witam

Witam serdecznie zaczynam redukcję z 105kg chce zbić tak do 90. Chcialem wstawić plan do oceny żeby zobaczyć jak wy to widzicie. Robię A, B, A - B, A, B Diety żadnej super nie będę miał po prostu będę jadl zdrowo. Jaja wiejskie chude mięso zero słodyczy czy cola coli i tym podobne. Po każdy treningu będę robil CORE. Jak myślicie sprawdzi się? A [...]

Witam.Czy wybiera się ktoś z Białegostoku na SP do Grupy/Grudziądz 7.1.2020? Do której godziny masz się stawić?

Witam, pytanko na szybko, czy jak pierwszy raz będę pobierał testa z flakon to wpuścić tam powietrze(1-2ml), bo inaczej będzie problem z nabieraniem?Bo w środku chyba powinna być próżnia ? Takie coś kiedyś gdzieś czytałem i teraz sobie o tym przypomniałem.

Witam, na sprzedaż ławka z całym wyposażeniem plus obciążenie. Link do aukcji https://www.olx.pl/oferta/wyposazenie-silowni-lawka-full-opcja-CID767-IDD5dat.html

witam obywatele chwale sie :-) suunto spartan sport wrist HR /SFD/2020/1/6/a064e7bbe614410090e0eb3f7f78762b.jpg

Witam, chcialem się dowiedzieć na temat Parabolanu i długiego cyklu. Ile max miesięcy może być on skuteczny?? Jadę już na nim pół roku i ostatnio przyszedł czas niestety na stagnacje. Reszta środków ulega rotacji.

Witam serdecznie, mam poważny problem z narzeczoną, załamała się odkąd schudła i odbija się to też na mnie. Zacznę od początku, nigdy nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, [...]

Witam.Czy wybiera się ktoś z Białegostoku na SP do Grupy/Grudziądz 7.1.2020?

Witam. Mam pytanie o sarmy.. główny mój cel to wzrost siły (bez wzrostu wagi, max 1-2kg ) takie działanie podobne do wina :) co polecacie panowie ? Uprawiam sport siłowy (wyciskanie na ławce) i akurat bardzo zależy mi na wzroście siły a jak najmniejszym na wadze) To najbardziej bym Ci RAD-140 polecil. Inna sprawa, ze jak nadwyzki kcal nie bedzie [...]

Witam. Mam pytanie o sarmy.. główny mój cel to wzrost siły (bez wzrostu wagi, max 1-2kg ) takie działanie podobne do wina :) co polecacie panowie ? Uprawiam sport siłowy (wyciskanie na ławce) i akurat bardzo zależy mi na wzroście siły a jak najmniejszym na wadze)

Witam. Chciałbym przeznaczyć wiecej dni na trening silowy i zastanawiam sje nad fbw co drugi dzien bez wolnego weekendu. Czyli trening, wolne, trening, wolne, trening. . .itd. Oto plan A Przysiad 5x8 Rdl 3x8 Pociągnie 5x8 Wycisk plasko 5x8 Ohp 3x8 B MC 5x8 Fronty 3x8 Podciąganie podchwytem 5x8 Wycisk 45 stopni 5x8 Umorzenie bokiem 3x8 [...]

Witam kupię nakład/Talerze olimpijskie Gryf olimpijski 180cm Ławeczka regulowana skos dodatki i ujemny Czekam na oferty Kontakt [email protected] Pozdrawiam

Witam w 2020 :-D w końcu coś porobiłam 02.01.2020 10 km OWB1 /SFD/2020/1/5/7ec883bbf3fb4ce5baa2458320a79090.jpg /SFD/2020/1/5/0abf0db0fb9b465ab73c0654ff09d626.jpg 03.01.2020 wycieczka biegowa 15km w założeniu 15 a wyszło troszkę ponad 16, fajny bieg w lesie. /SFD/2020/1/5/04e4062344704303bc394a6464e78a68.jpg [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 05.01.20r ok 120minut Przysiady 6x20 6x60 pas 4x90 pas 4x110 pas 2x130 pas 5x150 pas 5x150 5x150 5x150 5x150 Mc 5x60 5x90 5x120 3x150 paski 8x170 paski 8x170 paski Lydki 10x180 8x210 8x230 Trzymanie sztangi 260 x15s 300 x 15s 340 x 15s Nauka przysiadow w pasie. Już idzie zdecydowanie lepiej niż trening wcześniej. [...]

witam rozglądam się za ćwiczeniami które pomogą wzmocnić nie tyle same plecy co środkowy odcinek przy kręgosłupowy oraz odcinek lędźwiowy może macie jakieś swoje sprawdzone które można by zastosować

[...] pytanie do was. Co polecacie na drugim cyklu? Na jaki okres? Dawkowanie? Cykl chciałbym zacząć od lutego. Na razie ruszam po przerwie świątecznej (3tyg) z suplementami(witaminy/białko/creta) :) Ogólnie w pierwszym cyklu pomógł mi znajomy. Wszystko było dopięte cykl,trening,odblok. Ale teraz chciałbym waszej porady. Obecne wyniki badań w [...]

Witam. Trenuję od jakiś 3 miesięcy planem FBW A i B. Opiszę to tutaj. Literką W oznaczam serie wstępne, a literką R robocze. A : Siad : 4,5 s W i 1 s R na 8 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki : 2,3 W i 1 R na 12p Wyciskanie hantli skos dodatni : 3,4 W i 1 R na 8p Wznosy bokiem : 2 W i 1 R na 12p Francuz hantlem zza glowy : 2,3 W i 1 R na 12p [...]

Witam serdecznie, będę zaglądał. ps. A na "zasadzenie kopa" możesz liczyć, obiecuję.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-01-05 15:11:38

Witam ,forum obserwuję już kilka lat więc myślę że nadszedł już czas aby się ujawnić .Jako że strasznie się zapuściłem postanowiłem założyć dziennik treningowy dla większej motywacji . Liczę na rady z waszej strony jak i na to że ktoś zasadzi mi kopa gdybym za bardzo zaczął się obijać .Kiedy byłem jeszcze piękny i młody trenowałem jakieś 8 [...]

Witam. Jeśli już jestem na surplusie 300 kcal, to w przypadku zauważenia że np waga stoi od 2 tyg I wymiary się nie zmieniają dodać kolejne 100kcal? Czy czekac cierpliwie az w koncu wymiary z wagą ruszą w górę?