witamina

[...] jest ciężej, ale nie, że aż taka różnica będzie. Poprzednio z siadami ciężko było. I teraz poprosiłem o asekurację w razie w. Na co gość po skończonej serii skwitował, że kompletnie nie jest tu potrzebny i że śmiało mogę zwiększyć ciężar %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] sprawiało mu to problem a potem przy kolejnym nie może ruszyć sztangi }:-( 4h po trneingu a dwójki dalej czuć /-)_ dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG O dziwo kcal jest mniej a ssania ani trochę nie ma. A przynajmniej do wieczora \-) Także najwyższy czas odpalić.... [...]

[...] Tym bardziej, że chyba jest szansa na 175. Ogólnie zadolwolony. Niższe zakresy z większym ciężarem to jest to /-)_ dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Jak widać, troszku się też przy tym upociłem. Nie mam tylko pojęcia dlaczego kumpel zrobił to foto od boku x) [...]

[...] do treningu: Bardzo fajny trening. Ładnie spompowało %-) Ciężary ok, choć myślałem, że w WL pójdzie lepiej. Te 110 stanowiło już naprawdę duży wysiłek i potrzebowałem drobnej pomocy. Ale siła w wczorajszych siadach utrzymana to najważniejsze %-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] na koniec ciężko już szło. Do tego zamiast uginania w podporze zrobiłem zwykłe młotki stojąc. Poza tym bez zmian dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Parę posiłków z dzisiaj i drobny check /SFD/Images/2016/5/14/94407eee3ffb47ad87d9488cf71bd88e.jpg [...]

[...] Spodziewałem się, że teraz będzie power a sytuacja dokładnie odwrotna. Czyżby lc lepiej mi służył? Ciekawe... Bo to chyba nie jest jeszcze ten okres w którym zaczyna być ciężko. Smalcu jest wystarczająco także nie wiem skąd takie sampoczucie. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] wyciągu górnego 4 x 6 - 8 107,100,100,100 C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8 22,22,22,22 C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 - 8 40,40,40,40 Cardio 35min komentarz do treningu: Trening bez zmian. W wyciskaniu nieco dołożone, tak to standardowo dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] Cardio 35min komentarz do treningu: Wyciskanie bardzo ciężko. Potrzebowałem sporo pomocy. Dużo gorzej jak w zeszłym tygodniu. Reszta bez zmian dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA /SFD/Images/2016/5/22/786a3302c1eb4a7d8284206f35c031a5.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-22 21:46:54

[...] Sprawił dużo frajdy. Izolacje przed wielostawem jak widać drastycznie zmniejszyły ciężar. Przede wszystkim ciężko barki szły. Ale nie iwem czy to właśnie z tego względu, że brak mocy czy przez to, że w ndz klata była. Spróbuję powtórzyć ciężar ale nic na siłę. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA

[...] trafiłem o 21, a do 22 czynna była. Muszę nadrobić to. /SFD/Images/2015/8/25/3be11c58c37840a7918e438e2cf33acc.jpg Na czczo : - kompleks witamin - omega 3 Iron Horse - witamina C Przed treningiem - Double impact pól porcji + Iron pump pół porcji Po treningu : Iron Horse Total Milk Protein 85 Muszę powiedziec, że w końcu spróbowałem nowe [...]

[...] w saszetce) dziennie. I nie są to efekty uboczne sammego kwasu askorbowego (którego jak pisałem jest tam 500mg) gdyż cały proszek w saszetce ma wagę ok. 4g czyli czysta witamina C to zaledwie 1/8 tego proszku. A jeśli chodzi o to jak dobrze wchłania się wit.C w tejże postaci to sprawa nie jest tak prosta jakby ci się mogło wydawać.Kwas [...]

No muszę zakupić bo patrzę że w witaminach których posiadam to praktycznie nic nie ma bo tylko Witamina B6 2 mg }:-(

[...] okołotreningowo, - węglowodanami – można je wprowadzić do treningu, wiedząc, że czeka na wysyłek długotrwały, wytrzymałościowy, dostarczają nam „paliwa” podczas treningu, - witaminami i minerałami – szczególnie często przyjmowane są preparaty z magnezem (głównie przed snem, poprawiają regenerację), wapniem (w dietach ubogich w nabiał często [...]

MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]

[...] :) Zastrzyki beda odbywaly sie wg : 1-10 deca 200mg e7d 1-12 susta 250mg e7d w pierwszym tyg 2amp susty Zastrzyk odbyl sie w udo. Troche stresu bylo:) ale poszlo pomyslnie. Zaczalem odczuwac lekki bol po injekcji.. rozmasowalem miesien przed zastrzykiem i masowalem 5minut po zastrzyku i dalej odczuwam lekki bol. Na noc Cynk i witamina b6

a jak z Cynkiem i Witamina B6 ? Czy moge jesc na noc ? to wszystko ? 200mg b6 Cynku 45mg ?

[...] 3. 100g ryżu ,150g mięsa, 15g oliwy 4. 100g kaszy, 150g mięsa, 15g oliwy 5. 80g ryzu+200g kefiru+10g kakao+10g cukru/miodu zmiksowane 15g oliwy SUPLE: etracen 1 kap przed 2 posiłkiem i 1 kap przed 5 posiłkiem inh-ar 3g j/w vitamin multiplesport do 2 posiłku witamina d3 4000j.m. do 2 posiłku Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-04-04 20:36:53

dla mnie woda mineralna (w końcu trzeba rozcieńczyć wóde) pijąc kolorowe cierpisz na drugi dzień. Witamina C tak z 2mg na wesele. Dużo tańca jedzenia wszelakie mięsne zagrychy. Zero fajek I Rada na wesle nie pijcie do końca tej pierwszej lampki szampana ona zawsze zatruwa %-)

ja wlasnie dzis odebrałem z apteki masci robione przepisane przez derme, na usta jakis taki tłusty sliski krem, jak smalec xP a na twarz z witaminą E :)

[...] na swoim miejscu :-) Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie cell pump, mono, wpc, omega3, magnez, cynk, witamina c, wapń. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w tej chwili w dni treningowe 3200 kcal 230/110/320, nie treningowe 2750 210/110/230. Jednak zamierzam podbić w [...]