witamin

[...] z kalkulatora), odpoczęła jakiś czas (kilka tygodni) od odchudzania i wróciła dopiero do redukowania. Na wyższych kaloriach podbudują się hormony, dożywisz nieco organizm witaminami itd. To pomoże w późniejszym chudnięciu. Wielu ludzi trafia na taki "mur", gdy za mocno obetną kalorie. Wtedy "krok w tył" pozwala odstresować organizm , a [...]

Temperatura niszczy część witamin. Natomiast gdybyś miał źle się czuć po surowych czy parzonych - lepsze będą gotowane. Najlepiej przetestować takie rzeczy w praktyce; teoretyczne rozważania nie mają tu większego sensu. Polecam od siebie mąkę owsianą - dodajesz do placków, omletów...

Warto zbadać hormony (bo chyba nie wchodzą w skład pakietu?) - TSH, FT3, FT4, testosteron, kortyzol, estradiol , z witamin poziom wit.D. W trakcie czy po redukcji to się może przydać do oceny czy ta redukcja idzie w dobrym kierunku.

Ok rozumiem wszystko, teraz jeszcze dodam co wcześniej nikt nie wiedział że potrzebuje tych witamin bo te odżywki będą podkładem do SAA, tak robię 2treningi dziennie jak ktoś łączy duża partie z małą w splicie to ja robię duża rano a małą wieczorem :)

W tej diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilości witamin i mineralow to również może się przekładać na słabsza odporność organizmu

[...] co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź jak wygląda sprawa z witaminami dla ćwiczącego, o uzupełnienie płynów podczas treningu i ew. suplementacje. Pracuje fizycznie i jestem raczej endomorfikiem. Pozdrawiam [...]

[...] tutaj ze 21 dni brac tak i pozniej z automatu wejsc na 2 dni on 2 dni of ? jakie cykle polecacie w ilosci mg 120 mg bedzie dawalo rade czy za mao czy to juz w zaleznosci jak bedzie mnie klepal , z witamin posidam Omege 3 , Vitapaka , witamine c 1000 i wit k+d , to stosuje codziennie , jak wejde na clena dokupic magnez i co jeszcze polecacie ?

Dieta będzie po prostu jałowa, nie kazdy produkt jest pełnowartosciowy np pod względem różnych witamin czy minerałów i trzeba je wzajemnie uzupełniać.

[...] od tego uzależniony... Cukier i śmieci uzależniają (jest to udowodnione przez naukowców), warto sobie zdawać z tego sprawę... Dodatkowo, czym bardziej wyjałowiony (z witamin, mikroelementów itd.), "głodny" organizm, tym bardziej taki chorobliwy apetyt się nasila. Tak więc nie tłumacz sobie, że słodycze Ci nie szkodzą, bo to niemożliwe - [...]

[...] może dojść do upośledzenia trawienia i absorpcji składników odżywczych. Owoców praktycznie nie ma, a szkoda. Stanowią dla naszego organizmu źródło cennych antyoksydantów, witamin, minerałów, działają alkalizująco, a także mogą wspomóc florę jelitową. Jak wygląda kwestia warzyw? bo jeśli ich nie jesz to jesteś skazany na głębokie niedobory [...]

[...] czy Cisowianka są ok czy lepsze te wysokozmineralizowane jak np. Muszynianka? I odnośnie suplementacji, bo gdzieś wcześniej pisałem ale chyba nikt się nie odniósł. Odżywka ta co w diecie, bcaa przy aerobach, kompleks witamin i minerałów np multiple sport do śniadania i Omega 3 do kolacji i będzie ok? Czy coś jeszcze warto rozważyć?

[...] dieta ma być spersonalizowana do fizjologicznych potrzeb danego organizmu, w innym wypadku będzie nieskuteczna, a wręcz szkodliwa. Dieta ma spełniać wymagania ustrojowe pod kątem witamin, minerałów, błonnika, NNKT etc, w dodatku nie powinna powodować problemów trawiennych, ospałości czy głodu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-08 10:44:16

[...] redukcji z szeregu powodow zdecydowanie lepiej dostarczac bialko z produktow odzywczych a nie prochu, chociazby ze wzgledy na "sytosc" posilku opartego o 200g miesa vs szklanke bialka wpc, czy np zawartosc masy roznych elektrolitow i witamin w miesie czego jak sadze w prochu moze zabraknac ( jesli sie myle to poprosze zeby ktos mnie poprawil).

[...] Czy pominąłem jakąkolwiek istotny składnik diety który powinienem uwzględnić przy rozpisce? Czy posiadacie Panowie/Panie rzetelne informacje jakie jest zapotrzebowanie na witaminy osoby bardzo aktywnej fizycznie na w/w składniki (6 dni w tygodniu treningi, rano funkcjonalny wieczorem siłowy, raz w tygodniu HIIT 15 minut)? Z błonnikiem sprawa [...]

[...] supli przy koksie i tu powinienes celowac w olej rzepakowy tloczony na zimno. 30 ml to juz +270 kcal. Biore omega 3 jedna kapsulke z tych mocnych 1000 ui i komplet witamin i mineralow a z tym olejem to dorby pomysl , ogolnie mieszkam w uk i o olej rzepakowy raczej trudno znalesc w sklepacj wiec jakie inne zdrowe tluszcze moge wytrzasnac [...]

[...] dawka dzienna warzyw dla osób aktywnych fizycznie to ok. 1kg na dzień. ( różnokolorowych). Jak wygląda to u Ciebie? bez nich z łatwością można mieć deficyt niezbędnych witamin, minerałów, antyoksydantów etc. Nie zapominaj również o dostarczaniu kwasów polienowych z rodziny omega-3 (DHA i EPA) takie jak ryby tłuste x2-3 w tyg, niektóre algi. [...]

[...] sporej dawki cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza. Soki w przeciwieństwie do owoców nie wykazują zdolności do hamowania łaknienia, a także zawierają niewiele witamin i flawonoidów. Nie przesadzaj, że nie stać Cie na pstrąga czy śledzia 1 do 3 razy w tyg. skoro masz np: migdały w diecie które kosztują ok. 7zł za 150g, a orzechy [...]

[...] zamiast margaryny i wykluczyłem ser topiony. Ilość posiłków wynosi: 6 Dodatkowo do podwieczorku zalicza się koktajl z owoców, warzyw, nasion który każdego dnia jest inny więc trudno byłoby wyliczyć kaloryczność. Staram się zamieniać składniki aby dostarczyć jak najwięcej różnych witamin. /SFD/2017/10/23/3433c332d3f149e39e566067ab887db8.jpg

[...] i apetycik nie nakręcony albo już masz przestój bo za długo masowałeś. Albo masz rozwalony metabolizm zarywaniem nocek Albo masz za mało warzyw i owoców w diecie - brak witamin, minerałów, błonnika Sorry, ale to co jesz to nie są żadne gargantuiczne ilości i tutaj o żadnych środkach na rozpychanie żołądka nie może być mowy. Co Ty chcesz [...]

[...] obecnie wychodzi 2994kcal, średnio dostarczona ilość z diety 3212kcal/dzień (carbo i białko tylko po treningu). 2 dni temu zacząłem przyjmować kreatynę oraz stosuję kompleks witamin "Vita-Genix" i omega3. /SFD/2017/12/10/17bdfef50c0647c0ae9dbbd89ab8f4eb.jpg /SFD/2017/12/10/0f70418a3f1e41868b82835bf36d7fe7.jpg Zmieniony przez - skubany89 w dniu [...]