witamin

[...] sie ze tylko nadprogramowo zjaadlem banana i 2 batony a nawet nie bo w ostatnim dalem tylko lyzke masla orzechowego a mialo pojsc 30g t. SUPPLE Wpc do posiłkówkompleks witamin ranokreatyna 15gkofeina DIETA 150g corn flakes,40g wiorek,30g wpc150g kura,100g ser,150g chleb zytnitrening150g platkow ryzowych,40g wpc,1 jajo,2 bialka,banan150g [...]

[...] ... To ze siedze 7h dziennie w lawkce na krzeselku,ktore siega mi do polowy piszczela nie pomaga,pod koniec lekcji juz nie wytrzymuje tak mnie plecy bola. Jutro po szkole od razu na silke lapy+dwojki potem na mate bedzie ceizki dzien Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g /SFD/Images/2015/9/14/954009de18594bdc95a018eed7313f05.jpg

[...] rozciaganie,ale znajomy namowil mnie do zrobienia nog z nim,wiec zrobilem deliaktnie zero upadku miesniowego,maly ciezar bo w sobote je ostro tyram. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 5g kofeina vit c 2g magnez 400mg /SFD/Images/2015/9/16/e72a28eaf16041c88e7cdae185879928.jpg /SFD/Images/2015/9/16/d907cdd630174414a98dd828167fe054.jpg [...]

[...] jednorącz w lekkim opadzie 12/10/8/8 3. Wznosy w opadzie tułowia 12/10/10 Rozje... mi sie mp3 wiec tempo gorsze ogolnie trening ok choc juz zastoj silowy. Suple Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 4979 Kcal 288 B ogółem 194 T 532 WW /SFD/Images/2015/9/21/22743d9ce10e45d49daa2b1e1e153398.jpg https://youtu.be/mq93dCNlAek

[...] 16/14 19:30 czas 2h z rozgrzewka i rozciaganiem MMA Mega zajechany po 2 treningach,wszystko w biegu zeby wyrobic si ena 2 treningi wiec brak zdj. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 100g ww,30g b,40g t 70g ww,40g b, 30g t 70g ww,40g b, 30g t silownia 100g ww,40g wpc 70g ww,40g b, 30g t mma pol pizzy 45 cm (mama zostawila [...]

[...] z kurczaka w sosie z pomidorem i kiszona kapusta/ogorkami /SFD/Images/2015/9/24/d2db4ef0e84146b294d990405a1d7603.jpg Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Zdjecia /SFD/Images/2015/9/24/47c8f69079ea4469b7b9d853bc666242.jpg /SFD/Images/2015/9/24/6e19956fa8ba4e96ae6ba53f95a5639f.jpg [...]

[...] zajezdzie na mma i sparingach. Dowalilem z kolega chocaiz ostro w miare. Jeszcze auto mi sie zj**alo i robilem po silce od razu i zjadlem potreningowy po 1,5h dopiero. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 100g ww,30g b,40g t 70g ww,40g b, 30g t 70g ww,40g b, 30g t silowy 110g ww,30g b 70g ww,40g b, 35g t 35g ww,40g b,35g t

[...] \-) Nie wpadly cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone /SFD/Images/2015/9/26/70eb642b77ac4230870f52f2c5e565ba.jpg [...]

27.09 Dzis na spokojnie tylko 40min cardio . Wpadlo trochu wiecej wpc jako ze nie mialem sil na jedzenie po wczoraj }:-( Trening 40min cardio Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta /SFD/Images/2015/9/27/198674b158464c5e8303a40c1766d292.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-27 19:02:03

[...] jednak nie robie roztrenowania a pocisne jeszcze ostrzej mase a nastepnie odpoczne. Jutro albo pozniej dorzuce fotki bo nie dziala nie gra mi cos Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 150g corn,200ml mleko 3,2,50g wiorek,30g wpc 100g kaszy,ser zolty (10g t), 20g maslo klar,200g k***a 100g ryz,180g lopatka,70g filet trening [...]

[...] twarog siemie lniane proszek do pieczenia piernikowy i aroat migdalowy) prawie jak omlet }:-( Trening 40min cardio Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Siemie Lniane Dieta /SFD/Images/2015/9/29/d1e85d8e271c4911bebdc675b9406735.jpg /SFD/Images/2015/9/29/56d8b745f96a48c3b5d4e509c1205fc9.jpg [...]

[...] | 37.5/38 }:-( Trening Split 3dniowy + 1x w tygodniu cardio/hiit Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Na poczatku bedzie to dalej if w tym ze 5-7h jedzenia reszta postu czyli mniej wiecej 6/18. Co tydzien bede dodawal 25gww w 1 tygodniu [...]

[...] kettlem,20x podrzut kettle,15x wymach 2 rundy + skakanka w przerwie worek kopniecia 10 prawa,10 lewa,9 prawa,9 lewa itd. Bieg na biezni 25 min Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 4 jaja,150g maka zytnia,10g olej kokos,20g maslo orzech 100g ryz,200g kura,10g olej rzepak,20g olej kokos 100g ryz,200g kura,10g olej [...]

1.10 Trening Cardio 40minut Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Wczoraj kupilem fajne sosy w lidlu po 0.99 250ml wiec bede je sporadycznie dodawal, sa bardzo aromatyczne :-PP Opakowanie jak te /SFD/Images/2015/10/1/389ff9909db14bfeb040cdf7b07e851d.jpg Miska [...]

[...] tydzien od silowni odpoczne i ogarne kilka spraw, nastepnie silownia 3x w tygodniu split i ostro jedziemy 8-) Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Zamienilem kolejnosc posilkow tak ze omlet wchodzi na koniec a mieso z ww i salatka po treningu oraz jako nastepny posilek za radami [...]

[...] Spalem dzis 2h od 21 do 7 w pracy i domownicy o 9:30 obudzili mnie a o 7:40 gdzies zasnalem. Dzis nogi mam zrobic ale zrobie je lekko plus znowu robota. Jutro rest. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 5 tys kcal + pare czekoladek,dodatkwoy posilek 40g ww,20g b,15 t Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-10-03 13:55:03

3.10 Trening interwaly 20minut + biceps/triceps Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Dzis zrobilem mniejszego omleta wiec stwierdzilem ze kupie jakis cheat :-P Skonczylo sie tak ze kupilem smietane i zrobilem sobie "sos" :-PP Smietana,kakao,wpc, twarog póltlusty, siemie lniane, [...]

[...] bedzie normalna , wedlog zalozen dodalem sobie jablczan kreatyny ~10g ed bo znalazlem gdzies po szafkach /-)_ Suplemetacja: 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis dokonczylem wczorajszy deser :-P Jako urozmaicenie miesa dzis wpadla mielona piers z indyka ( mielona przy mnie [...]

[...] 4x12-10 2110 Przysiad wykroczny smith 5x15 na noge Wyprosty fst7 +lydki Przepraszam ale nie wiem czy bede kontynuowal dziennik, sprawy prywatne mnie rozlozyly, w ciagu w ciagu 72 h spalem zaledwie 4 h i zrobilem 2 treningi najciezsze. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez Standardowa micha 5k kcal + podjadanie jakies 7k kcal.

[...] }:-((( jutro podbijam ww do 50gram produktu a od srody/czwartku na 80gram produktu /-)_ Suplemetacja: 200mg coffeiny rano 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis watrobka z makaronem+pomidor/ogorek kiszony oraz prazona cebulka :-P i omlet [...]