witam

Witam wszytkich!! cwicze juz rok czasu, ale miałem przerwe z powodu zerwania miesni na klatce piersowej z prawej strony :( I nie umiem wrócic do formy duzo nie podnosiłem zaledwie 90kg na klate. Bybył bardzo wdzieczny jak ktos by mi rozpisał plan na siłe :D Moge cwiczyc 5 razy w tygodni ! Chciałbym ze ktos mi napisał co cwiczyc i jakim ciezarem [...]

Witam dzis zlapala mnie jakas grypa. Mam goraczke itp. Od 4 dni biore kreatyne Olimpa mega caps. Czy mam przestac ja brac podczas choroby ??

witam mam male pytanko pewnie wiem jaka bedzie odpowiedz ale lepiej zapytac wiec tak. za tydz. bede zaczynal cykl tesciem 20shotow no i metka 200;P nie moge sie doczekac... ale pod koniec kwietnia ide na 18kuzynki i wypadalo by wypic troche ale czy bede mogl??? lekko wypic pare kieliszkow doslownie bo o konkretnej bani nawet niemysle heh... moze [...]

witam obecnie jade na prolo niedlugo bede wchodzil na omo chcialbym was zapytac jakie srodki sa najlepsze na spadki zeby nie byle due. wiem ze dieta.. chodzi mi konkretnie suple jakies lub cos podobnego pozdrawiam

witam od niedawna jade o to taki trening, prosze o oceny czy dobry 1) wt - klatka + triceps wyciskanie sztangi plasko 12/10/8 wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 (supinacja) wyciskanie sztangi glowa w dol 1 seria - 10x przenoszenie sztangielki 10/10/10 stały cieżar rozpietki 1 seria - 10x wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12/10/8 [...]

witam chcialbym zaczac cwiczyc klate 2 razy w tygodniu oto plan jakim chcialbym trenowac środa (klata+bic) Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę - 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12 10 8 6 Rozpiętki na ławece prostej - 10 10 10 10 sobota (sama klata) Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę - 12 10 8 8 Wyciskanie [...]

Witam Mam pytanie dotyczące w/w suplementu. Gram w pilke, waze okolo 80 kg chcialbym zrzucic kilka kilo i jednosczenie poprawic zdolnosci motoryczne takie jak wytrzymalosc, szybkosc, sile oraz koordynacje ruchowa(glownie chodzi mi o szybkosc reakcji). Wiem, ze nie obejdzie sie bez odpowiedniego treningu. Chcialbym jednak moj zapał wspomoc [...]

Witam, do sprzedania 800 gram OSTROWIA WPC 80 (we wiaderku czyli nowe opak.) i 1 kg GainBolic Olimp. Nieotwarte i z dobrymi datami. Calosc 45 zł. Odbior osobisty w Poznaniu. Sprzedaje bo potrzebuje $$$, a to mialo byc na pozniej bo mam jeszcze troche supli. Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu 2007-03-25 19:11:12

witam , mam takie pytanie czy polaczenie Olimpa Knockouta 500g z gainerem 2.5 kg do tego 3/7 silownia dobry trening oraz zorganizowana dieta jakie moge miec efekty? czy na przyrost masy i tzw " zwiekszenie rąk " może byc widoczne ? czy proponujecie coś innego . Z góry dzieki :)

Witam. Czytam już o tym HIIT troszkę i mam pytanie, gdyż wypowiedzi różnych osób sprawiły, że mam mętlik w głowie. Otóż czy HIIT jest przeznaczony raczej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, czy dla osób pracujących nad kondycją i wytrzymałością? Bo ja nalezę do tej pierwszej grupy osób. Czy jeśli zastosowałbym dietę redukcyjną + HIIT [...]

Witam. Czytam już o tym HIIT troszkę i mam pytanie, gdyż wypowiedzi różnych osób sprawiły, że mam mętlik w głowie. Otóż czy HIIT jest przeznaczony raczej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, czy dla osób pracujących nad kondycją i wytrzymałością? Bo ja nalezę do tej pierwszej grupy osób. Czy jeśli zastosowałbym dietę redukcyjną + HIIT [...]

Witam czy ktos juz brał te dwa środki razem ? Chce brac rano przed bieganiem jedną tabletkę tp i jedną tse. Przed traningiem tak samo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale [...]

Witam. Nazywam sie Jacek i mam 16 lat. Mam ok 175 wzrostu i waze ok 80. Chcialbym sie dowiedziec jak moge efektywnie schudnac. Szczegolnie chodzi mi o spalenie tluszczu z klatki piersiowej gdyz moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 80 kg Wzrost: ok 175 Obwód klatki: ----------- Obwód ramienia: [...]

Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 czwartek -trening: cale cialo B-2 T-0,5 W-4 kcal: [...]

witam to jeszcze raz ja tak mysle zeby ostatnie cztery tygodnie omo zaczac winstrol 6 tygodni.?

Witam. Moje pytanie do tyczy wyrostka robaczkowego. Pytanie kieruje do ludzi którzy maja już to za sobą. Po jakim czasie zaczeliście trenować boks ewentualnie inne sztuki uderzane? Wyrostek mialem wycinany 3 tygodnie temu tyle że u mnie z tym wyrostkiem to była ciężka sprawa bo sie rozlał.

Witam Proszę o ocenę mojego planu ACT. Mój staż wynosi zero. Wcześniej trochę się bawiłem planem domatora pompki itd. Do dyspozycji obecnie mam ławkę płaska z skos w górę, sztangielki, sztanga długa i obciążenie. Skromnie ale w miarę upływu czasu asortyment będzie się powiększał. Zdecydowałem się poćwiczyć planem ACT 8 tygodni. Te 8 tygodni [...]

Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki [...]

witam! Ktore cwiczenie daje lepsze efekty krązenie barkami czy unoszenie barków?

WITAM!!! mam 14lat i ćwicze od ponad 6 miesiecy regularnie 4 razy w tygodniu. Mam 167cm wzrostu a waze 61kg. powiedzcie mi czy Gainer 2 2,25kg+60 kapsułek creatine 1250 mega caps+wysoko procentowe białko to dobre powiązanie odzywek na mase??? z gory dzieki za rady ;) pozdrawiam!!! :D