witam

Witam. Dzisiaj tylko wypis z treningu bez foty. Nogi plus barki: 1. Przysiady: 48x12, 70x12, 80x12, 88x8, 88x6 - sila poszla w gore 2. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem: 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x16 3. Wyciskanie sztangi zza karku: 30x12, 48x9, 48x8, 35x12 - tu tez lekko do przodu 4. Podciaganie sztangi do brody: [...]

Witam wszystkich naprawde na mase ralecje i czekamy na resze bo juz zaczyna sie koncowka i ciekawie co dalej wymyslil major a co do szkolenia to ja sie pisze tylko jeszcze mam 1,5 tygonia rehablitacje na plecy ' co niektorzy wiedza co w plecy' ale jest lepiej i ja moge powiedziec kilku zapalencom ze strzelca i combatu napewno chetnie by sie [...]

Witam!!!

Witam wszystkich, Nie bylo mnie chwilkę Oczywićie Wilk iz do ciebie przyjadę.Skoro zostałem zaproszone stawię się u ciebie po twoim treningu. Nie będziemy się umawać na piv. napisz mi tylko kiedy cię nie ma, żeby nie było iż nagle sie wycofałeś.

Witam, po pierwsze dużo zależy od 'stanu' choroby, nieleczona dyskopatia postąpuje. Wiadomym jest, że najpewniejszymi metodami leczenia tego schorzenia jest leczenie operacyjne(dość skomplikowane-to jest kręgosłup) i leczenie laserami. Wszelkie inne rehabilitacje, fizykoterapie i leczenie farmakologiczne - usuwają(nie zawsze i często nietrwale) [...]

witam. zainteresowany.

witam sprzedam ci motorolke c205 z ladowarka za 40

Witam, pompki głową w dół są na górne części klatki. Jeśli chcesz coś na dolne rejony to raczej pompowanie na poręczach, ewentualnie tak by nogi były znacznie niżej od lonii barków(nogi na podłodze, ręce oparte np. o blat biurka(kąt prosty w nadgarstku)), można zmieniać kąt i razstaw rąk - to jest jednak rozwiązanie doraźne, zdecydowanie polecam [...]

Witam!!! Walnąłem sobie dzisiaj na śniadanko to A6W - masakra :) Brzuszki wysiadają , to jest to co tygrysy lubią najbardziej - ciężko sobie wyobrazić narazie ten 42 dzień. Nie przypuszczałem, że przy tak pozornie wyglądających ćwiczeniach można tak dostać w d.... .Dzięki Pozdrawiam!!!

Witam Jeśli chodzi o obciążenie to może była by możliwość żebym załatwił wytłoczone(Mielec). W bardzo dobrych cenach jak np. aż 70kg około 250zł, biorąc fakt zwiększenia kosztów za żelazo uważam że warto bo sam kupiłem. ?? Pozdrawiam Mariusz

Witam, nie chce zakladac nowego watku wiec odswiezam temat. Interesuja mnie zdecydowanie formy uderzane...i teraz tak chcialbym zaczac trenowac jak najszybciej, problem w tym ze nigdy nic takiego nie trenowalem i jestem zupelnie zielony. Jesli moglibyscie podac nazwy, adresy klubow ktore maja zajecia dla osob poczatkujacych, bylbym zoobowiazany.

witam dzieki za sogi ale skonczyl mi sie abonament i niestety narazie nie moge oddac ale jak doladuje konto to sie oddzwiecze teraz nawet nie mam czasu tu zagladac bo koncze urzadzac mieszkanie bo kupilem i za 2-3 tygodnie zamierzamy sie wprowadzac a jesli chodzi o oswiadczyny to..........oczywiscie ze przyjela hehe zobaczymy jak to [...]

witam kaizen team mam pytanie ile powinienem wg was spozywac bialka i wegli na 1kg masy ciala w diecie typowo masowej jestem typem endomorfik cwicze 4razy w tyg po okolo 1,5 -2 h

Witam! Z góry uprzedzam, że to mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli uznacie, że niepotrzebnie bawię się w archeologa, to może fakt ten wstrzyma was od rychłego zbanowania mnie..;) Poza tym od razu mówię, że nie jestem wybitnym specjalistą od angielskiego, a tłumaczyłem raczej intuicyjnie, niektóre kwestie w ogóle pomijając. To także taka [...]

Witam ponownie. Tak jak napiałem wyżej w chwili obecnej czas mojego biegu (ciągły) wynosi 60 minut z tendencją zwyżkową. Jak szybko - na chwilę obecną 1 km pokonuję w czasie 5,30 - 6,15 minut. Nie znam się w całej terminologii fachowej - więc dopóki nie podasz mi definicji wysiłku areobowego nie odpowiem Tobie czy taki właśnie rodzaj wysiłu [...]

Witam. Mam pytanie do Rafała Borysiuka odnośnie mojej diety, suplementacji oraz treningu. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy [...]

Witam cwicze od roku zupełnie na sucho bez zadnych odzywek. Mam 186 cm wzrostu i waże 75kg. Moje wymiary i rekordy: Biceps: 37cm Klata: 104cm Wyciskanie na klate: 100kg Martwy ciąg: 130kg

Witam, Chciałbym sprostować parę niejasności, które kolega stworzył, mimo niewątpliwie dobrych chęci, umieszczając to ogłoszenie na forum. Po pierwsze, zostało ono zamieszczone bez wiedzy trenera (jak i trenujących...) Po drugie, obecnie nie jesteśmy pod patronatem Gracie Barra, w ciągu najbliższych miesięcy powinniśmy wszystko uregulować. [...]

witam po zjedzeniu porcji odczuwam zgage ? czym to wytlumaczyc ? po daily formula nie mialem jej , a po multipaku treca to wogle nic nie mialem :-% czuje tez MOC i grzanie w dekiel !

Witam, Co tam u Was słychać? Ja niestety często nie moge wchodzić bo mam straszny zapiepsz. Mam ok 20h wolnych tygodniowo - reszta to treningi kk, skzoła, korki i kursy w warszawie Mam nadzieje, że wszystko jest ok i, że jeszcze każdy żyje z naszej atomowej grupki sfd Będe próbował częściej zaglądać ale nie wiem jak to będzie w praktyce [...]