Jakbys mi jeszcze wytlumaczyl, jak mozna naciagnac 1.5kg wody ze 150g jogurtu tygodniowo, to byloby fajnie Ja uwazam, ze mleko i jego przetwory sa bardzo wartosciowymi pokarmami i zdania nie zmienie. Zrzucilam jakies 10 czy 12kg pijac mleko i jedzac jogurty Odstawilam dopiero teraz, bo po tak dlugiej redukcji trzeba dac sobie od czasu do czasu [...]
[...] makaron -100g boczku -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu I tak te czwórki się prezentują. Praktycznie bez żadnej pompy. Tragedii chyba nie ma, ale, że jest dobrze też raczej nie można powiedzieć. Dlatego ciśniemy [...]
[...] Czuje się jakbym miał je całe w siniakach i ktoś cały czas by je ściskał. Przeorane, nie ma co. dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-02-17 23:31:47
Witamina B12 - dawkowanie Według specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia, zalecane dzienne spożycie witaminy B12 na poziomie RDA wynosi: u dzieci - 0,9 μg/d (1-3 lata); 1,2 μg/d (4-6 lat); 1,8 (7-9 lat); u starszych dzieci i młodzieży - od 1,8 do 2,4 μg/d u dorosłych - 2,4 μg/d u kobiet w ciąży - 2,6 μg/d u kobiet karmiących - 2, 8 μg/d
MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]
Poczytam jeszcze na temat tej berberyny i na pewno ją dorzucę bo myślę że dojdę do 900-1000ww. Co do reszty to wszystko fajnie, dzięki bardzo za pomoc :) gdybym miał jeszcze jakieś pytania odnośnie cyklu - będę pisał. A własnie - jak z HCG podczas cyklu? Witamina C nie ma sensu z jakiego powodu? Stany zapalne? Można adres do artykułu? Minikox [...]
[...] na swoim miejscu :-) Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie cell pump, mono, wpc, omega3, magnez, cynk, witamina c, wapń. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w tej chwili w dni treningowe 3200 kcal 230/110/320, nie treningowe 2750 210/110/230. Jednak zamierzam podbić w [...]
dokładnie tak podłużne zbruzdowacenie, Skoro wiesz lepiej od lekarza który postawił mojej osobie tą diagnoze i przepisał B kompleks to ja nie wiem co Ty tu jeszcze robisz ?:D Ty sie chlopie marnujesz :D Witamina A zgadza sie ale na ślepote :D bądź jeśli już poruszyles temat paznokci zapobiega w ich kruchości oraz problemach ze wzrostem ;) Dlatego [...]
[...] dieta: pomidory, ogórek, papryka czerwona, szpinak, napoje: 2l wody, 3x mięta+ skrzyp+ pokrzywa, kawa z mlekiem, zielona herbata, kefir z grzybka tybetańskiego inne: witamina C 1000, scorbolamid (podziębiłam się), odżywka białkowa no i w końcu udało mi się upiec porządny chleb na zakwasie, który hodowałam przez parę dni :) trochę [...]
Zacznij od podstaw - Witamina C, D, magnez, omega-3. Jak nie pomoże można pomyśleć o "poważniejszych" zabawkach - np rhodiola rosea czy fosfatydyloseryna. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-28 17:42:40
[...] Nie wykluczam, że czasami miska może być bardzo uboga, bo na weekendy pracuję i mam utrudniony dostęp do żarcia %-) SUPLEMENTACJA - omega-3 - MultiPack z Trec'a - witamina C po treningu - do picia: mięta, melisa, yerba mate, zielona herbata (+ kawa %-) ) ZDJĘCIA wybaczcie te puzzle, ale naprawdę słabo pozuję @-| poza tym muszę robić [...]
Uzupełniam wczorajszy wpis do dziennika: DT MISKA Omega3, Vita-min, Immuno-Complex, i nowość od lekarza - liponexin (kwas alfa-liponowy, witamina E, Selen) nie wiem czymu, wydawało mi się, że powiedział kwas foliowy, ale po dokładnym doczytaniu ulotki wiem, że chodziło wlaśnie o kwas alfa-liponowy :-) [...]
Branie dużych dawek wit D powoduje kalcytację ścian arterii krwionośnych i narządó. Witamina K może znosić to działąnie, ale raczje K2, a nie K1 obecna w suplementach... W wyszukiwarce medline brak informacji na temat klinicznych objawów przedawkowania wit D, jednak literatura medyczna z zakresu pediatrii wskazuje na możliwośc opłakanych skutko [...]
Może to dawka witaminy C, może spirulina, może melatonina... Za dużo zmiennych. Fakt faktem, że jestem wyspany, jędrny, rześki i gotowy na wyzwania codzienności. Wczorajsze kule: Rozgrzewka standard Podgrzewko-dogrzewka: "walka" w parach. Świetna zabawa. Zaczęliśmy od parteru. W podparciu na 4 punktach (dłonie i stopy, kolana 5 cm nad ziemią) [...]
Witam Prześledziłem cała dotychczasową dyskusję i włos mi się jeży na głowie /inna sprawa że przychodzi mu to łatwo bo jest krótki/. Wypowiedzi niektórych osób są zupełnie sprzeczne ze stanem dzisiejszej wiedzy na temat żywienia. Postanowiłem więc napisać parę słów w celu przybliżenia podstawowych zasad racjonalnego żywienia i sprostowania mylnych [...]
Plan dobowy jest taki jak poniżej plus Coca-Cola Zero w chwilach słabości. Suplementacja: Orange Triad - 2szt Colon - 2 małe płaskie łyżeczki Witamina B tylko jeszcze nie wiem czy 5 czy 12 :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41418443f4224549a942a31de26946e3.png Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-29 08:00:52