[...] swoich celów. Interwały 30/30 na orbitreku: Zrobiłam dwa i poszłam wisieć nad kiblem. Miska: - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - L-karnityna - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen Mam wrażenie, że się rozczulam. Ale z drugiej strony [...]
[...] 250g wątroby z indyka z warzywami Posiłek IV: 250g twarogu, 50g fruvity, 250g twarogu Posiłek V: 200g kiełbasy drobiowej Suplementacja - około treningowo BCAA i kreatyna - witamina C w ciągu dnia - napalm przed treningiem Komentarz: Siły nie było jak ostatnio WL 105 z zapasem dziś niestety nie było nikogo do asekuracji, nie chciałem ryzykować [...]
[...] stąd spaghetti. Niestety nie mogłam zrobić własnego sosu więc kupny, ale wybraliśmy taki z najbardziej korzystnymi makro. - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - L-karnityna - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen Znów będę się chwalić trochę mniej sportowo :-D Wreszcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej . Mam mały problem . Za kilka dni idę do szkoły i będę mieszkał w bursie . No i tu zaczynają się moje problemy . 1-Treningi będę robił w szkole jest siłownia i sauna . Wiec dam rade 2- Ale dieta no właśnie 8 zł za 1 dzień jedzenia . To co pewnie dostane do jedzenia to zapewne same węgle . Więc będę miał problem z dostarczeniem białka do [...]
Witamina C Jakie dawki brać przy dużym wysiłku fizycznym (trening 7-8 razy w tygodniu) i kiedy zażywać? Słyszałem o dawkach rzędu 1g po treningu oraz wersję, że powinno sie ją rozkładać na 4 porcje, bo organizm nie przyjmie. Jak to jest? Magnez Czy woda wysokomineralizowana (np. Staropolanka 2000) zaspokaja dzienne zapotrzebowanie magnezu? Czy [...]
jeśli chodzi o suplementy to są w 100 % bezpiecznie jeśli się je bierze zgodnie z opakowaniem owszem zwykła witamina C może pomóc Z suplementów to Fitmax Cissus Nutrend Flexit http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Animal flex http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html Joint therapy [...]
buzdyganek ziemny choć mało dowodów jest na jego skuteczność w podwyższaniu testosteronu, ale libido i samopoczucia już tak kwas d-asparaginowy oraz Witamina D i jakieś niefarmakologiczne Inhbitory aromatazy
J.W zawiera te substancje o których mówiłem, jeszcze możesz witamina D dorzucić bo i tak lato się powoli kończy, a suplementacja starczy na pół roku jak weźmiesz choćby to http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Vitamin_D3-opis30891.html
[...] malutkie - serce mam sportowca, ale muszę uważać na takie tętnotrzepy. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - warzywa ratują całą sytuację %-) Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - Clenburexin - Kofeina - L-karnityna - Olej MCT Obczajałam się z rana. Nie ma tragedii, zrobiłam nawet zdjęcia brzucha, ale tematu kalać nie [...]
[...] może już ze strojem, zobaczę, jak leży i czy nie ma żadnych niespodzianek, np w postaci zbyt swawolnego biustu %-) Miska: - Warzywa - cebula, szparagi - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - Clenburexin - Kofeina - Olej MCT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00dc31e37e9f4c8792e1596cd753c7fa.png
09.09.2014 DNT Dzisiaj dzień bez treningu i ogólnie - kiepski dzień. To dla mnie dosyć newralgiczna data i co roku okupiona chandrą. Apetytu nie mam więc michy nie liczę. Jutro będzie już dobrze,ale dzisiaj, chcę po prostu przeżyć ;-) Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - Clenburexin - Olej MCT
Witam czy można tak brać te suple: Uns Agmatyna 1 miarka 30 minut przed treningiem, Omega 3 1 tabletka rano (producent zaleca 3 tabletki), witamina d-3 1 tabletka podczas obiadu??
Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłę. Intensywność średnia. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) Dzisiaj bez tranu bo był łosoś. Dieta: Przez grę w piłkę kolacja wypadła mi później więc jadłem od 7 do 20. Zazwyczaj środy będą tak wyglądać. [...]