witamin

07.11.2014 DNT PIĄTEK Mimo spodziewanych domosów, prawie nic. Następnym razem trzeb będzie dać mocniej w planik.Kolana ok, chyba jest znacznie lepiej. Trening Brak Micha w porządku Suplementy Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05ff77d6fb444fbeb3bb9d29e13d696f.png

[...] 01.11.2014 15x23/17x12kgx2 08.11.2014 16x25/12x13x2 hantle j/w Micha wsio ok, wieczorem własne winko wiśniowe z żonką, później może aeroby z interwalami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c21f166da7f4606bcde9681fd6f10c8.png Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-08 19:51:49

[...] dużą kolacje, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1cb45b56ddd4de0ba534897889b9fd6.png Suplementy Przed i po treningu : 2,5gr+2,5 BCAA nowy w tabletkach, co za luxus Kompleks witamin Magnez sałatka z tuńczykiem na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92e6537fcf474ddf83880932580deccc.jpg tak wygląda moja paczuszka do pracy [...]

[...] DNT poniedzialek Bez sensacji, wciąż lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli. Trening Brak Micha postanowiłem zmniejszyć ilość kalorii o 150-200 w DNT, waga leci lekko za szybko, już blisko 80 kg na liczniku (79,6) Suplementy Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ba7425754e4abfad79a1a637c14e56.png

[...] wyszło że jednak najciężej pracuje tył barku ->kabo ;-) Czas treningu 1:45 min. Rozciąganie po treningowe około 8 min , zwis na drążku Micha ok, be sensacji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83e9bd035a8946eb98c7d94fab7d3658.png Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-11 21:12:02

[...] prawie 700 kcal/45 min Czas treningu 0 :55 min. Rozciąganie po treningowe około 2 min Micha ok, lekko więcej, ale wczoraj było mniej, dziś na wadze 90 kg Suplementy Przed i po treningu : 3gr+3 BCAA Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784ac1ecf4bf4029bde50de8f44fecbd.png Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-12 21:21:22

[...] 13.11.2014 12x30/10x32/8x34 brak sił Podsumowanie poszło nieźle, szczególnie nogi spompowanie, trudno było skupić się na treningu Micha bez odstępstw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b755525ee8724c5a96c14911d1acb491.png Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-14 19:43:58

[...] PIĄTEK Dzień luzu od treningu. Całkiem spore domosy "dwójek" i "czwórek", ale chodzić mogę (jeszcze), barki leciutko. Zapierdziel w pracy - sezon przedświąteczny. Trening Brak Micha ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/054091c822d64014a6647cc0eb591227.png Suplementy Kompleks witamin Magnez Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-14 21:08:49

[...] uginanie nadgarstków podchwytem 25.10.2014 13x27/10x24 01.11.2014 15x23/17x12kgx2 08.11.2014 16x25/12x13x2 hantle 15.11.2014 16x10kgx2/15x25 j/w Micha wsio ok, dziś znowu kieliszek lub 2 własnego winka/likierku Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d045c2ce702f44cbb387bb30b43fa5b1.png

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/869f8d0516c54936adcbf104351e9090.png A to kurczaczek, na tydzień , postanowiłem zwiększyć ilość białek z kurczaka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b604f1a34446f281cd0491f393690f.jpg Suplementy Przed i po treningu : 3,5gr+3,5 BCAA Kompleks witamin Magnez Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-16 22:14:14

[...] Teraz pozostaję kupić jakieś porządne stojaki i będzie git. Trening Brak Micha ok , ciutek za mało, ale w DNT chyba tak będzie dobrze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64cc17cf6d824ed08602b6489fe352f3.png Suplementy Kompleks witamin Magnez glukozamina 500 Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-18 19:56:44

[...] ramion w opadzie, ale i tak poszło ok Czas treningu około 1:45 min. Rozciąganie po treningowe około 8 min , zwis na drążku Micha ok, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23d29021ad0440e8ab7b8a5969aec1e3.png Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez glukozamina 500 Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-18 21:33:26

[...] 06.11.201412x32/10x34/8x38 13.11.2014 12x30/10x32/8x34 20.11.2014 12x30/10x32/8x34 nast. tydz. +1 Podsumowanie poszło ok, pompa jest Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aba50f433a184ac5b28da1abecc50cab.png Suplementy Przed i po treningu : 5 gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez Kreatyna 4x5 g Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-21 20:37:56

[...] cyklu. Od poniedziałku do świąt następny cykl. Będzie lekki tydzień, lekkie przetasowania w treningu, dojdzie troszkę ćwiczeń wielostawowych. Do supli dodam, zgodnie z sugestią Giaurnemo, beta alanine. Trening Brak Micha ok Suplementy Kompleks witamin Magnez 4x5 gr. kreatyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9d0976c33e404bac2675f98ea3617e.png

[...] a potem 1 lampka wina, zapomniałem ująć w bilansie. Ogólnie ciężko policzyć nawet na oko, na 100% zmieściłem się w "normie" +/- 200 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e9b3c3c28bc493eaf35f3d4053c37c0.png Suplementy Przed i po treningu : 3,6gr+3,6 BCAA Kompleks witamin Magnez Kreatyna 4x5gr. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-23 20:31:03

[...] zeszły tygodniu a licznik pokazał tak samo. Czwórki "paliły" się po treningu. Brzuch: skłony tułowia na ławeczce skośnej: 25xcc+5/20xcc+10/20xcc+10 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami : 25-20-20 unoszenie nóg w leżeniu na ławce: 25-25-25 Micha ok Suplementy Przed i po treningu : 3,6gr+3,6 BCAA Kompleks witamin Magnez Kreatyna 4x5 gr.

[...] - uginanie nadgarstków nachwytem - uginanie nadgarstków podchwytem Kolejność ćwiczeń na razie przypadkowa. dzień 6 brzuch i aeroby Trening Brak Micha ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97ce6c5549524ab2953da0c305795090.png Suplementy Kompleks witamin Magnez glukozamina 500 Kreatyna 5 gr. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-24 19:28:52

[...] 7. Dlaczego Olimp® ? - z wlasnego doswiadczenia wiem, ze w firmie liczy sie klient, bardzo mila obsluga (pozdrawiam pania z ktora rozmawialem na temat przesylki witamin) - dobre rodzime produkty za rozsadna cene - bardzo dobry pomysl z konkursem-mozliwosc wymiany hologramow na produkty - firma jest na rynku juz sporo czasu- nie traci [...]

[...] omega3 + porcja białka śniadanie: 100g płatki owsiane + 150g mleko + serek homogenizowany 200g + banan 100g wszystko to ładnie rozmieszone pycha!!!!!! 1h po posiłku porcja witamin i minerałów ... takie pytanie do speców: czy warto ćwiczyć do upadłego, tzn. ostatnie powtórzenia wykonywać przy pomocy asekuratora... tzn tak na wszelki wypadek [...]

Podnosze temat. Mam takie pytanie: na suplemantacje jakich witamin i mineralow (poza Ca) trzeba zwrocic szczegolna uwage bedac na diecie ketogenicznej?