witam

Witam serdecznie wszystkich weteranów. Do pierwszych historycznych oddzielnych Mistrzostw Polski w Wyciskaniu Leżąc i Trójboju Siłowym pozostało już tylko 3 miesiace. Byłem jednym z osób, które były za organizacją tych mistrzostw. Chciałbym, aby w tyh mistrzostwach wystartowało jak najwiecej zawodników. Mimo że zawody odbedą się w Warszawie chcę [...]

Witam czy gdzieś można zobaczyć zdjęcia lub film z Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w TS i WL,jak można to prosił bym emaila gdzie i jak można

witam piszę do ciebie bo jak widać jesteś najbardziej ogarnięty z testujących. Czy nie uważasz, że HP i meso to ten sam produkt? Bo składa mają identyczny. Michał mówi, że w meso jest 25 porcji a HP 50 ale prawda jest taka, że jedna porcja meso to 15,5 gram a HP 6,6g tylko dlatego ma więcej porcji. Jak możesz to powiedz czy stosowałeś wcześniej [...]

Witam wszystkich ;p Jak myślicie, iść zrobić trening siłowy jakiś, czy wrócić do 'klubu' i jechać rowerkiem(jakieś 30min w obie strony) na trening (jakieś 1,5h) piłki nożnej? ;-)

witam ponownie, ja tam zakupy?

witam wszystkich .

Witam wszystkich

witam ponownie, paskudna pogoda domsy na plecach mam straszne, robię dzień wolnego, może wieczorkiem na cardio

Witam serdecznie

witam dudee

witam! jak się spało?

witam:)

witam :-)

Witam! Mam zamiar ciwiczyc z wami cyklicznie znaczy juz cwicze dzisiaj 1 trening za saba mam w 1 grupie i takie pytanko mam diete ulozona itd. tylko czy myslicie ze ovopol na ostatni posilek przed snem jest dobry np. ovo z woda ewentualnie + banan (nie lapie tluszczu) albo ovo z mlekiem tak powidzmy 30 g tego bedzie dobrze ? aha zamierzam to jestc [...]

[...] pytanie, czy mogę raz w tygodniu (sobotę lub niedzielę) robić rano na czczo 30 min aerobów? A tu moja dieta: POSIŁEK 1 płatki owsiane 100g, ser biały 130g, mleko 350 ml, witaminy (vigor) (+ 2 godz.) POSIŁEK 2 płatki owsiane 100g, ser biały 130g, mleko 350 ml, witaminy (vigor) (+ 1,5 godz) TRENING (zaraz po treningu) 5g glutaminy i 50g [...]

Witam wszystkich pakerow mam pytanie czy moge dodac do gainerka z 2 lyzeczki miodu po treningu? misiek

Witam! czy moge prosic o weryfikacje mojej diety i mewentualne naniesienie porawek? Dieta bedzie stosowana przy Treningu cyklicznym dla Grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. [...]

Witam!! Kupiłem wczoraj "super mass" hi-teca , bo jest promocja z 125 na 99, a ja wytargowałem do 92 zł.Jadł ktoś z was to? To to samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień [...]

Witam! Kolejna dietka do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca [...]

witam trenuje z wami w cyklu 4 oto moja dietka. oceńcie i poprawcie mam 16lati 65kg. moje zapotrzebownanie to 5,5 weglli=357.5g 2,2 białka=143g 1,5 tłuszczy=97,5g 41-44/kg=2795 730 mleko 0,5 250g ser chódy 60g płatki owsiane 60g 10.00 chleb 100g margaryna 10g poledwica 60g 14.00 ryz 100g piers 100g marchew gotowana 100g trening od16 do17.30 po [...]