od zawsze było wiadomo że suplement nie zastąpi żarcia. Ciekawe w jakich dawkach te multiwitaminy były przyjmowane. Po swoich doświadczeniach jak przyjmuję sporą ilość witamin w okresie jesienno zimowym mniej choruje.
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , poczytasz o niej tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby/interwały . Z supli możesz brać kompleks witamin i minerałów do śniadania lub bezpośrednio po nim .
[...] ze 120 zszedłem na 95 i trzymałem się po prostu głównych założeń ckd. Moja rada - możesz jeść nawet 5000kcal dziennie, staraj się po prostu, żeby białko przekraczało 2,5g/kg masy ciała i max 50g ww przynajmniej przez parę tygodni. Efekty Cię zaskoczą. Pamiętaj jedynie o uzupełnianiu witamin itp. Nie pluszami! bo mają makabryczną ilość cukru.
[...] zwiększam tylko o 2,5kg co "cykl". Trening zamiast o 21 będzie kończył się o 17-wreszcie zacznę spać dłużej niż 4-6 godzin(przy braku snu żadne dawki białka i witamin+błonnika z warzyw nie pomogą :] ) EDIT: SPAŁEM PO 4-6 GODZIN DZIENNIE OD 2 MIESIĘCY! koniec spuszczania się nad tym co robiłem źle,trening zaprogramowany dobrze. Nie [...]
Ja widzę działanie głupiej aptecznej witaminy C, więc, cóż, też się nie zgodzę. Ale złożonych preparatów witamin i minerałów nie biorę, nie widzę potrzeby.
[...] jak również na ilość błonnika, posiłek po treningowy w Twoim wypadku powinien być oparty w całości o cukry proste tj. biały makaron, ziemniaki, biały ryż, biała kasza. Kwestia infekcji może wynikać z braków w Twoim dotychczasowym programie żywieniowym, wiązać się to może z brakami witamin i minerałów w diecie, zbyt mała ilością białka np.
mozliwe ze przez stres i nie do konca wlasciwe odżywianie brakuje ci witamin/mineralow wtedy organizm się tak dziwnie zachowuje w pierwszej kolejnosci uzupełniłbym dietę o komplex witmainowo-mineralny no noc mozesz brac zma/mzb zeby poprawic regeneracje(glebokosc i jakosc snu-wysypianie się)
1-nie biore witamin 2-biore mineraly, odkad biore magnez nie mam skurczow, a w polaczeniu z cynkiem czuje ogromny skok tescia ;) 3- wiekszosc tu obecnych ma na tyle dobra diete zawierajacą odpowiednia ilosc różnych owoców i warzyw, że w ogóle im do szczęścia żadne witaminy nie są potrzebne ;)
no dobrze że badali niech badają. Tylko gdzie dokładne dane ? w jakich dawkach te witaminy były podawane ? Jak dali amerykańcowi który wpieprza na co dzień sam syf nie wie co to owoce i warzywa i dostanie 100 % RDA to będzie dla niego jak na byka kartofel. I nie liczy sie opinia twojego przysłowiowego zenka, myślę że jak ktoś jest lepiej [...]
Gainer , białko , carbo . Ale to tylko przy uzupełnieniu braków w diecie . Możesz kupić kompleks witamin i minerałów i dodawać je codziennie do śniadania . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-22 16:21:43
Kreatynę i BCAA na 100 % możesz wysypać ale krete raczej rozpuść w wodzie i wypij. BCAA możesz na sucho i popić. Co do witamin to jeśli są w kapsułce to możesz zrobić tak samo ale wiem,ze niektóre witaminy powinny się rozpuścić dopiero w jelitach a nie w żołądku więc nie mam pewności.
Odżywki Ci nie potrzebne . Odżywki białkowe to nie są suplementy . Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Możesz brać kompleks witamin i minerałów . CO do ćwiczeń yo aeroby/interwały .
[...] FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Co do techniki i ćwiczeń zapraszam tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Kreatyna zbędna przy początkach ćwiczeń . Możesz kupić kompleks witamin i minerałów . Zajrzyj też tutaj i poczytaj o odpowiednim odżywianiu się - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
[...] taka możliwość ,że się przetrenowałeś...chociaż twój rozkład treningów nie wygląda na jakiś szczególnie intensywny i ja upatrywałbym tutaj braku jakichś minerałów czy witamin ,na które zapotrzebowanie podczas intensywnych treningów wzrasta a ich brak w połączeniu z intensywnymi treningami może powodować osłabienie organizmu ,to może być [...]
[...] łyżka czytałam na forum.. więc wiem, że wiele osób to przechodzi.. ale wcale mnie to nie pociesza :( daj sobie jeszcze trochę czasu możesz kupić chela cynk lub witamin plus dla kobiet wprowadziłąm więc rano szkalnkę wody z octem jabłkowym, po sniadaniu acidolac i wieczorem maseczkę na brodę z drożdży (rewelacja!!!) aaa i w tym [...]
[...] przyrządzenie jedzenia, szczególnie jak jakiś dobry przepis masz. Ale ja się nie znam . Tutaj szukaj przepisów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Owoce dodaj, źródło witamin i nie tylko, spokojnie możesz jeść, ale raczej bez ostatniego posiłku. Warzywa DO KAŻDEGO posiłku NO LIMIT, każdy rodzaj, papryka,ogórek zielony, brokuły, [...]