witam

Witam serdecznie i życzę powodzenia, widzę że jesteśmy do siebie podobni "wagowo i rozmiarowo", ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mniej mięśni i trochę więcej fatu mam,ale na pewno będę się wzorował na treningu i diecie, którą będziesz miał :-PP Życzę przyrostów i zapału, którego na pewno nie brakuje ;-)

Witam wszystkich w Nowym Roku. Niech każdy kolejny dzień będzie szczęśliwy, radosny i zdrowy. Tego Wam z całego serca życzę. :-) Chciałam zameldować, że jestem i będę. Coś zesłabłam ostatnio, ale już dochodzę do siebie. Czasem tak miewam. To pewnie ta niestabilna pogoda. Ważne, że wracam, pora odpokutować grzeszki :-). 16.01 mam kontrolny [...]

Witam wszystkich 1. Czy przyciąganie linku wyciągu dolnego nadaje się do FBW? Ćwiczę dwoma zestawami, w pierwszym mam podciąganie na drążku. Wiem że wiosłowanie jest pożądane ale pytam konkretnie o przyciąganie. 2. Nie potrafię osiągnąć nadwyżki kalorycznej. Dieta urozmaicona, próbowałem kombinować z liczbami posiłków, porami posiłków, proporcjami [...]

Witam Noworocznie :) W nocy wróciłam z wojaży więc mogę teraz w skrócie raportować jak było. Święta przeżyłam, o dziwo niezwykle łatwo poszedł opór na wigilijne smakołyki. Nie dotknęłam ANI JEDNEGO KAWAŁKA CIASTA/ OWOCU toteż silną wolę uznaję za znakomitą :) Niestety w pierwszy dzień świąt dopadł mnie jakiś wirus i przeczyścił mi błony śluzowe [...]

Witam tydzień temu pociągnełem troche tego z lewego uda, odczekałem tydzien dziś sprawdziłem to samo, --- powiem ci ze to nie jest normalne mialem rope w posladku po dobrych firmach bo bilem za duzo ale u mnie goraczka byla po 2 dniach i ropy byl moze z 1cm a u ciebie po tym syfie co bijesz to nie wiem co tam leją ze przez tydzien sie nie [...]

Witam Jestem po operacji kręgosłupa (części lędźwiowej) - 2 lata temu. Dużo pływam. Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców i rąk, nie obciążając kręgosłupa. Chciałbym zacząć na spokojnie w warunkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi [...]

Witam ponownie. Wstawiam kolejne mc do oceny. Czekam na zj**kę, bo błędy widzę sam, ale jest napewno lepiej niż było. http://youtu.be/_nlaU_QDzd4 http://youtu.be/k51pC2NAI24 http://youtu.be/3JZ20nPxXBE http://youtu.be/6djGvOKs78Y http://youtu.be/HCNBDw-L_sM Lepiej ale nadal źle. Za szybko prostujesz nogi, to nie jest klasyk. Retrakcję łopatek [...]

Witam jabolcokk orjentujesz sie jaki surowiec idzie w C strong1000 chodzi mi o to czy jest to lewoskretna vit C?

Witam, mam pytanie, jak robicie sobie te różnego rodzaju owsianki to zalewacie je po prostu gorącym mlekiem? Czy raczej zmiękczacie je najpierw w gorącej wodzie?

Witam. Mam pytanie odnośnie tego, ile razy w tygodniu powinienem trenować triceps? Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji tylko hantle i robie łącznie 12 serii na triceps. Czy 2x w tygodniu będzie dobrze?

Witam, przepraszam ze odnawiam temat ale mam pytanie. ktore z podanych butow albo jezeli znacie jakies lepsze w podobnej cenie beda najlepsze do biegania w mieszanym terenie (czasem chodnik, czasem asfalt, czasem bieznia, czasem park) http://allegro.pl/nike-lunar-air-180-roz-44-5-wkl-28-5-wyprzedaz-i2939272196.html#tabsAnchor [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]

Witam, widzę że będziemy razem startować w półmaratonie warszawskim, jest jeszcze sporo czasu nawet dla osoby która wcześniej nie biegała, jednak 21km to już wyzwanie nie tylko dla psychiki ale i stawów.. aa więc życzę wytrwałości i mądrych treningów biegowych!;)

Witam jak powinno sie poprawnie mierzyc partie ciala? choci mi o naciaganie centymetra, ciasno czy luzno ? Moglby ktos poradzic ?

Witam :) Wrzucam dwie fotki pleców po treningu http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/Zdj1190cie0928_zpsb3328eb4.jpg http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/Zdj1190cie0976_zps8f7dcb8d.jpg

witam, właśnie dostałem omenka od dila od którego brałem w zeszłym roku i działał dobrze i tak z ciekawości wrzucam zdjęcia do oceny http://imageshack.us/a/img17/2690/img0664mr.jpg http://imageshack.us/a/img839/5029/img0665dk.jpg http://imageshack.us/a/img685/9393/img0666sk.jpg http://imageshack.us/a/img21/8928/img0667kj.jpg [...]

Witam jak panowie dziala boldek pmp

Witam panie Karolu robiłem dzisiaj na siłowni to ćwiczenie na brzuch które pan polecał, to z tym kółkiem. W chwili gdy już jestem rozciągnięty i chcę wrócić do pozycji wyjściowej, czuję ból w kręgosłupie, to będzie odcinek lędźwiowy, czym może to być spowodowane, plecy mają być cały czas proste?

Witam, w regulaminie jest napisane (zwyciezca w kategori) jak rozumiem to chodzi o kategorie wagowe?