Witam! Dziękuję za przemiłe słowa, które niezwykle motywują oraz dodają otuchy i wiary w siebie. Dzisiaj zrelacjonuję wam poniedziałek. Czy wy też ich nienawidzicie? O__o Odpoczynek od ćwiczeń, pomógł mi częściowo wyzbyć się wyrzutów sumienia, jeśli coś stanęło mi na drodze - trudno, świat się nie zawali, zawsze jestem w biegu, nie lubię siedzieć [...]
Witam. Panowie ostatnie miesiące ćwiczyłem z ciężarami umożliwiającymi mi zrobienie 8-12 powtórzeń. Za 2 dni jednak zmieniam plan na typowo siłowy 4-6 powtórzeń. Moje pytanie brzmi jak z seriami w w/w planie. Oto ilość ćwiczeń i serii wykonywana dotychczas przeze mnie. Klatka: 5 ćwiczeń x4serie Bic: 3 ćwiczenia x4 serie Plecy: 6 ćwiczeń x4 serie [...]
Witam! Do sprzedania mam laptop marki HP elitebook 8440p. Jest to świetny laptop przeznaczony nie tylko do pracy biurowej, hp elitebook 8440p z kartą graficzną Nividia NVS 3100m świetnie radzi sobie również z grami! Wyposażony jest w dwurdzeniowy procesor intel i5 o częstotliwości taktowania 2,4ghz, do tego 6gb RAM DDR3 i karte graficzną NIvidia [...]
Witam, mam taki problem. Bede pisac krotko i na temat a mianowicie po wkroczeniu w dorosle zycie moja krotka aczkolwiek ciekawa przygodra z silownia sie niestety zakonczyla. Oststnio duzo mysle i kombinuje jak tu do niej wrocic tylko mam kilka problemow na ktore nie mam rozwiazania odpowiedzi. Z natury jestem ektomorfikiem, pracuje fizycznie 10h [...]
Witam Chciałbym się was zapytać czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone ? Obliczałem ze wzoru na stronie Tu wprowadź tekst linku... No i wyszło mi ,że : B:2g/kg - 150g białka czyli 600 kcal T:1,5g/kg - 112g tłuszczu czyli 1008 kcal WW: 2,3g/kg - 175g czyli 700kcal Zapotrzebowanie kaloryczne to 2308 kcal po usunięciu 300kcal ze względu [...]
witam wyjadaczy pytanie moje dotyczy genotropin 12 jak brac , co ile i ile jednostek ? posiadam 3 opakowania i chcialbym je uzyc , czy bierze sie samom czy z czyms jeszcze . licze na fachowe podpowiedzi . dzieki Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-10-05 19:03:15
Witam,mam 16 lat (jestem dziewczyna) od 5miesniecy stosuje plany treningowe,tym razem ułożyłam go sama,czy ktos by mogl mi go ocenić? Ogólnie 2 razy w tyg trenuje crossfit,oraz 1 w tyg wpadną jakies areoby. Oto moj plan: I Plecy 1.podciaganie sie za pomocą gum 4x10 2.sciaganie drążka wyciągu Górnego w siądzie 3x15 3. Ściąganie wyciągu Górnego do [...]
Witam Czy była by możliwość by w sklepie pojawiły się wartości odżywcze produktów dla 100g(100g prochu a nie suchej masy jak ma we zwyczaju "pokręcać" ilość białka pewne konkurencyjne forum na k...), a nie dla jakiejś tam "porcji"? Każdy produkt ma inną ilość porcji w zależności od tego co tam fantazja przyjdzie do łba marketingOwcom, wiec ta [...]
witam mam takie pytanie jestem obecnie na cyklu prop 100mg e2d 1-7 wino 20mg ed 3-9 cypio 250 mg e5d 7-23 boldenon 500 e5d 7-23 jestem w 6 tygodniu i teraz jak odstawie winstrol dalej beda przyrosty sily i masy miesniowej czy bedzie stopka ???
Witam :) Jak ktos bylby mily i powiedzial mi, jakie cwiczenia wykonywac: *na dosc szybkie i efektowne umiesnienie posladkow *na umiesnienie brzucha *na schudniecie - jakie cwiczenia? mam 17 lat i jestem dziewczyna :)
Witam Z góry przepraszam za kolejny temat typu jak wyrzeźbić estetyczny "brzuch" Przeczytałam juz kilkanaście postów dotyczących początkującego trenującego jakim jestem Wiem rownież ze mięśnie brzucha robimy w kuchni i przy innych ćwiczeniach tak w skrócie A wiec konkretnie jestem po 3 cięciach cesarskich mam 30l i 66kg 166cm Wprowadzilam [...]
Witam,najprawdopobniej pojade na SP w styczniu,ale w czerwcu miałem artroskopie kolana i wycięto mi łakotke,i okazało sie ze mam zerwane wiezadla krzyzowe od dluzszego czasu.Od miesiaca wróciłęm na siłownie,i zaczynam biegac czy myślicie,że bedzie stanowiło to problem jesli podczas SP bede wykonował cwiczenia,biegał w stabilzatorze?
Witam! Potrzebuję drobnej pomocy w ułożeniu suplementacji, a szczególnie z odżywkami okołotreningowymi. Na razie wcinam hydrolizat, omega3 , przetreningówkę , bcaa + witaminki. Mam wrażenie że czegoś mi brakuje i postanowiłem pozmieniać trochę suplementację. Wiem że na pewno potrzebuje czegoś potreningowego tylko nie wiem dokładnie co będzie [...]
Witam Jestem chory na zespół nadwrażliwego jelita. Czytałem artykuły w SFD ale nie znalazłem odpowiedzi na ten temat. Z jakich produktów muszę całkowicie zrezygnować? Jakie produkty powinienem spożywać? Czy mogę pić wodę gazowaną wysoko mineralizowaną ? I czy muszę zrezygnować z sera białego chudego który ma sporo białka bo niektórzy piszą że [...]
Witam, wpadam uzupełnić michy i trening. Badania tarczycy...wykazały lekką niedoczynność. Lekarz ogólny wypisał skierowanie do endo. Sądzę, że będę wstanie zapanować nad tym samą dietą, nie chcę hormonów. Wyniki FT3 oraz FT4 nie są przekroczone, TSH jest lekko podwyższone. Czytałam, że to też może świadczyć o przyczynach endogennych. Mam nadzieję, [...]
Witam, aaaaaaaaaaaaa krzyknę na początek, bo już mam mętlik w głowie. Byłam u ogólnego z wynikami i powiedział E02 Subkliniczna nadczynność tarczycy. Ale...no właśnie kazał poczytać, bla bla bla. Bo wyniki dla niego są nieco dziwne mianowicie wynik anty TPO (mam niski) w sensie 6,67 IU/ml (0-34) a przy Hashi powiedział, że wychodzi wysoki. [...]
Witam, Na siłownię chodzę już trzeci rok. Zazwyczaj każdy mój trening wygląda podobnie; jest to typowa ogólnorozwojówka z elementami cardio, gdyż ciągle walczę z nadwagą (86 kg przy 1.82m). Ogólnie z efektów jestem zadowolony; co tydzień-dwa dorzucam dodatkowe kilogramy i widzę postęp. Jednak wiadomo, że nigdy nie jest tak dobrze by nie mogło być [...]
Witam, zakupiłem CL Green Magnitude, Trec MultiPack, oraz IHS Double Impact Myslalem zeby brac pol porcji GM rano, cala procje po treningu, Multi do drugiego sniadania, a DImpact tylko przed treningiem. Ewentualnie myslalem zeby dodac pol porcji DImpact do porannej polowy porcji GM. Prosze bardzo o ocene :) Pozdro! EDIT DImpact oczywiscie tylko w [...]
Redukcja czy masa?
