witamina d3

[...] dam rade i pogoda na to pozwoli).Dlugo sie opieralam przed ta forma aktywnosci ale mam nadzieje ,ze z czasem zaczne czerpac z niej przyjemnosc .. MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda ,woda z cytryna ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3d5d078691e44f7929a4a3303b198be.png

DNT Aktywnosc -rozciaganie MISKA warzywa-pieczarki,cebula,pomidor suplementy-omega 3,witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda ,kawa ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecb43cbdf3b548018e1cdc6227c031ca.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-21 11:34:14

[...] cala sie trzeslam .Jeszcze dostalam po treningu silowym @ ,dobrze ,ze sie zabezpieczylam wychodzac z domu @-) MISKA warzywa-pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,witamina D3,callcium,magnez napoje-woda,kawa ,woda z cytryna **Kolacja(omlet) dzisiaj celowo na szybko do zrobienia ,ide w gosci po obiedzie ,nie bedzie czasu na stanie w [...]

[...] 76,5 77 77 77 76 UDO 50 49 50 50 51 50 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,cebula,ogorek suplementy-omega3,witamina D3,callcium,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b295804e134e19b088bce31a682439.png

[...] inny zestaw cwiczen .Mam nadzieje,ze jakos to bedzie z nowym treningiem MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda,kawa ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebf1d9fbe1894d3fb80065e5b0776494.png EDIT Postanowilam,ze juz jutro wystartuje z nowym treningiem [...]

[...] ten trening <3 . Daje popalic ,czuje ,ze zyje %-) **Planuje dzisiaj albo jutro zrobic jakies male podsumowanie poprzedniego treningu MISKA warzywa-pieczarki,fasolka zielona,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda ,woda z cytryna,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15943524e4f54cb7a066bb1ba3b0af3a.png

[...] zejsciu z biezni .Dziwnie chodze po MC sumo :-> .Pali mnie tylek ,boli mnie juz od wtorku a teraz jeszcze bardziej i nie wiem po czym MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-kawa,woda ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c171dcab27a4945a089d3264b72d8f4.png

[...] zielona plaskostraczkowa (caly czas sie zastanawiam czy jak zjem z kilogram to czy powinnam juz wliczyc w bilans ),pieczarki,pomidory,ogorek,cebula suplementy-omega3(1 gram),callcium,witamina D3,magnez,witaminy napoje-woda z cytryna,woda,kawa,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9146eed47842a4aab64aea0e0fdb52.png

[...] pokazywal mi rozne cwiczenia na brzuch wiec tych brzuszkow dzisiaj bylo dosc sporo . MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,ogorek,cebula suplementy-omega3(1gram),witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/965cde6d15794869a175347284739e40.png EDIT Caly dzien mi bylo [...]

[...] to juz przychodzi pora na kolejny trening i znowu to samo ;-]. MISKA warzywa-szpinak,cebula (musze sie wybrac na zakupy %-) ) suplementy -omega 3(1gram),callcium,witaminy,witamina d3,magnez napoje-kawa,woda ,woda z octem jablkowym **Nie mam dzisiaj apetytu ,jak tak dalej pojdzie to obetne troche wegli z kolacji . Edit-kolacja niedojedzona [...]

DNT Dzisiaj tylko rozciagnie . MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,ogorek suplementy-witaminy,callcium,magnez,witamina D3 napoje-woda,kawa,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym **Kupilam na targu krewetki ,nasze tutaj miastowe ,rano zlowione %-) ..Nie jadlam ich 16 lat ,w mlodosci sie raz nimi strulam i potem przez cale zycie mialam do nich [...]

[...] :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede probowac na kazdym treningu ,moze kiedys sie uda @@-).. MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk)-w jednej tabletce napoje-woda z octem jablkowym,woda ,woda z cytryna ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38d9885795384e97afc7423589cbaaa5.png

DNT AKTYWNOSC Tabata +rozciaganie MISKA warzywa-ogorek,pomidor,cebula suplementy-witaminy,(magnez,callcium,witamina d3,cynk) napoje-woda,woda z cytryna,kawa,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058dfc50da164849b644bb0be93ab8a3.png

[...] sie to troche na treningu bo normalnie pewnie by byl w wiekszasci cwiczen progres . MISKA warzywa-kalafior,pomidor,cebula,ogorek suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina d3,cynk) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6ae66ff3730415f881c5e4c2a2d23e3.png Kokosik dziekuje slicznie . [...]

DNT Aktywnosc -rozciaganie maraton po sklepach %-) MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy ,(magnez,callcium,witamina D3,cynk),omega3 napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c427acc6985844bf9a6a2d7f40a05e7d.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-10 10:36:58 EDIT Dzisiaj [...]

[...] tak monotonnie nie bylo 5.Jak ja nie lubie areo ;-] WRAZENIA Dzisiaj mialam duzo energii w sobie .Byla moc %-) MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina D3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11290c31790e43e6b0e0392c0a5ae57b.png

DNT aktywnosc -rozciaganie MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,cebula,fasolka zielona suplementy-omega3,witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk) napoje-kawa,woda,owda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3eea8a8172d94e769989ef1c6ec12422.png

[...] bylam w stanie .Zemdlilo mnie tak po treningu ,ze cala droge do domu mi sie wszystko odbijalo. MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina d3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda **Whey+60 gram banana dopisalam do sniadania ale to byl posilek potreningowy -nic innego nie [...]

Kali - trening robię według wskazówek MaGora. Praca nad siłą mającą wspomóc również plan przebiegnięcia maratonu. Gdy robiłem po 10 powtórzeń dostałem zyebkę ;) Ronin - biorę magnez od tygodnia lub dwóch z witaminą D3 oraz cynkiem w jednej tabletce. W nocy z niedzieli na poniedziałek spałem godzinę tylko a potem dwie zamiast treningu bo umierałem [...]

zdecydowanie podciagnij odzywianie;-) zobaczysz jak szybko pojawia sie efekty jak odpowiednio zbilansujesz posilki;-) suple ewentualnie takie jak witamina d3 witamina k2 omega 3 co w Twoim wieku bedzie kiczowe w rozwoju miesni i koścca na razie kreatyna itd odpada, przyjdzie na to jeszcze pora