witam

Witam ;) Przeczytałem wszystkie strony i bacznie czytam inne porady dotyczące diet, mam zamiar taką ułożyć. I tutaj mam kilka pytań... Czy można do jajek bądź innych potraw dodawać majonezu, ketchupu, musztardy... Chcę ułożyć dietę na dłuższy okres, żeby była nie tylko zdrowa, ale i smaczna oraz różnorodna. Kolejne moje pytanie odnośnie miodu. Co [...]

Witam, przeczytałem początkowy artykuł i mam pytanie o produkty, jakie należy jeść przy treningu stricte siłowym. Wiem że najważniejsze jest stałe- najlepiej co 3 godziny dostarczanie węgli złożonych czy o niskim IG- ryżu (jem brązowy), kaszy, płatków owsianych, chleba pełnoziarnistego, a także mięs - kurczaka i wołowiny (kolega który zdał [...]

Witam serdecznie prosze o ocene mojej diety. Moim celem jest przybranie na masie do 78kg obecna masa to 70kg a wzrost 186. Typ budowy ciała to ektomorfik. Godziny spożywania posiłku jak i gramatura jest przybliżona. Gdyż nie mam stałej godziny treningu w każdym dniu. Produkty wybrane na kanapki są najczęściej spożywane przeze mnie lecz chciałbym [...]

witam, chciałbym trochę napisać o hormonach i moim pomyśle na odblok po długich cyklach. Zacznijmy od hormonów LH i FSH.: LH u mężczyzn działa na komórki leydiga które produkują testosteron. FSH u mężczyzn powoduje powiększenie cewek nasiennych, pobudza spermatogenezę (wytwarzanie plemników) oraz zwiększa wytwarzanie białka wiążącego androgeny, [...]

witam, będę zaglądał (bardzo ładne cyferki z wynikami)

kuba - To sa rekordy sprzed ok. 2 lat. Aktualny jest jedynie podrzut - 100kg (z malym zapasem). MC ostatnio poszlo 200kg. kalik - Starty na ten moment to napewno: - 23 styczen - Triatlon Zimowy - 3 kwiecien - Polmaraton Warszawski - 24 kwiecien - Orlen Warsaw Marathon Hmm.. z Keltona. Cos kojarze.. ale nie pamietam czy bralem udzial. Jakbys mi [...]

Staram się balansować na granicy. Witam w klubie w takim razie:)

witam panowie, można prosić o dobrej jakosci steama?

Witam jest to moj pierwszy temat. Chcialbym sie dowiedziec czeogs iwecej o specyfiku zwanym Solcoseryl jest to wyciog z krwi cielecej i podobno dobrze dotlenia przetrenowane miesnie, wiecie cos wiecej na jego temat mam 5 takich ampulek i zastanawiam sie czy walic shoty czy tez strata czasu, jak ktos ma jakies info to bede wdzieczny

[...] Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie więcej niż przeciętny człowiek. Jedynymi warzywami których powinniśmy unikać w nadmiarze są: kukurydza [...]

Witam wszystkich! Po 3 latach chce zrobić odblok ktory przypadnie na wrzesień/pazdziernik. Bede chcial zostac off chociaz 2 miesiace. Szlo prawie wszystko, ale na koncu teraz lipiec, sierpien i chwile wrzesnia moze bedzie 500mg susty i 400/500mg trenu enana tygodniowo. Jak zrobić odblok i co wziac i ile zeby w miare lagodnie przejsc do stanu [...]

Witam, mam 16 lat, chciałbym się was zapytać CO TERAZ. Jak zacząć robić rzeźbę (czy moze jeszcze masa) . Nie chce być kulturystą, chciałbym wyglądac tak(za 3-4lata): https://www.google.pl/search?q=klata&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj4ks_EndzJAhXjvHIKHYzJA0sQ_AUIBigB#imgrc=vrrO58pvPieFFM%3A moja aktualna budowa: [...]

Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika:-) Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87 i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki, a współpracujemy od ponad roku  http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78-small.jpg Wiek 29 Wzrost 194 cm Masa [...]

Witam , jakby do dziwnie na zabrzmiało ze względu na jedną z licznych kontuzji/problemów zdrowotnych postanowiłem zakończyć mini wycinke , która była robiona bo nie mogłem dźwigać xd a teraz nie mogę redukować więc będę dźwigał. Oczywiście nadal wyglądam ujowo, nawet nie robiłem od kilku tygodni fotek , może ciut się coś poprawiło ale to wsumie [...]

Witam! Po kilku latach treningów uznałem że najwyższy czas nieco się wspomóc. Kupiłem teścia firmy elephant 10ml/250 i pierwszy strzał w dupę nieco ostudził mój zapał, ze względu na ból, a 6 dni później po strzale w udo, nie mogę chodzić i aż mi się nie chce wierzyć że to normalne. Myślę że po prostu jest gówniany towar. Co do samego robienia [...]

Witam wszystkich odrazu przejde do sedna sprawy.Mam zamiar zakupic 50 lub 60 tabsów miety jest to muj pierwszy cykl, za soba mam juz 4 cykle z krety moim zadaniem jest jedynie odblokowanie masy,zastanawiam sie nad iloscia tabsów,dzienna dawka i czy ma sens jak bym pod koniec cyklu zaczoł bym cykl z kretki aby wyrzezbic mabrana mase. Z gury dzieki [...]

[...] ½ tabletki. Staz juz ok 1,5 roku, do cyklu: gainer, kreatyna z treca, białko, może jakies carbo (zobacze jak będzie z kasą), do tego hepatil (2x dziennie), jakies witaminy (2xdziennie), magnez, cynk, tran w tabsach :) Oczywiscie dieta (codziennie ryz i piers z kuraka:p). Teraz mam kilka pytań: 1) Na odblok lepiej clomid czy novalex? 2) [...]

siema. w rok taka duza zmiana? jestem w szoku i gratuluje z opadnieta z podziwu kopara witam jest nas kilku tutaj w dziale którzy dokonali podobnej przemiany jak moja zapraszam do śledzenia mojego dziennika

witam, właśnie testuje ten produkt. 1 porcja to za dużo,bo mam problemy z zasnieciem . Biore teraz 3/4 i jest w sam raz. Pobudzenie bardzo dobre,na treningu jakieś zimne poty i dreszcze.

wracam witam ponownie po dłuższej niebytności na forum oraz w dzienniku (choć forum przeglądałem co jakiś czas z partyzanta) zastanawiałem się przez chwilkę jak zacząć i zaczynam od słowa "wracam" choć jest ono trochę przewrotne i nie jest ono adekwatne do końca do tego co niesie za sobą ale po kolei skąd wzięła się przerwa, ano z kilku powodów [...]