Dziś zrobiłem analize kontrolne i wrzucam porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPGTrening AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Magnez Witamin A-Z [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 25 MAJ DNT Dziś zrobiłem analize kontrolne i wrzucam porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPG AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 14 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Trening [...]
[...] kobiety (nie posiada tutaj konta). Martwi się swoją sylwetką. Ćwiczy interwały od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu (ok. 60 minut). Nie bierze żadnych suplementów poza kompleksem witamin. Dieta jest, ale nie zawsze jest w stanie "wypełnić" ją do końca. Często brakuje jej białka. Kiedyś proponowałem jej nawet jakiś lekki spalacz tłuszczu (OLIMP THERMO [...]
tylko z tych witamin to nic się nie przyswaja,ale tez je lubie wypić.A tabsy be power tez kupuje fajna opcja nawet w aucie jak coś kupujesz wodę dokładasz tabletki i masz energetyka
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 13 Dzisiaj ładowanie węglami + trening na czczo, więc dieta nietypowa. Ogólnie co do samopoczucia to: -libido zerowe -sen słabej jakości i do tego krótki -zawroty głowy -brak energii -na szczęście jest ciepło, więc głodny nie chodze :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem cc x 19p/cc x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już widzę jak jedzenie zaburza Ci wzrost, raczej niezdrowe jedzenie może to zaburzyć gdyż nie dostarczasz witamin i minerałów do wzrostu kośćca. Sporo też od genów zależy, jest na osiedlu pijaczek, ćpun a wysoki jak wieżowiec.
[...] michą. Nie możesz pozwolić sobie na skoki wagi, to prawda, ale musisz wyciągnąć z diety jak najwięcej składników odżywczych. Jajka, gdzie są jajka? Fantastyczne źródło witamin, minerałów, tłuszczu i białka. Czerwone mięso i wątróbka mile widziane :-)) Jak najwięcej kolorowych warzyw (talerz jak tęcza). Nabiał "przemysłowy" dużo Ci nie da. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 24 MAJ DT Trening ciezki był , bo przed treningiem troche sił straciłem na wnoszenie narożnika na 4 pietro ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95d725bda07f498ebdfedf3459c55dec.png Biceps i Triceps 1.Uginanie przedramion wyciag dolny + prostowanie przedramion wyciag górny - 3 superserie 2.Pompki [...]
[...] Następnie zależnie od efektów albo koniec albo powtarzam cykl Do tego myślę o 300mg potasu na noc + magnez i dużo wody oczywiscie nie zapominam o standardowym kompleksie witamin i omedze 3 które to łykam codziennie. Jak myślicie dobrze wszystko rozpisałem ? Pytanie również o skutki uboczne nie widoczne na gołe oko. Jak ma się clen w takich [...]
[...] cukru lunch ok godz 12 mały filet z kurczaka z grilla kilka liści różnych sałat skropione sokiem z cytryny kolacja koło 18 jogurt naturalny Standardowo ok. 2 litry wody i tabletka dostarczająca komplet witamin'' poprzednie dni wyglądają tak samo {:-( a właścicielka poważnie myśli, że szybko i skutecznie się odchudzi... brak słów :-(
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 12 Dzisiaj 16h na nogach, jutro czeka mnie trening na czczo + ładowanie węglami i zero tłuszczu, a potem resztę dnia pisanie pracy lic. No i zauważyłem, że jakkolwiek się nie zmęczę w ciągu dnia to i tak nie mogę spać dłużej niż 5-6 godzin, po prostu oczy mi się otwierają i już nie mogę [...]
pewno za duze dawki tych witamin sa i nadwyzke wydalasz z moczem zmniejsz dawke chociaz nie gwarantuje ze mocz przestanie swiecic :) a sranie miales pewnie z tego samego powodu bo co za duzo to nie zdrowo :-)
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 11 Trening: Barki 1.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 29p/18kg x 13p/20kg x 10p 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg x 36p/20kg x 25p/25kg x 20p 3.wznosy boczne hantli 8kg x 20p/7kg x 14p/6kg x 13p 4.wycisk wąski sztangi 55kg x 20p/60kg x 9p/65kg x 6p 5.wyciskanie francuskie sztangi [...]
Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c2f0138901481e965b0d21fcebfa4d.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplemenatcja Białko Omega 3 Magnez Glukosamine Witamin A-Z Dieta Omlecik z rana po bieganiu , przed pracą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc68f99df7684202ad281d938d66be2a.jpg Garnek Rumcajsa %-) Kurczak + [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 22 MAJ DNT AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c2f0138901481e965b0d21fcebfa4d.JPG 40 min basen pływanie wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 po basenie Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach [...]
[...] znaczne np. jeśli chodzi o zieloną herbatę to w suplementach mamy EGCG tylko, a świeża prazona zielona herbata zawiera kofeinę właśnie, Oprócz kofeiny także inne związki o działaniu słabiej analeptycznym od kofeiny, pochodne ksantyny, m.in. teobrominę, teaninę i teofilinę. Ponadto jest bogatym źródłem fluoru, pewnej ilości witamin z grupy B, K, C
Od Witamin tych tak? To źle czy tak może być? Czy mam przestać je brać? A wiesz może czemu wcześniej "miałem takie sranie po nich" i czy mogę brać je raz na noc i raz na dzień, a nie dwie dziennie?