witam

Witam.. Mam pytanie - dotyczy ono dokładnie mojego przypadku. Oczywiście, przejżałem setki postów na forum i wywnioskowałem z nich, że zestaw ćwiczen, suplementów oraz diety to bardzo indywidualna sprawa. Stad moje pytanie.. Jakieś dwa miesiące temu postanowiłem zacząć "coś " z sobą ( konkretnie z moim trybem zycia oraz budową zrobić ). Od tego [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na początku grudnia zabrałem się za kulturystykę. Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność [...]

Witam prosze o ocene FBW A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki Wyciskanie sztangielek na barki 2s Triceps Wyciskanie francuskie sztanga 2s Plecy Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Podciąganie podchwyt 2s Nogi Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Biceps Uginanie ramion siedząc sztangielki 2s Łydki Wspięcia z obciążeniem 2s B [...]

Witam, prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, trenuje na mase, 3-4 X w tygodniu, staz 2 miechy regularne, 1 X tydzien Interwaly... Moje calkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3550 kcal 1.Pierwszy posiłek: (SZUKAM ALTERNATYW...) Mleko 1.5% 180 ml + kaszka ryzowa dla bobasow 50g  2. Drugi posiłek Bialy ryz - 120g Filet (z [...]

witam wszystkich! na wstepnie chcialbym napisac, ze naNO Vapor mam juz zakupiony(podobnie jak witaminki, omege i zma) Teraz potrzebuje rady w co rozsadnie zainwestowac? Jesli stack to jaki?(najlepiej zeby jedna pucha starczyla mi na cyklona lecz niekoniecznie, dodam tylko ze jadlem juz storma wiec on odpada) Czy mozna zaatakowac MONO? prosze o [...]

Witam, czy klate mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu? Np po 2 cwiczenia? Bo np robilem bica i trica raz w tyg, na poczatku jakos szlo, potem mialem juz wolne przyrosty az w koncu prawie w ogole nic, a jak zaczalem 4 miechy temu robic 2 razy w tyg to poszlo wszystko do przodu i ogolnie lepiej sie prezentuja miesnie. Co prawda wiem ze klata wolniej sie [...]

Witam. Telefon sie juz sprzedal. to byla szybka aukcja nie trwala nawet 24h. Zapraszam na inne moje aukcje. pzdr600

Witam, czytam forum od kilku miesięcy i postanowiłem się zalogować i prosić o ocenę/poprawę diety. 1 posilek białko wpc -125kcal 2 3 bułki ser żółty, szynka pomidor -550 3 zupa=mrożonki warzywne + mieso drobiowe lub wieprzowe -400 4 tunczyk albo 3 jaja gotowane albo ser chudy biały 150-250 5 -białko wpc -125kcal czyli plus minus 1400kcal. Moje [...]

witam posiadam monety na sprzedaz: Leszczyński popiersie i półpostać, nominał 10 zl, stan menniczy, cena za popiersie 120 zl za półpostać 219:) przy większej ilości rabat:) posiadam rownież korea i japonia i ateny:)

WITAM Od przyszłego tygodnia zaczynam troszke sie ruszać i do tego dorzucam sobie dietke aby spalić nieco zbednego balastu (czyt: tłuszczyku:)). Wszystko ok, ale potrzebuje kupić jakieś białko który uzupełnił bym sobie diete. Licze na jakieś propozycje białka do 200zł i najlepiej aby starczyło mi na 3 misiące:P. Zamierzam brać tylko raz dziennie a [...]

Witam Proszę o rozpisanie suplementacji :) Obecnie robię trening na siłę. Wiek 22. wzrost 195, waga 92. staż 1 rok. Dostępne suple: BX prolongatum - ok. 3kg Aminokwasy: Olimp MC BCAA 300 Gluta 300 Tauryna 150 Booster przedtreningowy: San V12 HP844 ZMA: CHela mzb olimpa Omega 3 Resztki: 0,5kg OLIMP profi [...]

Witam Mam pytanie odnośnie zażywania odżywek ... od 7 miesięcy chodzę na siłownie, mój trening jest rozbity na 3 dni w tygodniu, efekty może nie są znakomite ale są:) Chciałby oczywiście to przyspieszyć, a czytałem ze xp jest całkiem fajnym wspomagaczem jeżeli chodzi o efekty działania. Dodam tylko ze nie chce MASY tylko bardziej na RZEŹBĘ. Czy [...]

witam, ponownie się odzywam, mam pytanko czy mogłabym tse połączyć z l-karnityną? od jutro zaczynam zmagania. Dieta rozpisana, ćwiczenia z racji tego iż siłownia nie wchodzi w grę wybrałam takie : http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html nic tylko czekać na efekty :) pozdrawiam serdecznie i dziękuję za odpowiedzi

Witam panowie! Wrociłem po chorobie na siłke (został tylko kaszel) i moje pytanko jak w temacie. mam połowe KO. co lepsze Clout czy XS Salix doradził mi Clouta dzieki za odpowiedzi. POZDRawiaM

Witam Chciałem zapytać o radę, jestem na cyklu kreatyny, w poniedziałek zaczne juz 3 tydzien, ale mam rowniez 18-stki dwoch kolezkow, doradzcie co zrobic zeby nie stracic tego co sie osiagnelo, lub chociaz minimalne ilosci, wiem wiem ze napiszecie zeby nie pic, ale sami wiecie jak to jest. Z góry dzięki za miłą odpowiedz. Pozdrawiam.

Witam Proszę o rozpisanie treningów :) I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 - 24 miesiące II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub Nie było tego w pytaniach ale może się przyda: wiek 22, wzrost 196, waga 91 Pozdrawiam

Witam! Wiem że pewnie już było pare takich tematów, ale przydałyby mi się jakieś aktualne informacje. Poszukuje jakiegoś klubu w okolicy Stalowej Woli, Tarnobrzega i Sandomierza w którym mógłbym trenować jakąś sztuke walki. Najchętniej poszedłbym na kickbox lub muay thai, bo wole bardziej uderzanie niż tarzanie się na ziemi i wykręcanie kończyn [...]

witam . bardzo chce schudnac w nogach lydkach i na boczkach oraz brzuchu . niestety problem mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do [...]

witam . bardzo chce schudnac w nogach lydkach i na boczkach oraz brzuchu . niestety problem mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do [...]

Witam. Trenuje T.Ś 3lata. wzrost 180cm, waga 87kg, ( przed cyklem 80kg) Od 15.10.2007 do 15.12.2007 byłem na cyklu ( pierwszy miesiąc brałem 3tab mety dziennie + propiontat bity co dwa dni, 5-6 tydzień meta po 2 tabletki dziennie i koniec, 5,6,7,8 tydzień prolongatum co 2 dni) osiagi przed cyklem: przysiad 165kg, klatka 145kg, ciag 235. po cyklu [...]