witamin

hmm pewnie ma takie wlasciwosi, ale odczylbys je gdybys mial znaczne niedobory tych witamin Proponuje B Compleks z apteki - taniej Ci wyjdzie :)

[...] której w przeciętnej polskiej diecie jest na ogół za mało. Zupy gotowane na wywarach warzywnych to źródło węglowodanów, błonnika pokarmowego, potasu, żelaza magnezu czy witamin z grupy B, witaminy E oraz beta-karotenu. Wszystko to w lekkostrawnej i łatwo przyswajalnej postaci. Proces obróbki kulinarnej powoduje niestety duże straty witaminy [...]

[...] samą kreatyną. Zobaczmy spadek odporności hmm... bierzesz kreatyne masz większego powera większe ciężary cięższy trening a dietka często kuleje co powoduje często niedobory witamin i makro-mikro elementów powoduje to osłabienie organizumu i przeziębienie gotowe. Wysokie ciśnienie hmm... przy cyklu kreatynowym trzeba pić dużo wody tak. Często [...]

ja tam z rana nie dał bym rady zjeść 100gram płatków owsianych Dlatego piję malto około 60 gram trochę odżywki parę rodzynek parę orzechów włoskich i wsio ...do tego kompleks witamin dwie tab. metki i mam śniadanie mistrzów

Zestaw witamin zawiera rekomendowane dzienne dawki i jest tańszy. Nie rozumiem zagadnienia. Idąc tym tokiem rozumowania białka też dostarczasz dużo - więc dodatkowe aminy są zbędne. Katabolizm rano? ZJEDZ śniadanie. Katabolizm nocny - zjedz kolację, wypij białko. Po treningu? Masz naprawdę dużo czasu, aby zjeść posiłek. TO PRODUCENI CHCĄ ABYŚ [...]

to ja się dołączam sprzedam jedno puszke tych witamin za 30zł

No chudo nie jest :) Brałem HMB 440 kapsułek. Nie mam ułożonej diety ale staram się dostarczać organizmowi odpowiednią liczbę białek, węglowodanów tłuszczów i witamin. Teraz biore Kreatyne ( z tauryną)+ dekstroza do tego jeszcze raz dziennie białeczko Trecka aby uzupełnić braki białka w diecie.

już się zdecydowałem.. omega 3 + kompleks witamin jakichś.. (moze maxivit, albo vitaral) czy może lepiej brać osobno - wit. A, E, wapń-magnez-cynk? tylko, że wtedy będę łykał 150 tabletek dziennie.. a wolę 1 czy 2..

Zadbaj przede wszystkim o minerały. Jeśli chodzi o witaminy to proponowałbym kupić jakiś zespół witamin ( j/w ). Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-07 19:43:18

[...] Firmy - KAIZEN (90kaps) - do śniadanie 2 kaps. B- 12 ( 100tabletek ) (10 000% dziennego zapotrzebowania)- praktycznie zbędny supl. - jeśli jednak zechcesz to do zestawu witamin go dołącz. Białko Ostrowi 15kg - tu dodajesz wg. braków w diecie. także możesz dać jako swego rodzaju zamiennik przed i po treningu/zamiennik bcaa/- bierzesz [...]

bpl a kofa nie wyplukuje witamin z miesni ?

Jezeli masz dobry apetyt to zrezygnuj z diben... a w jego miejsce kup kreatynke. Taki zestaw Ci polecam na pierwszy raz : Kreatynka vitala + do tego w zaleznosci od brakow w diecie : bialko np. sp80 olimpu lub gainer gainbolic6000 lub trec mass xxl. Do tego oczywiscie zestaw witamin np z olimpu + omega 3 tez moze byc z olimpu. Pzdr

a wiec dieta wyglada nastepujaco: Wzrost/waga: 183 / 77 Zapotrzebowanie: ok. 3200kcal / dobę POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW ZA DUZO TEGO MIODU NIE DAWAJ MASZ JUZ WYSTARCZAJACO DUZO WW PROSTYCH W SNIADANIU(RODZYNKI) 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW OK 50g rodzynek = [...]

to zalezy ile tych witamin masz zamiar brac...no nie?

dostane omega-3 w aptece, czemu omega-3 jest lepsza od tranu w plynie mniej kalorii? kupienie jakiegos zestawu witamin jest konieczne w diecie? Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-10-15 13:39:09

Warzywa wszysktie wlasciwie nadaja sie do diety..roznego rodzaju salatki warzywne.pomidory,ogórki,marchew,kalafior,brokuly,..itp Oprocz wazyw zakup jeszce jakis kompleks witamin i rozniez uwzgeldnij w swojej diecie:)

Olimpa vitamin sport sa bardzo fajne A co do omega to nie zawiera zbednych witamin i cholesterolu.

nie nie jest wazne, ot tak sie pytam bo mi sie nudzi a czy w procesie gotowania/pieczenia i innych nie nastepuje utrata czesci wartosci odzywczych jak i witamin i mineralow ? bo mi sie wydaje ze tak z stad to pytanie

[...] ktoś sie przyzwyczaił do tylu to jak zacznie robić po 9 to spadki będa sprawdzone na sobie. teraz do Autora - gdy nie rosnie to: -zmiania diety/ew więcej węgla i białka i witamin (o witaminach często zapominamy) -zmień plan treningowy i powymieniaj cw na bicepsa, rób w inny dzień z czym innym itp. -jesli to przetrenowanie to ćwicz mniej i daj [...]

racja, nie warto sobie zawracac glowy takimi drobiazgami, przeciez nie bedziemy jesc surowego miesa albo surowej kaszy bo ma wiecej witamin trzeba odroznic rzecz ktora powinna byc brana pod uwage w diecie, a reszte ******l olac