Witam, Szukam ćwiczeń, które można dołożyć po treningu siłowym, a które to będą spalały możliwie jak największą ilość kalorii. Przez jakiś czas kombinowałem z tabatą, ale po siłowym praktycznie brak siły i daje radę zrobić ze 3/4 serie. Zależy mi na tym, żeby ćwiczenia były możliwe do wykonania w domu (więc bieganie odpada). Pozdrawiam.
Witam czy zna ktoś jakieś BCAA w którym nie występuje fenyloalanina i podeśle :D? zależy mi na tym ponieważ mam fenyloketonurie a chciałbym znaleźć takie BCAA które wlasnie nie zawiera takiego aminokwasu
Witam wszystkich. Postanowiłem że podzielę się swoim wyzwaniem i motywacja, by osiągnąć założone cele: - poprawa sylwetki (więcej mięsa, kosztem tłuszczu) - odpowiednie proporcje (uwględnienie że zawsze lepiej mi sie rozwijały mięśnie obwodowe - łydki, ręce) - przygotowanie do uprawiania (lepiej) wodnych sportów extreme: kitesurfing, wakeboarding [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W zalecanej dawce lub większej 30 min przed zaśnięciem (Jeść dużo węglowodanów białka idt.) I do tego jakieś witaminki tak aby uzupełnić różne braki VITAMINALL VITAMINS & MINERALS (http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html). Proszę o [...]
[...] powinienem używać ? Nie szukam produktów które pozwolą mi urosnąć dwa metry w szerz, jestem typem osoby której nie kręcą sylwetki typu pół metra w bicku :D raczej smukła sylwetka. Jedyna zamiana to tłuszcz w mięśnie :) Szukam raczej czegoś co doda mi energii na siłowni, witamin itp bez rozbudowywania ciała. Z góry dziękuję za odpowiedzi !
Witam, ostatnio zainteresowalem sie legalnymi boosterami co do GH i testosteronu. Z testosteronem nie stoje najlepiej, moze wybiore sie na badania ale widze to po sobie, broda ledwo co rosnie, dalej wyglad troche dzieciaka, mozna by tak dalej wymieniac wchodzac w niewygodne tematy %-) Jest cos wartego uwagi na rynku co do tych 2 rzeczy? Najlepiej [...]
Witam. Tak jak w temacie, zastanawiam się czy wrzucić te suplementy od razu na początku masy czy może lepiej będzie trochę poczekać? Skłaniam się raczej żeby brać od początku, kreatynę stała suplementację przez całą masę 5g, a ba ok 5g w dwóch dawkach też codziennie. Dodam, że wcześniej już oba suplementy zażywałem, ale w cyklu 8 tygodni.
Witam. Chcialam dowiedziec sie ile razy trenowac na rzezbe , chodzi mi o ladnie zarysowany plaski brzuch, jedrne posladki, zgrabne uda. Moja waga to 45 kg przy wzroscie 165 cm. Stosowalam jakies tam jadlospisy na zdrowe odzywianie, schudlam 4 kg. Jednak nie wiem co robic dalej , aby byla widoczna jednak rzezba i nie wiem czy zmienic cos w diecie [...]
Witam,na początek chce napisać że już szukałem podobnego tematu ale nic nie znalazłem,a wiec,wczoraj wróciłem do treningów po jakimś czasie,przed powrotem do treningów robiłem tak jakby mase i ważyłem ok.62kg a po wczorajszym treningu dzisiaj na czczo mam 60,1 kg,i mam pytanie czym może to być spowodowane że waga mi spadła ? Zmieniony przez - [...]
[...] : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak (3 mies temu była artroskopia kolana) Zażywane suplementy : omega 3, witaminy, d3+k2, magnez, cynk Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/Korekta_planu_po_artroskopii_kolana%2C_rozgrzewka-t1130646.html Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam mój syn ćwiczy na siłowni już około 3 lat nie będę oszukiwać że efekty ma marne zwracam się do was po pomoc bo już nie wiem co robić nanpierw kupowalam jakieś białka potrem gainery placilam mu za jakies diety z internetu ale on nadal nie moze przytyc i caly czas mnie za to obwinia poniewaz za malo mu daje jesc. Dodam jeszcze ze ma 16.5 lat [...]
Witam ! Po zrobieniu badania MRI niestety okazało się, że w wieku 17 lat mam dyskopatie w odcinku szyjnym oraz zniesioną lordozę szyjną. Po wizycie u ortopedy zszokowała mnie jego wypowiedź. Absolutnie zero dźwigania do końca życia, co oczywiście z automatu eliminuje u mnie siłownię, czego nie jestem w stanie przyjąć do wiadomości. Oto opis mojego [...]
Witam, Aktualnie kończę cykl masowy, który trwał u mnie dość sporoo czasu, bo męczyłem masę od października zeszłego roku. Przytyłem mniej więcej 18 kg, (październik 2015 = 68kg) Nie mam tendencji do łapania, tłuszczu dzięki czemu sylwetka jest całkiem dobra, kalkulator wyliczył mi 15% bf. Gdy skończył mi się ostatni worek mutant mass'a doszedłem [...]
Witam. Zamierzam zrzucić parę kilo gdyż mam nadwagę. Mam 24 lata i ważę około 81kg przy wzroście 172cm. W pasie mam około 98cm a w tyłku około 110cm. to są najgrubsze części mojego ciała., chciałbym żeby na moim brzuchu po 3 miesiącach były widoczne mięśnie a tył oczywiście płaski (niestety taką mam budowę zawsze tak miałem :P ) . Czy z delikatną [...]
witam, chcialem troche nabyc wiedzy od was bo myslalem ze mam ogarnietego kolege ktory mial mi pomoc w towarze jak i poprowadzic to wszystko ale okazalo sie inaczej, mianowicie bilem 1-12 cypa 250 e5d malaya, zrobilem badania po 2 msc bo zapewnial mnie ze wszystko git, okazalo sie ze towar byl wyj**ka (1500 wynik) chrupalem rowniez 1-8 metke od [...]
Witam, Kolega pyta czy przy zastosowaniu popularnej wszywki alkoholowej (disulfiram) powoduje ona jakies interakcje z enanem, boldem, trenem lub winem? Chce wskoczyc na taki cykl po alkoholowej przerwie, ktora nieco wymknela mu sie spod kontroli.
Witam mam 27lat i jestem w 2 tyg cyklu Bolka 750 e5d i prolongatum 200mg e5d czuje się źle na tym brałem wcześniej 2 razy propaganda i zaj**iscie. Chcę jak najszybciej wyjść z tego cyklu i się wyczyścić. Boli głowa ciśnienie skacze uszy zatkało słaby apetyt boli mnie brzuch wątroba lekto. Masakra badania zrobione wyszło ok ale niechęć już [...]
Witam, wyszło tak ze mam miesiąc redukcji i miesiąc masy na przemian. Na styczeń wypada miesiąc redukcji. I myślałem o wspomożeniu się: salbutamol, johimbina, kofeina. Czy taki zestaw jest ok? Czy coś zmienić? I poleciłby ktoś jak rozplanować dawkowanie? Myślałem 3dni sally i 3 dni joha naprzemian tylko nie wiem czy to dobry pomysł :) Albo czy np [...]
Witam,biorac pod uwage swoj wiek,slabe libido,ciezkie odblokowywanie sie po cyklach,wszystko robione wg.wytycznych.badania itd.Doszedlem do wniosku,ze trzeba wejsc na wieczny cykl,oczywiscjie dopoki zdrowie bedzie ok. Wszystkie podstawowe badania porobilem,wszystko w normie(,bedzie chwile czasu to wrzuce),wiec mozna odpalac cykla. Poziom testa tak [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, pierwszy meta + enan, drugi prop i tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie leci meta 30mg ed [...]
