witamin

Potreningowo 900kcal, 50g białka, 50g tłuszczu, 55g węgli i mnóstwo witamin :-) 4 jajka 60g camemberta 75g chleb razowy 210g mixu warzyw papryki, ogórek, rzodkiewka, pietruszka 300ml soku pomidorowego 15g oliwy z oliwek /SFD/2023/5/7/c3c5f82af0ba4e4080838e8fe1f6ca44.jpg

[...] też Frantoio Franci, dostępna w Almie. Obie rekomendowane są na: http://www.truthinoliveoil.com preria – przy zespole Hashimoto warto zbadać poziom 25 (OH) D, zasadność wprowadzenia i dawki pozostałych witamin i skł mineralnych dobrze jest ustalać mając na uwadze spożycie wraz dietą. Nie upierałbym się przy tym, żeby witamina C była organiczna.

[...] wystarczająco :) A tak prezentuje się dieta: Dieta 23.09.15 - 20.10.15 Dane: Pas: 78 Waga: 72kg BF: ~10% Makro: BTW: 200/40/50 Kcal: 1300 Suple: -Witaminy: C i D, kompleks witamin -Kreatyna -Kofeina + Tauryna -Omega -3 - 5g/ed0 Inne: -Napoje typu 0 -Kawa -Herbata -Sól 15g/ed -Przyprawy W dniach gdy będę bardzo głodny dokładam +50g białka [...]

[...] Kazeina z twarogiem, kuskus i płatkami lion Suplementacja: 1.Przed treningiem: 400mg kofeiny, 5g Beta-alaniny, 3g AAKG, 5g Kreatyny, 3g cytruliny 2.Do śniadania: 3 tabsy omega-3, 1tabs kompleks witamin, 4000U witaminy D, 2tabsy potasu 3.Wieczorkiem: 3 tabsy omega -3, ZMA, 5g melatoniny /SFD/Images/2016/2/15/1fe377547cb642b99d2eb2ee781d5135.jpg

[...] turskawek, 250g twarogu chudego, 30g kazeiny 4.Pewnie tutaj poleci jak zwykle ostatnio - budyń :D Suplementacja 1.Przed treningiem: 5g BCAA %-), 5g kreatyny, 400mg kofeiny, 5g beta-alaniny, 3g AAKG, 3g cytruliny 2.Do śniadania: 4000U witaminy D, 3tabsy omega-3, 1tabs potasu, 1tab kompleks witamin 3.Na noc: 3 tabsy omega-3, 5mg melatoniny, ZMA

jeszcze mam pytanko - czy jedzenie podrobów codziennie (eko podroby drobiowe) jest w miarę bezpieczne, czy raczej nie poleca się, z uwagi na hiperwitaminozę niektórych witamin, np A - choć, de facto, takie żołądki drobiowe nie zawierają jakiejś kosmicznej ilości tej witaminy... druga sprawa - czy spozywanie ryb nieraz po kilka razy dziennie [...]

[...] wady , np. dużą zawartość fosforu - który w nadmiarze osłabia kości. Jedząc go 2-3 razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem pierś, czasem ciemniejsze mięso z udka, czasem wątróbka czy inne podroby, czasem schab czy karkówka, jakieś żeberka... Zwróć [...]

[...] ciężko kapująca i nie oceniłam prawidłowo ilości "przekąsu" w tej wypowiedzi }:-( (bo że był jakiś zarejestrowałam...). Niemniej jednak była to okazja do zareklamowania (po raz kolejny) witamin i nie mogłam się temu oprzeć :)). Gulaszyk pierwsza klasa - gratulacje :-); nie mogę się doczekać realizacji Twoich kolejnych pomysłów kulinarnych...

@Rosco - witaminy dostarczasz do organizmu? Jakie ilosci warzyw w siebie wrzucasz ? Twoj organizm jest widocznie bardzo oslabiony i podatny na zakazenia. A powstają wlasnie z powodu braku witamin + oslabienia + saa. Kup sobie pakiet witamin, wit. C, i cos antygrzybicznego do paszczy.

[...] 20mg noopeptu cholinę musiałem dorzucić bo nie jem jajek, wcześniej jak jadłem te 10+jaj dziennie to nawet o cholinę się nie martwiłem, teraz dorzuciłem dmae. cytryniec witamina c 2-4g magnez kompleks witamin asparaginian (od kiedy dorzuciłem clen) l-dopa + hordeina (fajnie nastraja na cały dzień i hamuje apetyt) yoha (rano i przed [...]

[...] tyg bigos(piersi kapusta kiszona pieczarki przyprawy) jeszcze lepsze. dzisiaj planuje kapuste swieza z piersiami koperkiem cebula i pieczarkami. warzywa na surowo pomidor ogorek papryka.brokul na parze do kuraka jak znalazl. warzywa to nie tylko blonnik ale ogrom witamin i mineralow a to na tak radykalnej diecie jak vlcd ma ogromne znaczenie.

[...] ryżu, 180g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu, warzywa 6. 4 jajka, 25g wpc, 30g masła orzechowego, 250ml kefirku z grzybka tybetanskiego, NAC 1.5g, zma, omega3 3kaps,4kaps witamin Dietka bez wiekszych zmian bo codziennie praktycznie leci to samo. Na redu sie ładniejsze te posiłeczki robiło, najlepsze to ze teraz 4k kcal w dnt i po posiłku [...]

[...] Z naturalnych Spirulina, chlorella, kryształy japońskie, herbatka szałwia/ mięta/ Pokrzywa I przeważnie raz dziennie ocet jabłkowy i enzymy A na podkład sam krótki booster leciutko Kompleks witamin i większość minerałów z tabsow nie biorę , bo na luzie z warzyw i żarcia to mogę wyciągnąć Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-10-14 00:51:38

nie bierzesz jakiś witamin?? pij więcej wody też

[...] fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu, warzywa 6. 3 jajka, 2 białka, 20g wpc, 30g masła orzechowego Suplementacja: Rano: 3kaps omega3, Rhodiola 1kaps, 3-4g wit c, kompleks witamin 1-2kaps, 2kaps kurkumy, 4g glutaminy,kreatyny,leucyny Przed tren: Pure Power 15g Na tren: 20g bcaa Po tren: Kreatynka,glutamina,leucyna 5g, czarnuszka 3g Na noc: [...]

nie to, że się nie da, ale jak ładuje dzienną porcję witamin to jakoś pomimo, że ten czosnek mam pod ręką zawsze o nim "zapomnę" %-)

nie to, że się nie da, ale jak ładuje dzienną porcję witamin to jakoś pomimo, że ten czosnek mam pod ręką zawsze o nim "zapomnę" %-) hahahhaha %-) Dobra kończe spam bo zaraz dostane kare 200 pompek od hekade hehe %-) David ban podpisałbym sie pod tym :)

[...] + 400% zapotrzebowania na b6 %-) 400mg wit.PP 2x 1 lyzeczka Colon C + 1 tabs probiotyków 2x300mg NAC 10g kreatyny mono 4 tabs asparaginianu magnezu i potasu czy coś takiego %-) i 2 tabsy skrzypu + pokrzywy z dodatkiem witamin (temu biore 2 tabsy bo 1 to 50% zapotrzebowania na te witaminy wiec biora tak by setka wychodziła %-) ) -2g omega 3

Moze ale nie musi,jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana to dostarczysz wszystko co jest neizbedne. Poza tym i tak dodajesz tabletki witaminowo mineralne. Nawet u zwyklego "zjadacza chleba" moga (czesto powstaja)powstac pewne niedobory. Np z badan wykonywanych w naszej szerokosci geograficznej wynika ze praktycznie kazdy ma [...]

[...] dietę mam. Pracuję w temp 27stopni i zapotrzebowanie to jakieś 4000kcal. Od miesiąca wznowiłem treningi 4xsiłowe 2x areoby/ tydz. Od kwietnia jadę na takim czymś: 5:30 witaminy b,c,omega 3, żelazo, magnez,stężena 1000-10000% 2xamino 1000,1xglutosamine, 3x kreta arli 4000%, od 30 kwietnia 1x spalacz venom hyperdrive arli 7:30 serek 0,1gr [...]