[...] z tego typu środkami chciałbym zrobić to jak najbezpieczniej. Suplementacja dodatkowo to BCAA, Beta Alanina i Kreatyna okołotreningowo. Dodatkowo w ciągu dnia kompleks witamin, Omega 3, Wit C, D3 i K2 Przed spaniem ZMA Dodatkowo w ciągu dnia wejdzie Cynk. Jeśli chodzi o działanie to czuję się bardziej "ubity". Siła i wytrzymałość trochę w [...]
[...] Trening: Orbitrek 30 min - 5 min rozgrzewki, 20 min interwałów 1min/1min, 5 min wyciszenia. Po aero brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 40min przed treningiem kompleks witamin witamina c 1g zma probiotyk Dieta Czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/28/c4edee213d154a64802a356bcbacb2ce.jpg
[...] 4 serie 12,10,8,6 3.Przyciąganie linki wyciągu do twarzy + bieganie na bieżni zmiennym tempem Stosowane odżywki : l-karnityna( 1 h przed treningiem, przed snem) + kompleks witamin (B1,B2,B6,B12,C,E,NIACYNY,KWAS,PANTOTENOWY,BIOTYNA,KWAS FOLIOWY,WAPNO,JOD,MIEDZ,ZELAZO,MAGNEZ,SELEN,CYNK,MANGAN,CHROM,MOLIBUDEN) wzrost: 183 cm 82 kg wagi Dieta z [...]
[...] rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników powinna być po południu :-? Suple: Spalacz VPX redline 2 tabsy 30min przed treningiem Bcaa 12g B alanina 5g kompleks witamin witamina c 2g zma probiotyk W trakcie robienia wykroków coś sobie naciągnąłem w lewym pośladku ale tak jak napisałem wyżej było w sumie ok. Coś tam dołożyłem w [...]
[...] ale kompletnie nie mogę go znaleźć. W temacie podwieszonych go nie ma. Zagraniczna strona. Jeśli dobrze pamiętam zaczynała się na N. Chodzi mi o dokładny podział tłuszczy,witamin,minerałów i całej reszty. Obecnie korzystam z Dziennik posiłków Mr Big, ale on nie posiada podziału na kwasty tłuszczowe: omega 3, omega 6, a o to mi głównie chodzi.
[...] z weglemi i tez bedzie wporzo. A jedzenie twarogu + oliwa pod wzgledem smaku to imo mistrzostwo swiata. Na sama mysl mam odruchy wymiotne. Tak jajka to swietne zrodlo nie tylko bialka, ale i cholesterolu, tluszczu, witamin i mineralow :-)) Swietny produkt spozywczy :-)) Dac sie da, bo wegetarianie tez potrafia zbudowac calkiem niezle sylwetki :-P
stefano, po raz kolejny 1. IIFYM - to nie 100% syfu, to max 15-20% produktów, które nie dostarczają ewentualnie witamin i mikroskładników - jedząc mądrze, w tych 80% jesteś w stanie dostarczyć wszystkich elementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania ustroju 2. kcal in > kcal out = zamiana w tłuszczyk - innej opcji nie ma 3. w takim razie [...]
CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnio sobie szukam troszkę innych potraw, oczywiście wszystko w bilansie, nawet nieco mniej węgli. Zostały 4 tygodnie, więc już końcówka. Zwiększam ilość treningów, intensywności się nie da %-) Nadal niestety problemy z wzdęciami, jednak czekam na nowy probiotyk może pomoże [...]
CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnio sobie szukam troszkę innych potraw, oczywiście wszystko w bilansie, nawet nieco mniej węgli. Zostały 4 tygodnie, więc już końcówka. Zwiększam ilość treningów, intensywności się nie da %-) Nadal niestety problemy z wzdęciami, jednak czekam na nowy probiotyk może pomoże [...]
[...] zastosowania w okolicach treningu jak i w trakcie dnia • Szybki zastrzyk energii w każdej sytuacji • Niecodzienne smaki i wzorowa rozpuszczalność • Dodatek najważniejszych witamin i minerałów CARBONIC to doskonała odżywka energetyczna w formie orzeźwiającego napoju stworzona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie dostarczająca energii w [...]
Witam };-) Popuri - treningu właśnie nie miałam dzień przed, kolację też zjadłam tak, że był odstęp około 11,5h. Zaczęłam brać i suplementy w postaci witamin i beta - alaninę, kreatynę, tak myślę, czy to po prostu nie z tego. No i te tłuste jedzenie, karkówki iiii polędwiczki...i żeberka, rzadko kiedy był kurak, czy indyk. Natomiast to tak, dla [...]
Co do Witamin to mam witaminy na noc na dzień i jakiś z anti ox z olimpa. Pierwsza dieta tak ze sory za błedy. przede wszystkim chce zeby była prosta. pracuje w takich godzinach ze cieżko mi bedzie do sklepu latać. Wrzuciłem warzywa do diety. w jednym posiłku zamieniłem kurczaka na wołowine. i dodałem 150 g mleka rano do płatków owsianych , musze [...]
WEEKEND Sobotę zacząłem od biegu w terenie, bez porównania do bieżni. Dawno nie biegałem tak, więc dziś zakwasy. Niedziela off Od zwiększam ilość cardio /SFD/Images/2016/1/31/a2521df3a2f540ecb66a32374cd07eb7.jpg SOBOTA /SFD/Images/2016/1/31/2bbc68aafcb94fc2a02afd7b762bb1d2.jpg NIEDZIELA OFF [...]
WEEKEND Sobotę zacząłem od biegu w terenie, bez porównania do bieżni. Dawno nie biegałem tak, więc dziś zakwasy. Niedziela off Od zwiększam ilość cardio /SFD/Images/2016/1/31/7f4f6264a1164044b613ac624ac68aa3.jpg SOBOTA /SFD/Images/2016/1/31/92b291f741474349b48830678f399dd4.jpg NIEDZIELA OFF [...]