witam

Witam. Zauważyłem u siebie że robiąc przysiad , przy wydawaniu że sztanga tyłek podwójna mi się do gory. Taki odwrotny buttwink. Hiperlordoza bym tego też nie nazwał. W tym właśnie problem że nie wiem czego właściwie szukac, I to I to mi nie pasuje. Ktoś wie co to może być, jakie są przyczyny i jak to poprawić. Dodam że dzieje się tak nawet przy [...]

Witam, Jestem już w końcowym etapie redukcji ( od czerwca ) przez ten czas lekko progresowałem z ciężarem. Od pewnego czasu ( 2/3 tyg ) nie jestem w stanie dołożyć więcej, co więcej nie mam siły nawet utrzymywać obecnych ciężarów co skutkuje tym, że robie mniej powtórzeń niż założone lub zrobię zamierzoną ilość kosztem techniki ( np. przy [...]

Witam, czy ktoś zajmuje się robienie dobrego, wytrzymałego sprzętu do domowej kuźni? Mam na myśli wyciągi, ławeczki, ławeczki do prostowania nóg, łydkownice hantle, obciążenie etc?

Witam, od ponad tygodnia mam bolesne zgubienie w pachwinie, zauważyłem je rano po przebudzeniu a wieczorem jeszcze go nie było. Wydaje mi się że to wezel chlonny bo po obu stronach zgrubienia można wyczuc taki jakby "sznurek" Który po kilku cm przestaje być wyczuwalny. Dodam że jest to bolesne i zaczyna wyglądać jakby miało coś z tego wy pływać. [...]

Witam Was kochanihttps://ibb.co/rsFdJpz. Problem pojawił się ponownie . Na wstępie dodam, że mam 160cm wzrostu i ważę obecnie 39,5 kg. Bardzo długo się głodziłam (w sumie to do teraz) i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie + leki "obiad" do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Mimo niedowagi widzę coraz bardziej [...]

Witam , nadszedł czas że od poniedziałku dołączam do cyklu npp i pytanie do was jakie dawki na początek myślałem aby zacząć od 50mg e2d dobry pomysł ??ewentualnie słyszałem że niektórzy wbijają poniedziałek środa piątek ale w jakich dawkach tego nie wiem stąd pytanie czy potem też zwiększać dawki albo dać trochę więcej pozdrawiam .

Witam Proponuje wykonać badania : Hormony Estradiol Prolaktyna Testosteron Lh (hormon luteinizujacy) FSH (hormon folikulotropowy) TSH (Hormon tyreotropowy) Jeżeli masz problemy z tarczyca, to należy również zbadać T3 oraz T4. Morfologia pełna z rozmazem Badanie biochemiczne krwi: Glukoza -jeżeli jest podwyższona, podczas cyklu poziom [...]

Witam , jeśli deficyt energetyczny jest zbyt głęboki, automatycznemu włączeniu ulega tzw tryb oszczędny, który powoduje zmniejszenie wydatkowania energii. W ten sposób mimo, że trenujemy dużo – spalamy stosunkowo niewiele. Co więcej do akcji wkracza kortyzol, który doprowadza do nasilonej proteolizy – zamiast spalać tłuszczu, zaczynamy spalać [...]

Witam, zamierzam troche zredukować wage, tak wygląda mój plan na diete: 6.00: wstaje 6.30: 77w 44b 20t 7.30: trening + aeroby 9.30: koniec treningu, odrazu po nim carbo: 77w 10.00: 44b 11.00: 77w 44b 20t 13.30: 38w 22b 10t 16.00: 38w 22b 10t 18.30: 38w 22b 10t 21.00: 20b 10t 22.00: SPAĆ wychodzi: 220 białka 345 węgli 80 tłuszczu. [...]

Witam, mam problem z nadgarstkami podczas robienia bicepsu. Robiąc zginanie przedramion sztangą łamaną, bolą mnie nadgarstki, jak odkładam już sztangę to bardzo boli, muszę aż potrzymać trochę czasu sztange żeby ból puścił. Tak samo mam na modlitewniku, też robię sztangą łamaną. Nie mogę zejść na sam dół bo bolą mnie już nadgarstki, przy [...]

Witam, czy to prawda że szkoda kasy wydawac na pre? I lepiej wypić przedtreningiem eaa,Cytrulina, kreatyne?

Witam. Szybkie acz skomplikowane pytanie na temat uregulowania metabolizmu. Dziewczyna z hashimoto, 76 kg, 167 cm wzrostu, lata stosowań po swojemu glodówek poniżej tysiąca kcal, popsuła sobie metabolizm tak, że 3 miesiące glodówek dały efekt - 1 kg. Problem tkwi w tym, że na za 2 miesiące (własny ślub) chce schudnąc. Proszę o odpowiedź z własnego [...]

Witam ,w pierwszej kolejności proponuje zacząć trenować na siłowni. Nic tak nie zmieni sylwetki jak trening siłowy ,który pozwoli zbudować mięśnie co oczywiście przełoży się na wzrost masy ciała . Lepiej kształtować sylwetkę bez zbędnego nabierania tkanki tłuszczowej . Wystarczy stosować kilka wskazówek i być skrupulatnym. Zmieniony przez - [...]

Witam ,na samym początku trzeba wyjaśnić kwestie zastosowania odżywki białkowej. Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest [...]

elko witam wszystkich Zmieniony przez - Grunia w dniu 2020-09-26 22:11:41

Witam mam 28lat 177cm i 60kg szukam pomocy w przytyciu z biegiem czasu zaczęło mi to przeszkadzać ze jestem takim chudzielcem szukam jakieś diety i porady. Dodam że pracuje fizycznie od 7 do 18. Więc bardzo ciężko jest mi rozkładać się z stołem Szweckim w pracy. Jestem cały czas w ruchu. Liczę na jakieś wskazówki.

Witam.jestem na cyklu juz okolo 6 miesięcy ale przez 5 miesiacy leciało 250 tescia i 200 masteronu ew.od miesiąca odstawiłem masteron i leci 500 tescia ew a dziś zrobilem badania Tesc 2764 (142-923) Estro 119 (11-44) Prolaktyna 474 (72.5-407) Hcg bilem średnio co 4-5 tyg 1250 co drugi dzień a ten cały tydzień wypadl mi hcg wiec wczoraj przybiłem [...]

Witam,proponuje się wstrzymać. Preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem [...]

Witam , proponuje ułożyć dietę zbilansowaną. Dieta zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj [...]

Witam, na chwilę obecną jaki Turanabol warty uwagi? Sporo jest tego, co masz w zasiegu?