witam

Witam Z diety wyeliminuj margarynę, zmniejsz ilośc pieczywa oraz kwasów tłuszczowych nasyconych (sera żółtego). Wędlini/szynki zastąp mięsem, ryż biały węglowodanami o niższym IG (ryżem brazowym, kaszami itd). I rzecz bardzo ważna dodaj warzywa

Witam, ale za***isty dzionek dzisiaj mamy byłem dzisiaj na basenie od 12-18 sie naskakałem do tej cudowej wody hmmmmmh cudnie...

witam ponownie jest ktos?

witam, nie bd zakładał nowego tematu, chciałem tylko spytać czy już ktoś to testował. mam na myśli deke, bo kumpel właśnie ma.pozdro

witam ! podczas treningów jeździłem po 120km.a najdłuzszym dystansem było 200km.

Witam, postanowiłem że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I czy przed [...]

witam podpinam sie do tematu by nie robic bałąganu.... czy robienie brzuszków na łąweczce skosnej do przuszków przynosi jakies wieksze rezultaty niz robienie ich na podłodze na całkowiecie wyprostowanych nogach....?? pozdrawiam

witam zapraszam do komentowania

witam swojego malego? Jabi@

Witam

witam z rana fajny konkurs

witam super sie oglada i naprawde wiele mozna wyciagnać dla siebie oby tak dalej !!!

witam pati1986 ;) w końcu jakaś kobieta w spamie

witam chyba z takim kodem nie bedzie problemu? pytam dla pewności

Witamco sie dzieje z tymi wszystkimi spamerami????pouciekaliscie czy co???no dalej lecimy lecimy panowie ze spamowaniem:D hehe

witam zajrzyj koniecznie tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i tu rowniez http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 13:30:22

a własnie ale jestem ham kobieta hello a ja nic oczywiscie witam i prosze o wybaczenie

Ponawiam Witam, postanowiłem że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I [...]

Witam czorcia7 może się skusisz na coś z keltona ?? Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-08 15:31:04

WITAM !!!! ogólnie u mnie zamułka ostra była pogoda pod psem więc nitro troche pobudziło przed trenem a teraz wypiska z trenu: nie pamiętam dokładnie ciężarów ale napisze to co pamiętam B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą na karku 4s progres od 60kg > prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s progres 50,55,60 leżąc: [...]