[...] Najlepszymi burakami do spożywania jest odmiana długa. Ja osobiście przed jedzeniem gotuje wszystkie warzywa, bo ten proces wyzwala w nich więcej składników odżywczych, witamin itp. Gotuję również buraki, tylko różnica polega na tym, żeby burak był dobrze ugotowany, musi stać na ogniu mniej więcej 40 minut. Czy z burakami, jest tak samo, jak [...]
[...] drewnianym wałkiem z kolcami - pomaga to podobno i w uelastycznieniu skóry oraz uwolnieniu tłuszczu do krwioobiegu. Dieta w dalszym ciągu oparta 1,25kg twarogu chudego, 5 jaj kurzych oraz owocach i warzywach (ogórki, fasolka szparagowa, trochę pomidorów - to co wyrośnie w ogródku, natka pietruszki, selera ). Nie kupuję witamin i białka w prochu.
[...] zetnę tłuszcze, drugie dwa bardziej zetnę węgle). Suplementacja: termogenik (fat burner, thermo speed extreme, coś w ten deseń), L carnityna, CLA, zielona herbata, kompleks witamin, (odżywka białkowa ewentualnie ?) Później do końca roku (do Świąt te 3 tyg nie całe) trening obwodowy wg planu wyżej. 2013 rok kształtuje się tak: 2-5 tyg ( 4 tyg ) [...]
[...] mogę jeść a czego nie? Pracuję do 12-stu godzin dzinnie. Raz na kasie a innym razem pakuję towar na warzywach czy na półki sklepowe. Potrzebuję odpowiedniej dawki energii, witamin itp. Ale nie wiem z czego zrezygnować, aby się nie osłabić za bardzo, poniważ już raz do tego doporowadziłam. Poza tym potrzebuję energii do nauki. Mam nadzieje, że [...]
C..j, że jajko to najlepszy produkt z możliwych. Nie ma lepszego pokarmu od jajek. Nie dość, że wzorowa przyswajalność białka to jeszcze mnóstwo witamin. Jajko musi mieć wszystko pod dostatkiem, bo w końcu musi z niego wyjść kurczak.
C..j, że jajko to najlepszy produkt z możliwych. Nie ma lepszego pokarmu od jajek. Nie dość, że wzorowa przyswajalność białka to jeszcze mnóstwo witamin. Jajko musi mieć wszystko pod dostatkiem, bo w końcu musi z niego wyjść kurczak. Mit że jajko jest idealnym źródłem białka już został obalony. Co nie znaczy że jest ono złe - jest świetnym [...]
[...] niemniej jaja warto włączyć do diety, nie tylko z resztą ze względu na wysokojakościowe białko, ale także z powodu obecności innych cennych dla naszego zdrowia składników (witamin i składników mineralnych oraz choliny}" - Nie podano, co jest lepsze od jajka. Jajko ma wyższy wskaźnik chemiczny od wołowiny, tzn. lepszy skład aminokwasowy, ma [...]
[...] wstaram się wcisnąć w siebie 135g chudego twarogu z orzechami wloskimi slonecznikiem i olejem lnianym ;P Od wtorku biore każdego dnia błonnik w tabletkach oraz kompleks witamin vigoru. Każdy trening Daje mi ogromną satysfakcje pewnie dlatego że ze względu na zmęczenie jest o wiele wiekszym wyzwaniem niż podczas robienia masy ;) Braki węgli i [...]
[...] ilość jedzenia... Druga, ważna rzecz!! Zauważyłam, że jestem ostatnio senna, zaczęły wypadać mi włosy a na dodatek dzisiaj wyszła mi na rękach bolesna pokrzywka. Za mało witamin? Co to może być? Włosy to moja największa ozdoba, nie chcę ich tyle tracić :/ Ostatnio trochę mnie ciągnie do słodkiego - dziś w nocy śniło mi się że obżerałam się [...]
[...] niedobory ze względu na to, iż regularnie nie jadam. Rozumiem, że w moim przypadku najlepszym suplementem będzie białko bez żadnych węglowodanów? Widziałem suplementy, które w opisie mają napisane, iż zawierają 85% białka, to będzie dobry wybór? Coś jeszcze oprócz witamin warto kupić? Zmieniony przez - lesny_j**aka w dniu 2012-08-17 00:20:59
Vitamin Multiplke Sport służą usupełnianiu niedoborów witamin i minerałów wynikających z diety i treningu, więc najbardziej istotnym będzie stosowanie ich w dni treningowe. W pozostałe dni, w zależności od diety, jednak najczęściej codziennie po 1 kaps VITA-PLEX® i CHela-Min®.
[...] z tymi 2mi ćwiczeniami. Jak to połączyć do tego basen hmm . Weider codziennie wg rozpiski jaką stosowałem Tu wprowadź tekst linku..., trening dla początkujących co 2 dzień? i basen 2 razy w tygodniu ? Proszę o pomoc :) I jakiś suplement witamin czy coś w tym kierunku może być odżywka z witaminami nie wiem sam nie znam się na tym w ogóle.
Już gdzieś o tym było. Nie słyszeliście o mleku bez laktozy.Od kilku lat piję mleko bez laktozy, obecnie lubuje się w mleku od MEGGLE, niemiecka firma, prowadzi sprzedaż internetową. Jogurty czy sery mi nie szkodzą, ale nie przesadzam z nimi. Mleko to dobre źródło białka i witamin, także nie warto się go pozbywać z diety.
Na Twoim miejscu postawiłbym na jajka, które są tanie, a bardzo odżywcze i mięso, szukaj promocji w marketach i zamrażaj. Nie zapominaj o warzywach, które są źródłem witamin bardzo potrzebnych przy treningach, wszystkiego nie da się zastąpić suplementami;)