witam

WITAM !!.milo sie czyta.dziekuje., mam 39 a moja corka skonczyla 19.pozdrawiam wszystkich forumowiczow,a najcieplej cwiczacych na silowni w agacie.dla konrada 20 % znizki przy wykupie nowego karnetu.lubie ten miod lany na moje serce.(wow !! )

Witam. Pozdro z Monheimu;) Z tym aok to ciekawa sprawa:] Pierwsze slysze, musze sie podowiadywac:D pozdroo

Witam, moze mi ktos ocenic taki plan: 1,2 tydz. 1 obw. 3,4 2 5,6 3 7,8 4 1.Spiecia brzucha leżąc (same barki w gore) 2.Przysiad ze sztanga na karku 3.uginanie nogi stojac na maszynie (na dwuglowe) 4.Wyciskanie sztangi lezac, prosta lawka 5.Wyciskanie sztangi z klatki siedzac 6.unoszenie ramion bokiem 7.wioslowanie sztanga [...]

http://www.sfd.pl/Opisz_i_poka%C5%BC_jak_trenujesz-t425331.html Witam. Prosze o kasacje tematu, poniewaz nie przyniosl on zamierzonych efektow. Z gory dzieki pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-04 19:11:40

Witam.Kupiłem dzisiaj Scitec nutrition 100%whey protein.dotychczas używałem zakazanych środków i nie mam pojęcia jak to daWKOWAć.Mam 180cm wzrostu i aktualnie spadlem do 85kg.pomorzecie?

witam oglądacie wesele na TVP1

Witam I mleko owsiane płatki banan jajka II chleb zytni razowy jogurt naturalny warzywa mieso III pierś ryż brazowy oliwa z oliwek warzywa/owoca TRENING IV ryz pierś V twarog poltlusty warzywa

Witam, Jestem w trackie przekopywania materiałów na forum i układania sobie diety, jedna kwestia mnie interesuje i nie wiem co począć mianowicie chodzi o dni bez treningu, normalnie mam ułożone 6 posiłków dziennie w tym przed treningiem i po treningu a jak to poukładać jak właśnie nie ma treningu ?? Czy ilość kalorii i składników na ten dzień ma [...]

witam i o zdrowie pytam Ja swiezo po treningu elegancki trening zrobiolem zeby lepiej sie spalo i GIT

witam! zakupiłem kreatyne vitalmaxa 300g, gainer mass xxl 3000g oraz carbo 1000g. to bedzie moj pierwszy "cykl". kreatyna powinna starczyc na miesiac gainer na jakies 15 dni a carbo tez tak jakos. zaczynam brać tak za tydzien. i tu pytanie czy zaczac wszystko naraz, czy najpierw kreatyna , po tygodniu gainer i carbo ? co sądzicie ? oraz [...]

witam wszystkich na sam poczatek powiem ze bez pracy nie ma kolaczy, kazdego dnia trzeba dawac z siebie 100 procent i nie odpoczywac, ja nie usiade jak kazdego dnia nie pocwicze a suplementacja cos daje bo kolega bral i mu dalo.....

witam. odczuwam bardzo duży ból prawej strony pleców, prawej strony klatki piersiowej i kłucie w prawym w ramieniu. i ciężko mi sie oddycha (ból przy oddychaniu). pomocy!!!

Witam i melduje się jako pierwszy.

Mielno wita wszystkich, dalekich i bliskich... witam dobre foty

Witam ma pytanie mam skonczone 28 lat nie byłem w wojsku ani na przeszkoleniu czy bede mógł isc na zawodowego mam wyzsze wykształcenie licencjat.

witam assassin13 najpierw muszisz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,potem dokonac rozkładu na BTW i ułozyc pod to 5-6posiłków i jesc co 2,5-3,5godz pełnowartosciowe posiłki policz zapotrzebowanie z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak to policzysz i dokonasz [...]

witam 1 Posilek 8:30 mleko + owsiane/musli, jaja + chleb razowy, owoc, orzechy wloskie razowiec zbedny daj wiecej płatkow owsianych 2 Posilek 11:00 przedtreningowy ryz + piers,warzywa ok. 3 Posilek 14:30 potreningowy makaron + piers, owoce owoc zbedny 4 Posilek 17:00 chleb razowy + mieso, oliwa + warzywa zamiast chleba kasze/makaron/ryz 5 Posilek [...]

witam dawno tu nie pisalem ale chyba wiagre wcinasz ze masz na 2m :PP

o witam będe śledził chuck... jakby nie było trzymaj miche qrwa

Princessa witam i trzymam kciuki moze daj zdjecie bardziej wyrazne, dla pozniejszego porownania w jakichs szortach i t-shircie sniadanie 3h po wstaniu z lozka? raczej nie bardzo ale na diecie sie nie znam zbytnio Poprawi ją pewnie Obli. Zapodaj tez swoj trening z siłowni, zobaczymy co tam robisz, a znawcy tez go poprawia jak bedzie tego wymagal