Witam, Kochani zaczynam dziennik bo troche sie zagubilam i chcialabym zaczac trenowac na powaznie ale brak mi motywacji. Walcze rowniez z komuplsywnym obzarstwem i raz moja miska jest na 6+, raz na ...szkoda slow. Lubie silownie, sport, kiedys prowadzialam zajecia z Zumby, ale przez obzarstwo nie moge nic konkretnego osiagnac. Dlatego zakladamy [...]
Witam jak napisałem w ankiecie mam 16 lat i chce spalić co najmniej 15kg. I tu pojawia się moje pytanie czy mam zabrać się za konstruowanie diety i obcinanie kcal, czy wystarczy zdrowe odżywianie się połączone z treningiem siłowym i bieganiem. Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 177 [...]
Witam! Mam 17 lat i niedługo rozpoczynam przygodę z siłownią, w związku z czym napisałem sobie plan treningowy. Sporo czytałem na temat splitów vs. FBW i stwierdziłem, że bardziej mi pasuje FBW. Trenować będę 3x w tygodniu: Poniedziałek A Środa B Piątek A Poniedziałek B Środa A Piątek B Oto plan: A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam, potrzebuję pomocy, mianowicie mam 18 lat, więc obecnie na trenera personalnego nie mam funduszy, a co za tym idzie sam próbuje zrobić redukcję. Po rozpoczęciu pandemii przytyłem i obecnie mam 97kg/172 cm wzrostu, sam sobie ułożyłem dania w trakcie dnia i nie wiem czy idąc tą drogą uzyskam w ogóle jakieś efekty. Mój jadłospis dzienny to: 1. [...]
Witam, z powodu dużego spadku mojego testosteronu z powodów zdrowotnych u podłoża psychicznego, lekarz zalecił mi terapie Testosteronem Prologantum Jelfa, początkowo miałem brać zastrzyki u pielęgniarek ale niestety ze względu na czas mojej pracy nie mam jak się dostać do pielęgniarek które robią zastrzyki tylko w godzinach 8-10, więc przychodzę [...]
witam jak duża jest różnica w cenach rowerów między Niemcami a Polską? na przełomie styczeń/luty będę w Republice Federalnej Niemiec i jak by się coś ciekawego trafiło z Meridki 2004 to bym kupił. Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam dawałem już dzis temat na stronie głownej sfd rozważając co wybrac na kolejny cykl stak+booster ale teraz skupiam się jedynie na odżywkach Hi Tec-a i wlasnie prosze o opinie i o rozpiske dawkowania i porady.. ANKieta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm - 5 .STAZ NA SILOWNI : 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w [...]
Witam, mam prośbę odnośnie pomocy w ustaleniu odpowiedniego treningu, diety i odżywek które mają mi pomóc w osiągnięciu celu. Od razu zaznaczam że nie oczekuję szczegółowo dokładnie co i jak ale wskazówki które mnie naprowadzą. Więc określę mój problem. Jakieś 3 lata temu schudłem 20 kg, stosując bardzo drastyczną dietę i codzienne ciężkie [...]
Witam dzisiaj mi doszła waga : http://allegro.pl/kuchenna-waga-elektroniczna-imperial-do-5kg-i2521820366.html#tabsAnchor Czy ktos jest w stanie kto ja posiada pomoc mi ja ustawic bo kur.. nie umiem :)) ta instrukcja po angielsku jest ale mnie nie jasna . Odpalam wage pojawiaja sie jakies dziwne literki nawet nie wiem czy to moge nazwac litera ale [...]
witam od 4 miesiecy jade na kosmetycznej dawce tescia enanthe 250mg ew co 8 tyg wale hcg po 2500 podzielone na dwa razy dzis dolozylem dece i chce ja stosowac tak 400mg ew i podbic tescia do 500 podzielic to na dwa razy w tyg czy wystarczy tyle tescia do decci?? dece chce pociagnac min 16 tyg i dalej leciec z tesciem? to nie problem czy musze sie [...]
Witam, Trenuje od 7 lat boks, mam 23 lata, startuje w 75kg. Chciałbym poznać stanowisko/porady expertów w tym dziale w zakresie suplementacji i diety. 1. W okresie przygotowawczym zazwyczaj używałem przedtrenigówki zawierające stymulanty (kofeine/guaranę). Świetnie się po nich czułem, wiadomo. Jednak skutkami ubocznymi były kurcze mięśni [...]
Witam chciałabym abyście mi pomogli w doborze planu treningowego . Dotychczas byłam na redukcji , wiec stosowałam obwodowy,aeroby i w seriach. Teraz gdy przyszła pora na masę to szczerze mówiąc nie wiem co i jak ;p Diety jeszcze nie mam , w ten weekend będę musiała ją zrobić . Chce zacząć od Poniedziałku. Coś o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : [...]
witam wszystkich :) chciałabym prosic o pomoc i doradzenie w sprawie redukcji :) mam 18lat 165wzrostu i waże 55kg tkanka tłuszczowa 20% trenuje na siłowni 4razy w tygodniu (2razy gora,2razy dół) wyliczałam już wiele razy zapotrzebowanie kaloryczne na wielu stronach i korzystajac z kilku wzorow i wyszlo mi 2418 by utrzymac wagę. przyjełam rozkład [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:105 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TRT+ 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: budowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie znam (okolice [...]
Witam, powiem krotko, wkurza mnie fakt, ze nowi napalency koksowania, mlodziki, nie maja zielonego pojecia n/t treningu i diety(suplementacji rowniez) a zabieraja sie za doping. Więc moze przedstawie tę "droge", jaką powinno się przejsc TEKST JEST AUTORSTWA USERA URIEL "1. Trening - pierwsze dni 2. Trening + Dieta - co najmniej rok czasu 3. [...]
Witam Mam pytanie. Mianowicie chcialbym dowiedziec sie czy moge stosowac suplement jungle warfare? Co do jego zakupu nie mialbym watpliowsci, lecz mam 18 lat. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens jego stosowania w tym wieku, czyli czy bedzie na mnie dzialal oraz czy sa jakies skutki uboczne? Z gory dziekuje
Witam! Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 53kg wagi. Trenuje 7 miesięcy, a od dwóch tygodni stosuje dietę na masę. Mam pytanie: czy jabłczan to dobry pomysł na pierwszą odżywkę i to jeszcze na masę? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam, ...mam do sprzedania kask rowerowy (MAGNUS KH-201R) firmy Kelly's w stanie bardzo dobrym. Kask został uzyty jedn raz (01.05.09 rok - Maraton w Karpaczu). Kask sprzedaje tylko dlatego ze na wpsomnianym maratonie wygrałem kask o znacznie wiekszej wartości i ten jest mi niepotrzebny. Wartość sklepowa oferowanego kasku to okolice 80 złotych, [...]
