witam

Witam, moje pytanie może sie wydawać dziwne ale dla mnie jest ważne, mianowicie chodzi mi o picie napojów (woda, sok herbata itd.) przy np. obiedzie bo słyszałem dwie opinie: 1) Należy pić przy np. obiedzie bo dzięki temu pokarm jest łatwiej trawiony przez żołądek, pokarm niejest wtedy trudny do przerobienia. 2) Nie należy pić zbyt dużo, a [...]

Witam! Mam na szyi uwypuklenie, wystający kręg szyjny. Na wikipedii wyczytałem: "Czasami listewka przednia jest znacznych rozmiarów i oddzielona od wyrostka poprzecznego - ma wtedy nazwę żebra szyjnego." Wczoraj pierwszy raz robiłem przysiad ze sztangą, i dzisiaj odczuwam ból, jak dotykam tego miejsca. Co powinienem zrobić? Moge robić przysiady, [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zalogowałem się na tym forum niedawno w celu uzyskania informacji na temat treningu. Znalazłem wiele ciekawych tematów i porad. Postanowiłem zatem samemu sprawdzić na ile informacje udzielane przez użytkowników tego portalu sa prawdziwe ;) Ponieważ mam zbyt krótki staż treningowy (raptem 2 miesiące jakiegoś sensownego [...]

Witam Jest to moja praca na konkurs firmy Masters oraz działu uderzane. BOKSER WSZECHCZASÓW - NOWY KONKURS SPORT MASTERS I DZIAŁU UDERZANE!!! Postanowiłem zrobić z tego nowy temat, ponieważ wklejając ją tam zrobił bym za duży bajzel (biorąc pod uwagę jej rozmiar). Jeżeli ktoś z władzy wykonawczej stwierdzi że źle to proszę udzielić mi reprymendy [...]

Witam :) Zarejestrowalem sie na obecnym forum w celu zasiegniecia informacji odnosnie treningu, ktory powinienem obrac. Jak mozna zobaczyc w opisie ponizej mam 25 lat. Moja noga nigdy do tej pory nie przekroczyla drzwi jakiejkolwiek silowni. Potrzebuje porady odnosnie treningu, ktorym to powinienem podążac uwzgledniajac malo sprzyjajace warunki. [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was próbował kiedyś treningu interwałowego na orbitreku z tego co się dowiedziałem jest to bardzo dobry trening na pozbycie się zbędnych kilogramów ;) jeśli ktoś z was próbował tego treningu to chciałbym się poradzić czy dobrze go wykonuje (oczywiście na orbitreku) mianowicie zaczynam od rozgrzewki 5 minut [...]

Witam, pisze ten watek poniewaz chce kupic HMB tylko jeszcze nie wiem z jakiej firmy mam wybrac.... Pomoze ktos kto moze sie troche na tym zna ??

Witam ; ) Suplementuję Zincteral (45mg jonow cynku) na 30 min przed snem...i wyczytalem w ulotce, że mleko moze zaburzac i zmniejszac wchlanianie cynku, zmieniając go w nieaktywne związki... ;/ więc jak mam pić przed snem białko? przecież nie będę go robił z wodą wyczytałem też,że dieta bogato białkowa zwiększa wchłłanianie cynku...to ja już nic [...]

Witam. Trenuje już ok 1,5 roku ale z marnymi efektami. Plany jakimi trenowałem to split i fbw. Robiłem w większości typową mase. Diety specjalnej nie posiadam ale staram się dostarczać potrzebnych ilości węgli i białka. 1.Trenuje systematycznie moja najdłuższa przerwa to nie więcej niż 1 miesiąc. 2.Ostatnie 6 miesięcy moich treningów to było FBW [...]

Witam.Niedawno tutaj na forum zadałem pytanie związane z cyklem.Wygląda on mniej więcej tak(tak jak mam stosować te suple) w DT: rano 4c mono 30 min przed pierwszym posiłkiem 1 h przed treningiem gainger 30 min przed treningiem okolo 25g Nitro i 6 tabletek amino 30 min po treningu gainger i 6 tabletek amino W DNT: rano 4c mono 30 min przed [...]

Witam wczoraj na treningu pilki noznej gdy bieglem do pilki i chcialem ja wyjac z linii i jak postawilem noge bokiem nagle zaczelo cos mnie bolec jest to dokladnie jakies 2 cm nad kostka ,ale nie z tylu lecz z boku. Teraz nie moge chodzic i czuje straszny bol jak noga ruszam, ale Jak bylem u lekarza powiedzial zeby zakladac bandarz do usztywnienia [...]

WITAM JAK W TEMACIE PUDEŁKO ZESTAW SŁUCHAWKOWY ŁADOWARKA... WSZYSTKO JEST MAM JĄ 2 MIESIĄĆE CZEKAM NA PROPOZYCJE JAK KTOŚ CHCE ZAŁĄTWIE REAL FOTO

Witam Mięśnie buduje tkanka mięśniowa. Rodzaj tkanki, która buduje nasze mięśnie to tkanka mięśniowa poprzecznie prążkowana szkieletowa (poniżej zdjęcie) - łączą się ze układem kostnym - biernym układem ruchu. Mięśnie utrzymują naszą sylwetkę w pozycji pionowej, są generatorami dużej ilości energii. Treningami staramy się o to, by nasza sylwetka [...]

witam ostatnio przegladałem allegro i znalazłem takie tabletki testosterol i biosterol...czy biorąc te tabkletki beda jakeis lepsze efekty czy to tylko wywalanie kasy w błoto narazie tak na luzie sobie cwicze za jakis czas kiedy pozbede sie zakwasów i troche sie przyzwyczaje do cwiczen mam zamiar cwiczyc juz normalnie:d pozdro

witam..ćwicze na siłowni około półtora roku, na czysto.. nie brałem ani kreatyny ani nic z tych rzeczy..mam wade klatki piersiowej otoz mam tak jakby zanik prawego miesnia..tylko ze ma ten prawy miesnien tylko ze takjakby polowe..nie wiem co ztym zrobic cwicze regularnie na silowni na te grupe miesni i nic..prosze o jakies rady..

witam jestem na diecie low carb od kilku miesiecy testowałam różne jej wersje (ellis, lutz , kwasny itp) jak i różne progi kaloruyczne (1500-3000 + , od tego czasu moje samopoczucie znacznie sie poprawilo, a celem byla poprawa zdrowia + redukcja (ta druga okazala sie niemozliwa bez kontroli kcal, czyli tak jak twierdził dr ELLIS przybiera sie na [...]

witam czy po saunie trzeba odrazu cos zjesc czy normalnie jesc posilek co 2-3 godziny

witam. moze jest tu ktos,kto jezdzi na motorze? Chce wlasnie zakupic sobie tutaj( DUBLIN ) jakiegos scigacza ale nie wiem gdzie najlepiej,zeby kupic dobry sprzet i nie przeplacic. moze jest ktos kto chce sprzedac lub wie gdzie mozna uderzyc w tej sprawie ( tutaj wszyscu wszystko wiedza :) )

witam ćwiczę tym planem od 22 lipca FBW 3x tydzień i jak na razie niema żadnych efektów w masie kompletnie nic tylko siła ale to dla tego że biore mono olimpa dieta jest bo pewnie będziecie wkręcać że to od tego ale stosuje taka jąką mi doradzili też jakoś w lipcu z działu odżywianie i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to [...]

Witam, po 2 bardzo udanych cyklach hst przygotowuje sie do 2,5 miesiecznego spita. Na silowni cwicze juz dosc dlugo, dlatego uzywajac swojego doswiadczenia ulozylem nastepujacy trening: 2tygodnie bez treningu 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie stawow i ciala do treningow 2,5 miesieczny split: PON: PLECY PRZYSIADY ( cche robic 2 razy 2 [...]