witam

Witam Panów :) mam pytanie dotyczące ściskacza 90KG otóż zaczął mi nie wystarczać i pomyślałem aby go łapać innym chwytem, ręka jak najbliżej sprężyny i widzę fajną różnicę, gdyż normalnym chwytem ściskałem go koło 30 razy na jedną serię, a tym ledwo 12. Wstawię zdjęcia chwytów : http://images38.fotosik.pl/1091/67d3b2858376fe28m.jpg Tak wygląda [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć, czy Martwy Ciąg na prostych nogach to efektywne ćwiczenie? Czy mięśnie ud pracują przy tym ćwiczeniu jak przy przysiadach ze sztangą?

Witam słyszalem, że jeśli zastosujemy suplementację okołotreninogwą dodajemy wtedy niewielką ilość tłuszczy do posiłku potreningowego. Czyżby chodziło o zwolnienienie tempa wchłaniania substancji odżywczych, bo jak wiadomo potreningowo raczej unikamy owych tłuszczy.Pozdr

Witam, cena sprzętu to 360zł, natomiast obciążenia 240zł ( 1kg = 4zł). Zmieniony przez - Shugdul w dniu 2011-09-17 16:13:36

Witam! Pytanie mam głównie do traktora - w treningu 5x5, który mi podałeś jakie mam stosować przerwy pomiędzy ćwiczeniami? W artykule na temat 5x5 na SFD są podane przerwy 2-5 minut, ja do tej pory stosowałem przerwy 1,5 minuty, z zegarkiem w ręku. CZYM MAM SIĘ KIEROWAĆ USTALAJĄC DŁUGOŚĆ PRZERWY? Czy 2 minuty bd. wystarczające w takim razie [...]

Witam ! Czy jest błędem gdy spożywam mniejszą ilość tłuszczy niż wychodzi z wyliczonego zapotrzebowania (spożywam tak ok 85%) ? Czy mogę zastąpić oliwę z oliwek która dodaje na noc do posiłku białkowego olejem ryżowym ? typ budowy endo ...

http://www.youtube.com/watch?v=0qffPt09EAI&feature=related witam panowie, chyba musze załaczyć KILERA

Witam, -Fifa 2011 -GTA SA -Fifa Street2 -NFS CARBON -Mike Tyson Heavyweight boxing 60pln za 5 gier +kw.Co ty na to?

Witam ponownie lecz o 5 kg ciezszy :D Waga dzisiaj z rana 98.5 kg na pusty zoladek :D i kilka fotek zrobione kilka minut temu bez pompy jakby co

Witam.Chodzi mi o dawkowanie OLIMP Vita-Min Multiple Sport.Wiadomo, że codziennie rano po jednej kapsułce chela-min i vita-plex, ale czy mogę rozłożyć to tak, że w jednym dniu po jednej kapsułce? tzn. poniedziałek chela, wtorek vita, śr, chela itd. Z góry dzięki za pomoc

witam TRX Pro Pack 2 UK jeszcze na sprzedaz

Witam Nie wiem... albo ślepy jestem albo nie ma gotowców pod BJJ. Przejrzałem trening Knife ale to co on wyprawia to jest lekki hardcore! Jeśli masz jakiegoś gotowca to podaj linka... Pozdrawiam

witam pijoczki, też się wczoraj konkret zayebałem na koncercie była impreza że choi

Witam ponownie Przeczytałam dużo artykułów które mi podesłałaś i nie wiem czy dobrze wywnioskowałam ale chyba za mało ćwiczę i nie to co trzeba najwidoczniej i ta dieta jest zbyt uboga. W związku z tym czy ktoś mądry mógłby mi podpowiedzieć coś bo ciężko mi to ruszyć od nowa . . .

Witam mam diete do sprawdzenia ktora chce zaczac od poniedzialku waze ok 65kg Śniadanie: Mleko 2% 250g Oliwa z oliwek 10g econo 10g activator 20g platki owsiane 80g rodzynki 30g podsumowanie: 700kcal b30g t21 w94 W szkole: Graham 180g szynka 100g podsumowanie 488kcal b30 t5 w80 Obiad: przed treningiem: mieso z cyca 170g banan 120g makaron durum [...]

Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]

Witam jak deczka z alchemi ??? brał ktos

Witam, po kolejnej długiej przerwie: Trening z deka się zmienił, mam problem z dniem regeneracyjnym, otóż: Poniedziałek - bieganie Wtorek - Plecy (SPLIT) Środa - trening piłki nożnej (intensywny) Czwartek - Nogi (SPLIT) Piątek - bieganie Sobota - Klata + Biceps (SPLIT) Niedziela - Barki + Triceps] Jak widzicie, tydzień napięty, dużo nauki, mało [...]

tylko nie wiem do czego to wam potrzebne jest... a więc tak: Witam, ćwiczę od ponad pół roku i wcześniej już robiłem trening na masę( przytyłem 8kg, brałem gainer, a ostatnio samo białko). Proszę o sprawdzenie mojego planu, bo z nikim wcześniej go nie skonsultowałem i może robię coś źle, z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Po każdym [...]

Witam mam 18 lat, waze 63 kilo, wzrost 177, ćwicze już od prawie 1,5 roku na siłowni,(dwa lata piłkę reczna tez) , wyciskam 100 kilo raz, do tego czasu nie brałem żadnych odzywek ani nic ale myślałem zacząć brać jakaś kreatynę i jakieś białko do tego ponieważ siła mi już przestała rosnąc i czieszko mi nabrać masy, co do diety to staram się jeść [...]