią. Jedyny wyjątek można zrobić dla marchewki (surowej - od czasu do czasu - witamina A) i naprawdę rzadko dla jednego ziemniaka, którego można zjeść po treningu w formie frytek usmażonych na maśle klarowanym. Tłuszcze jedz raczej zwierzęce. Ostatnio [...]

27.04.2014 DT post ~16h uczta ~8h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Dieta I posiłek potreningowy pomarańcza 100g pierś z kurczaka 250g ser żółty 100g II polisłek pierś z kurczaka 200g ser żółty 90g III posiłek jajecznica z 6 całych jaj Do każdego posiłku taki sam napój jak dzień wcześniej Między posiłkami wpadło jeszcze 50g orzechów [...]