witamin

Jak koledzy wyżej. Masz bogaty zakres produktów, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, nie tyczy się to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych ( różnokolorowe warzywa ) brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Zadbaj o świeżą porcję warzyw, niemalże do każdego posiłku. Ile wynosi Twoje [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 59 Zupełny brak energii przez cały dzień, ciągłe zawroty głowy, brak chęci do czegokolwiek. Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg [...]

[...] roboty ;-) Zdjęcia wrzucę jak już będzie gotowe ;-) Dieta: http://i.imgur.com/Hn1JVfR.png Trening: Brak Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: 5g mono (rano) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) http://i.imgur.com/Dci83Ti.jpg [...]

[...] http://i.share.pho.to/b7af1635_o.jpeg Odkryłem z czym jeść gotowanego kuraka - surowa cebula. Świetne połączenie. http://i.share.pho.to/4f0375e4_o.jpeg A tu dawka witamin - duży pomidor, czerwona cebula, kapusta kwaszona. No i śledź ofk jako źródło o3. TRENING Na czczo, coś po 10 zacząłem. Martwy ciąg 90,100,110 x 5 120 x 3 Podciąganie [...]

[...] Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/99924429309968282557.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów Na noc: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EVE_Superior_Women's_Multi_i31216_d380x380.jpg Opis - Zestaw witamin o minerałów dla kobiet - Wzbogacony żurawina, koenzymem Q10 i kwasem ALA - Dodatek ekstraktów granatu, acai, magosteen - Pomaga zwalczać stres i zmęczenie Eve Superior Women's Multi to zestaw witamin, minerałów oraz ekstraktów roślinnych [...]

[...] regeneracyjno-energetycznym opracowanym na potrzeby ciężko pracujących w upale niewolników. Robi się je tanio, w dużych ilościach. Posiada unikalny zestaw minerałów i witamin. Łagodzi odczuwanie wysiłku i nawadnia. A dodatkowo korzystnie działa na układ moczowy (dezynfekcja i oczyszczenie) Innowacja w postaci dodatku chmielu (wkład ludów [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 58 Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 220kg x 23p/235kg x 10p/250kg x 8p 2.przysiad klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg x 6p 75kg x 15p/90kg x 8p/105kg x 4p 3.uginanie siedząc 45kg x 31p/50kg x 14p/55kg x 11p 50kg x 27p/55kg x 14p/60kg x 11p [...]

[...] 8x26, 6x30 6. Ściąganie wyciągu górnego do klatki - 10x35, 8x45, 6x55 +8 minut interwałów Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed interwałami) [...]

[...] Dietę układałem sam za pomocą wiedzy z forum. Jeśli chodzi o suplementy to: Białko, które znajduje się w rozpisce / kwasy omega 3, 6, 9 / magnez / kompleks najważniejszych witamin / tauryna / jabłczan kreatyny / BCAA / arginina / od czasu do czasu przedtreningówka (wszystkie wymienione suple firmy Trec). Jestem od zawsze drobnej budowy, [...]

[...] Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/35346376756431892683.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]

[...] +chipsy +keks twarogowy z biedry +kilka parówek +pół chleba tostowego +2forYou z Mc +zestaw z nortfisha +200g owsa z serkiem waniliowym i kakao Suplementacja: Na czczo: -2xwitamina C -4x CLENburexin Na noc: -komplex witamin -2xmagnez http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/10x45/10x45kg [...]

[...] treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas mojej dziewięciomiesięcznej przygody. Trening jaki wykonuję aktualne: 3 [...]

[...] zabijano drobnoustroje.Co do współczesnych piw produkowanych przez wielkich producentów to nie wiele mają one wspólnego z dawnym piwem to syf o żółtym kolorze pozbawiony witamin i mikroelementów normalna żółta breja od tego się tyje i w dalszej perspektywie choruje. Ale jak ktoś lubi?.Co do paleo to modny trend dobry bo eliminuje żywność [...]

Bez przesady, niedobór witamin szkodzi.

A jesz poza tym jakieś witaminy ? warzywa/owoce czy tak w ogóle bez witamin żyjesz ?

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 57 Trening: Plecy + ramiona 1.przyciąganie dolnego wyciągu 25kg x 70p/30kg x 30p/35kg x 18p 30kg x 65p/35kg x 25p/40kg x 16p 2.podciąganie na drążku podchwytem cc x 15p/cc x 7p/cc x 5p cc x 14p/cc x 7p/cc x 5p 3.wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 16kg x 18p/18kg x 10p/20kg x 8p [...]

[...] - 8x7.5, 8x7.5, 6x10 (seria łączona z rozpiętkami) +brzuch +10 minut intensywnego kardio Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed kardio) [...]

a ja kurczaka :-D dostałem kompleks witamin i minerałów z greckiego wzgórza od kumpla na uro :))

może ostatnia szansa %-) żelazo suplementuj, generalnie dużo witamin, kawa też może być, być może tak już masz i już