[...] kcal, ale jak wróce na mase to znowu stopniowo bede dokładał kcal 200 tygodniowo, aż bede 4,5k kcal. ;) Celem kupienia suplementów jest między innymi dostarczenie wszystkich witamin i minerałów. Np magnez po to bo pije kawę w ciągu dnia (nie wiem czy on wypłukuje ale tak mówią) i witaminy do posiłku jakiegoś Białkowo-tłuszczowego. Kreatyne bym [...]
[...] czy to jest przez mniej przewidywalne przyspieszacze w postaci modyfikacji genetycznych czy tzw. tradycyjnymi metodami, bo o ile w przypadku pomidorow bedziesz mniej "tylko" mniej witamin czy gorszy smak, to w przypadku pszenicy zmienia sie struktura bialek, i w tym caly problem, ze nikt tego nie bada przed wypuszczeniem odmiany na rynek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że to po treningowy 100-150g makaronu, 150g kury posiłek nr 5 może być nr 6 słonecznik zamieniłbym na coś lepszego (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, wiórki kokosowe) do każdego posiłku warzywa i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin. Zobacz ile ci wyjdzie kcal, jak za dużo wg zapotrzebowania to będziemy kombinować :-))
1. Co do witamin, to chyba wezmę te z Olimpu, ale mam mały dylemat: nie wiem czy jestem takim sportowcem abym brał te mocniejsze witaminy Te słabsze za ok. 10zł nie dobre są ? :) Co do tych z apteki: centrum, czy jakieś musujące to chyba trochę ścierwo i chwyt marketingowy jest:P Dziwi mnie fakt, czemu te witaminy mają aż ponad dziesięciokrotne [...]
Teraz tak: - Do Radomir: 1.Wiesz, zastnawiam sie wlasnie jakie kupic witaminy z Olimpu, czy te zwykle za 10zl czy te dla sportowców. Słuchaj, witaminy tez spozywam bezposrednio z owoców czy warzyw, do tego przciez Carbo ma witaminy i minerały. Pije równiez wode wysokozmineralizowaną (piwniczanka lub muszynianka - duza zawartosc minerałów ) więc [...]
mozliwe ze przez stres i nie do konca wlasciwe odżywianie brakuje ci witamin/mineralow wtedy organizm się tak dziwnie zachowuje w pierwszej kolejnosci uzupełniłbym dietę o komplex witmainowo-mineralny no noc mozesz brac zma/mzb zeby poprawic regeneracje(glebokosc i jakosc snu-wysypianie się)
Oliwy raczej do smażenia bym nie używał. Nie wiem co masz na myśli mówiąc ,,wąskie", chodzi Ci o witaminy i minerały? Prócz witamin i minerałów, oraz demonizowanego cukru, w owocach znajdują się chociażby antyoksydanty, czy flawonoidy. Nie wspominając o działaniu alkalizującym. Wykluczenie ich, albo ograniczenie wyłącznie do 2 pór - po [...]
[...] czy też osób trenujących typowo sporty sylwetkowe. Jesteś w takim wieku że twoja dieta powinna być urozmaicona dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych witamin minerałów i nie widzę tutaj potrzeby oddzielania żółtek jaja od białek i stosowania jakiś tutaj pseudo kulturystycznych rozwiązań. To co wkleiłeś W pierwszym poście [...]
A ile przed treningiem brac?? 30 min.?? I czy jak robie przerwe miedzy cyklami to nie brac tylko kreatyny czy witamin i ZMA tez?? Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-28 11:30:03
A ktore wg. was z tych witamin są lepsze bo cenowo podobne czy raczej nie ma roznicy ??? Tyle ze te z treca podobno smierdzą i trzeba brac 2 razy dziennie a z olimpu wystarczy raz dziennie.
*proponowała ;-) Owoców jeść nie chcesz, ale miód chciałbyś? Trochę nielogiczne ;-) Owoce, póki nie ma się problemów z gospodarką insulinową to są ok- pełne wartości, witamin i minerałów. Ten tuńczyk raz na jakiś czas...puszkowe są przetworzone niestety, miód wywaliłabym i dała świeże owoce, warzyw brakuje, jakiegoś mięcha tłustego, podrobów, [...]